Page 63 - E-Modul Siswa Terbaru
P. 63
UPAYA MENJAGA PEREDARAN DARAH
Konsumsi Makanan Bernutrisi
Konsumsi Makanan Bernutrisi
Makanan yang masuk ke dalam tubuh akan sangat
mempengaruhi kesehatan sistem peredaran darah. Makanan
yang baik unutk sistem peredaran darah harus mengandung
omega-3 (seperti daging, ikan salmon dan alpokat), vitamin B3,
vitamin E dan zat besi ang didapatkan dari sayur hijau seperti
baya. Sayur hijau juga diperlukan untuk membentuk hemoglobin
sebagai pengantar oksigen.
Rutin Berolagraga
Untuk mengoptimalkan kinerja jantung dan pembuluh
darah sebaiknya rutin menggerakkan tubuh, salah satu caranya
dalah berolahraga. Saat menjalani olahraga darah akan
memompa jantung dengan cepat dampaknya dapat
menurunlankan tekanan darah, olahraga juga membuat anda
memasok oksigen lebih banyak ke dalam tubuh.
Mencegah Stress Berlebihan
Reaksi tertekan baik secara fisik maupun emosional dapat
mempengaruhi kinerja sistem peredaran darah. Stres dapat
memicu kenaikan darah, hal tersebut terjadi karena adanya
aktivitas pelepasan hormon adrenalin saat seseorang stres.
Naiknya tekanna darah secara tiba-tiba berpotensi
mengakitkan kerusakan pada pembuluh darah.
52
E-Modul Pembelajaran Biologi
