Page 16 - LCW LIFE | MART 2020

insan - human
Bir başka konu ise Sosyal Medya Anksiyete Bozukluğu. Yani sosyal medyada hak ettiğinden daha düşük biçimde değerlendirilme korkusu. Mesela yeteri kadar likelanma- mış olmak, yeteri kadar takip edilmemek, yeterli sayıda etkileşim almamak... Buradaki en büyük korku beğenil- meme ve “ben” kavramının zedelenmesi.
Tüm bunların yanında işin bir de depres- yon boyutu var. Çünkü siz de görüyor- sunuz; sosyal medyada herkes çok mutlu, çok güzel ve çok fit. Cildi-
nizi güzelleştiren, bacaklarınızı incelten, yakaladığınız kareleri
gerçek hâlinden on kat daha gü-
zel gösteren sayısız uygulama mevcut. Çünkü sosyal medya
bize idealize edilmiş hayatlar su-
nuyor. Dolayısıyla “Herkes ben-
den daha mutlu” yanılgısına zemin hazırlıyor. Mutsuz bir anınızda sos-
yal medya hesaplarınızı kontrol eder- seniz, şu hayatta olumsuz duyguları his- seden tek kişi olduğunuza inanabilirsiniz.
Aktif bir sosyal medya kullanıcısı olarak, sizleri sosyal medyadan tamamen vazgeçirme niyetinde değilim. An- cak kendimize karşı sosyal medya kullanımımızı gözden geçirme sorumluluğumuz var. Ve tabii sosyal medyayı daha sağlıklı kullanmak, hem de ondan daha etkin yarar- lanmak için yapabileceklerimiz var.
Sosyal medya kullanımınıza sınır koymakla başlayabi- lirsiniz. Günlük ekran kullanımı süresi veya uygulamaların günde kaç saat aktif olduğunu takip etmek oldukça kolay. Öncelikle fark etmek, ardından bu süreyi düşürmeyi de- nemek ilk adım olabilir.
Arkadaşlarınızla katıldığınız bir aktivite için kendini- ze paylaşım kotası belirleyin. Örneğin gittiğiniz konserde bir veya iki hikâyeden fazlasını paylaşmamaya çalışın.
Gün içerisinde sosyal medyada ge- çirdiğiniz zaman dolayısıyla aksattı- ğınız işler varsa bunları bir kenara not edip ara ara bakın.
Farklı ilgi alanları geliştirin.
Sosyal medyada arkadaşla- rınızın yanı sıra ilgi alanlarınıza yönelik sayfalar takip etmeye çalışın.
Sosyal medya detoksu iyi bir
fikir. Bir anda tüm hesaplarınızı dondurmak radikal bir karar olabi-
lir, bunun yerine belli günler hiç pay- laşım yapmamayı veya sosyal medya hesaplarınızı kontrol etmemeyi deneyin.
Son olarak, insanların sosyal medya hesap-
larında en mutlu anlarını paylaştığını, hatta bazen o anla- rı olduğundan daha mutlu yansıttıklarını unutmayın.
Sosyal medya, kendi başına herkesin hayatını mükemmel gösteren kocaman bir filtre. Siz #nofilter kalın.
Another issue is Social Media Anxiety Disorder. In other words, fear of being considered inferior than s/he deserves on social media. For example, not being liked enough, not having the enough number of followers, not getting enough interaction... The biggest fear here is dislike and the con-
cept of “self” is being damaged.
Besides all these, there is also the dimen- sion of the depression. Because you can observe this as well; everyone is very happy, very beautiful and very fit on social media. There are countless applications that beau- tify your skin, make your legs thinner, and render the frames you capture ten times more beautiful than they really are. Be- cause social media offers us ide- alized lives. Therefore, it paves the way for the misconception that “Ev- eryone is happier than me”. If you con- trol your social media accounts when you are unhappy, you can believe that you are the
only one, who feels negative emotions in life.
As an active social media user, I do not intend that you completely renounce using social media. However, we have a responsibility to review our use of social media. And certainly, there are things to do to use the social media healthier and more efficiently.
You can start by limiting your use of social media. It’s easy to keep track of the duration of daily screen usage or how many hours the applications are active per day. The first step is to notice, then try to reduce this time.
Set yourself a sharing quota for an activity that you participate with your friends. For example, try not to share more than one or two stories at a
concert
If you retard any of your works be- cause of the time you spend on
social media, take a note of them and check the notes regularly.
Develop different interests. Try to follow pages about your interests in addition to your
friends.
Social media detox is a good
idea. Freezing all your accounts at once can be a radical decision, instead try not to share on some days or not to check your social me-
dia account on certain days.
Finally, keep in mind that people share
their happiest moments on their social me- dia accounts, sometimes the moments are reflected
happier than they really are.
Social media is a huge filter that shows everyone’s life perfectly. I recommend that you stay #nofilter.
14