Page 53 - LCW LIFE | HAZİRAN 2019

Panik atak anında yerine getirilecek birkaç davranış, kişi- nin sakinleşmesine yardımcı olacaktır. Atak sırasında kişi, derin ve yavaş nefes almayı deneyerek baş dönmesini engellerken nefes alışverişini de düzene sokabilir. Panik atak boyunca kişinin gözlerini kapatması etraftaki diğer uyaranlardan rahatsız olmasını engelleyecektir. Bu durum daha kısa sürede sakinleşmesini sağlayacaktır. Ya da atak sırasında kişinin bir yere veya objeye odaklanması da ra- hatlatıcı olacaktır. Kişi daha önce de panik atak yaşadıysa, bu durumun da geçeceğini kendine telkin hâline getire- rek rahatlayabilir.
During the panic attack, some behaviors may help the person to calm down. During the attack, if the person strives to take deep and slow breathes; it will prevent the dizziness while regulating the breath. During the panic attack, closing the eyes will prevent the other stimulat- ing factors to disturb the person. Thus, the person may feel calm sooner. Or it will be comforting to focus on a place or an object during an attack. If the person has experienced a panic attack before, s/he can relax by re- minding herself/himself that this condition will pass.
Panik atak tedavi edilebilen bir durumdur. Tedavi sıra- sında kullanılan iki yöntem vardır; ilaç ve psikoterapi. Bu süreçte bir psikiyatrist ile ilaç takibinin yapılması, aynı zamanda atakların şiddetini azaltmak ve atak geçirmeyi engellemek için bir psikologla çalışmak en uygun tedavi şeklidir. Panik bozukluğu yaşayan kişilerde psikoterapinin kalıcı iyileşmeler sağladığı gözlemlenmiştir. Unutulma- malıdır ki panik atağında içinde olduğu panik bozukluk; ölüme, çıldırmaya ya da felç kalmaya sebep olacak bir hastalık değildir. Sadece doktorunuzun verdiği ilaç ya da ilaçları kullanmalısınız. Tamamen iyileşmeden, psikiyat- ristinizden ve psikoloğunuzdan onay almadan tedaviyi bırakmamalısınız. Panik atak, günlük rutinlerinizi etkile- yen ve sizi hayattan soyutlayan bir durum olmasın.
Panic attack is a condition that can be treated. There are two methods used during treatment; medication and psychotherapy. In this process, it is necessary to monitor the medication with the help of a psychiatrist while it will be the most appropriate treatment to get the support of a psychologist in order to reduce the severity of the at- tacks and prevent the occurrence of the attacks. It has been observed that psychotherapy provides permanent improvements in people with panic disorder. It is import- ant to remember that panic disorder that includes the panic attack is not a disease that causes death, madden- ing or paralysis. You only need to use the medication that your doctor prescribes. You should not give up treatment before being fully recovered and getting approval of your psychiatrist and psychologist. So, the panic attack won’t be a situation that would affect your daily life and isolate yourself from the society.
51