Page 58 - MAKSİMUM BİZ | NİSAN 2015

sağlık ajandası
riskini azalttığını ortaya koyuyor. Balık yağında yoğun olarak bulunan omega 3, beyin hücre zarlarının en önemli bileşeni. Omega 3 alarak beyin hücrelerine yapılan destek, hafızayı güçlendirmeye de yardımcı oluyor. Unutkanlığı önlemek için omega 3 bakımından zengin; sardalya, somon, ringa ve uskumru gibi balıkları haftada en az iki gün yemek gerekiyor. Eğer balık tükete- miyorsanız omega 3 tabletleri kullanılması öneriliyor. Omega 3 yağ asidi tabletlerinin tüketim miktarı yaşa ve hastalık durumuna göre değişebildiğinden, günde ne kadar takviye almanız gerektiğini mutlaka bir doktora danışmanız gerekiyor.
ALZHEIMER’IN ILACI GINKGO BILOBA
Ginkgo Biloba, dünyada 300 milyon yıldır var olduğu bilinen bir ağaç cinsi. Özellikle Doğu kültürlerinde binlerce yıldır hafızayı güçlendirmek için kullanılan bu özel bitki, kılcal damarları genişletip beyne kan akışı- nı güçlendiriyor. Ginkgo Biloba eczacılıkta
,
56 | maksimumbiz
giderek daha yaygın kullanılırken, mevcut bilimsel araştırmalar Alzheimer hastalı- ğının tedavisinde, hafıza güçlendirmede, zihinsel konsantrasyonu artırmada gingko özünün yararlarını ortaya koyuyor. Günde 120 mg Ginkgo Biloba alarak siz de hafı- zanızı güçlendirebilirsiniz. Ginkgo Biloba yapraklarını aktarlardan temin edip, bu özel bitkinin hem kuru hem de taze yaprak- larından çay yapabilirsiniz.
CEVIZ DE OMEGA 3 KAYNAĞI
Ceviz, omega 3 yağ asidi açısından en zen- gin kaynaklardan biri. Günde üç adet ceviz tüketmek, güçlü bir hafıza için birebir, yaşlılık dönemi içinse iyi bir yatırım.
B12 VITAMINI IÇIN KIRMIZI ET
Günümüzde, özel bir çaba sarf etmediği- miz sürece, doğal yetiştirilmeyen besinleri tüketiyoruz. Bu besinlerin tüketimi ise B12 vitamini eksikliğine neden oluyor. Kon-