Page 7 - Osteoporosis

• Ejercicio. La actividad física con peso y los ejercicios que mejoran el equilibrio
y la postura pueden fortalecer los huesos y reducir la posibilidad de una
fractura. Mientras más activo seas y más en forma estés a medida que
envejeces, menos probabilidades tendrás de caerte y fracturarte un hueso.
• Buena nutrición. Come una dieta saludable y asegúrate de que estás
recibiendo suficiente calcio y vitamina D.
• Deja de fumar. Fumar cigarrillos acelera la pérdida de hueso.
• Limita el consumo de alcohol. Si eliges beber alcohol, hazlo con moderación.
En las mujeres sanas, eso significa hasta una bebida por día. En los hombres
sanos, sería hasta dos bebidas por día.

COMPLICACIONES

La osteoporosis puede repercutir en la calidad de vida de una persona. Puede
alterar completamente su estilo de vida, ya que puede llegar a ser incapacitante.
De esta manera, disminuye la actividad física de la persona.

Esto puede provocar un aumento de peso y un mayor riesgo de enfermedades
cardíacas o enfermedades como la diabetes. Por otro lado, las fracturas
producen un dolor intenso que también influye notablemente en la calidad de
vida.

BIBLOGRAFIA

NIH: Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la
Piel

Clínica universidad de navarra https://www.cun.es/enfermedades-
tratamientos/enfermedades/osteoporosis

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