Page 46 - LCW LIFE | MART 2020

sağlık - health
Karaciğer yağlanmasında ana tedavi; yaşam tarzı değişik-
liği, egzersiz, diyetteki yağ miktarının azaltılmasıdır.
Hayvansal yağlardan, sakatat, yağlı et, tavuk derisi gibi gıdalardan kaçının.
Bol posalı sebzeler, meyveler ve kuru bakliyatlar tüke- tiniz.
Karaciğeri temizleyen enginar ve kereviz gibi sebzeleri sofranızdan eksik etmeyin.
Yemeklerinizde zeytinyağı ve sıvı yağ kullanınız. Haftada en az 300 gr ızgara veya fırında balık tüketiniz. Alkol, karaciğere en fazla zarar veren ve yağlandıran
içecektir.
Paketli şekerli yiyecek ve içeceklerden uzak durunuz.
İçerisinde glikoz şurubu, fruktoz şurubu veya mısır şuru- bu gibi tatlandırıcılar bulunan gıdaları tüketmeyiniz.
Her gün en az 40 dakika kesintisiz tempolu yürüyünüz.
Diyabet ve hipertansiyonunuz varsa mutlaka kontrol altına alınız ve tedavisini aksatmayınız.
Hızlı kilo verdiren her türlü yüksek proteinli şok diyet- lerden kesinlikle uzak durunuz.
Zayıflatıcı etkisi olduğu söylenen bitkisel karışımlar ka- raciğerinizi en fazla yıpratan ve yağlandıran maddeler içe- rebileceğini unutmayınız.
Uzman tavsiyesi olmadan bitkisel dahi olsa ilaç veya bitkisel vitamin destekleri almayınız.
Kilo problemleriniz varsa mutlaka kilo veriniz.
Karaciğer yağlanmanız olup olmadığını öğrenmek için mutlaka bir dahiliye uzmanına başvurunuz.
Main treatment in liver fattening is the change of life- style, exercise, reduction the amount of fat in the diet.
Avoid animal fats, fagot, fatty meat, chicken skin Consume plenty of vegetables, fruits and dried pulses. Make sure to consume vegetables such as artichoke
and celery cleaning the liver.
Use olive oil and oil in your meals.
Consume at least 300 gr of grilled or baked fish per
week.
Alcohol is the drink that damages the most the liver
and causes the fattening.
Stay away from packaged sugary foods and beverages.
Do not consume foods containing sweeteners such as glucose syrup, fructose syrup or corn syrup.
Brisk walk at least 40 minutes every day.
If you have diabetes and hypertension, be sure to take control and do not disrupt your treatment.
Definitely stay away from any high protein shock diet that makes you lose weight quickly.
Note that vegetable mixtures that are said to affect to lose weight may contain the substances that damage the liver the most.
Do not take medication or herbal vitamin supplements without the advice of an expert.
If you have problems with your weight, make sure you lose weight.
Contact an internal medicine specialist to check if you have liver fattening.
44