Page 57 - MAKSİMUM BİZ | SAYI 31 | TEMMUZ 2015

metabolizmayı hızlandırırken şişkinliği azal-
tır. Rezene ise vücuttan fazla suyun atılma-
sını sağlar. Kokulu baharatlar ve taze otlar
iştahınızı baskılar. Nane, dereotu, reyhan,
kişniş, kakule, tarçın gibi kokulu bitkilere
sofranızda daha sık yer verin.
9 C VİTAMİNİ ÖNEMLİ
Turunçgillerin (portakal, greyfurt,
mandalina, limon) yüksek oranda C vitamini
içerdiğini bilmeyen yoktur. Beslenmenizde
C vitamini içeren yiyeceklere yer vermeniz
metabolizmanızın hızlanmasını sağlar. An-
cak tüketilen fazla C vitamininin böbrekleri
yorduğunu hatırlatarak aşırıya kaçmamanız
gerektiğini belirtmeliyiz. Ayrıca C vitamini
Modern yaşam
tarzının getirdiği
dezavantajlardan
biri de; hareketsizlik.
Spor yapmaya
çok da fazla vakit
ayıramıyorsanız o
halde gün içerisinde
daha aktif olmaya
çalışın. Mesela
arabanızı daha
uzağa park edin ve
daha fazla yürüyün,
asansörü kullanmak
yerine merdivenleri
tercih edin.
Kafeinli içecekleri
sınırlı bir şekilde
tüketmeye çalışın.
Ayrıca kahve, çay, asitli
içecekler ve meyve
suları yerine beyaz
çayı tercih edebilirsiniz.
Gün içerisinde içilen
iki üç fincan beyaz
çay metabolizmanızı
hızlandırır.
antioksidan sınıfında olduğundan hasta-
lıklara karşı hücrelerinizin direncini artırır,
bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir.
10 SÜT VE YOĞURT TÜKETİN
Yeterli kalsiyum alımı metaboliz-
mayı hızlandırır. Yağsız süt ve yoğurt en iyi
kalsiyum kaynaklarındandır. Sıkça tüke-
tebilirsiniz. Süt ve ürünlerinden sadece
kalsiyum değil diğer vitamin ve mineralleri
de alacağınızdan kemik ve kas sağlığınız için
geleceğinize yatırım yapmış olacaksınız.
maksimumbiz | 55