Page 8 - e-Book PJJ PJOK kelas 9 Bola Besar
P. 8
Pendidikan Jasmani Olahaga dan Kesehatan
2) Peregangan Tangan dan bahu
Berdiri relaks kaki rapat; jari tangan menyatu;
Dorong kedua lengan lurus ke atas; Tahan 2 X 8
hitungan;
3) Peregangan Pinggang
Berdiri relaks kaki rapat; jari tangan menyatu;
Dorong kedua lengan lurus ke bawah hingga
mententuh lantai; Tahan 2 X 8 hitungan;
Berdiri relaks kaki rapat; jari tangan menyatu;
Ankaat lurus kedua tangan di belakang tubuh
sebatas kemampuan; Tahan 2 X 8 hitungan;
Berdiri relaks kaki rapat; jari tangan menyatu;
Ankaat lurus kedua tangan di belakang tubuh
sebatas kemampuan; Tahan 2 X 8 hitungan;
7
