Page 57 - MAKSİMUM BİZ | TEMMUZ 2015

metabolizmayı hızlandırırken şişkinliği azal- tır. Rezene ise vücuttan fazla suyun atılma- sını sağlar. Kokulu baharatlar ve taze otlar iştahınızı baskılar. Nane, dereotu, reyhan, kişniş, kakule, tarçın gibi kokulu bitkilere sofranızda daha sık yer verin.
9 C VİTAMİNİ ÖNEMLİ Turunçgillerin (portakal, greyfurt,
mandalina, limon) yüksek oranda C vitamini içerdiğini bilmeyen yoktur. Beslenmenizde C vitamini içeren yiyeceklere yer vermeniz metabolizmanızın hızlanmasını sağlar. An- cak tüketilen fazla C vitamininin böbrekleri yorduğunu hatırlatarak aşırıya kaçmamanız gerektiğini belirtmeliyiz. Ayrıca C vitamini
Modern yaşam tarzının getirdiği dezavantajlardan biri de; hareketsizlik. Spor yapmaya
Kafeinli içecekleri sınırlı bir şekilde
tüketmeye çalışın. Ayrıca kahve, çay, asitli içecekler ve meyve suları yerine beyaz çayı tercih edebilirsiniz. Gün içerisinde içilen
iki üç fincan beyaz
çay metabolizmanızı hızlandırır.
antioksidan sınıfında olduğundan hasta- lıklara karşı hücrelerinizin direncini artırır, bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir.
SÜT VE YOĞURT TÜKETİN
çok da fazla vakit ayıramıyorsanız o halde gün içerisinde daha aktif olmaya çalışın. Mesela arabanızı daha uzağa park edin ve daha fazla yürüyün, asansörü kullanmak yerine merdivenleri tercih edin.
10
Yeterli kalsiyum alımı metaboliz- mayı hızlandırır. Yağsız süt ve yoğurt en iyi kalsiyum kaynaklarındandır. Sıkça tüke- tebilirsiniz. Süt ve ürünlerinden sadece kalsiyum değil diğer vitamin ve mineralleri de alacağınızdan kemik ve kas sağlığınız için geleceğinize yatırım yapmış olacaksınız.
maksimumbiz | 55