Page 53 - LCW LIFE | SAYI 18 | HAZİRAN 2018

Şimdi, pozitif ifadelerin gücü hakkında hemfikirsek, bununla ilgili neler yapabileceğimize bakalım.
Pozitif Düşünce Egzersizleri
1. Değişim farkındalıkla başlar, fark edin!
Öncelikle bir olayı, bir durumu veya bir duyguyu anla- tırken seçtiğiniz kelimelere odaklanın. Ne tür kelimeler kullanma eğiliminde olduğunuzu daha iyi tespit edebil- mek için küçük notlar alabilirsiniz.
2. Mutlu An’ları yazın...
Bu konudaki en keyifli egzersiz, #100MutluGün (bkz. LCW Life Ocak sayısı). Bunu daha serbest bir biçimde yapmak isterseniz, kendinize küçük hedefler koyarak başlayın. Örneğin haftada 3 yazı, yahut ayda en az 10 yazı gibi.
3. Pozitif’i arayın...
Her gün uyumadan önce o güne dair 3 olumlu cümle yazın. Bunu gün içerisinde değil, özellikle gün bittiğinde yapmanızı öneriyorum. Çünkü bu egzersizde amacımız günün muhakemesini yaparken pozitiflikleri fark etme- ye çalışmanız ve zihinsel kapasiteyi pozitifi aramak için kullanmanız.
4. Ama’ları hayatınızdan çıkarın...
Gün içerisinde kaç kez “ama” dediğinizi yazın. “Ama” dediğinizde sizi uyarmaları için sosyal çevrenizden des- tek alabilirsiniz. “Ama” kelimesine alternatif üretmeye çalışın. “Olsaydı nasıl olurdu?” gibi.
5. Pozitif şarkılar dinleyin
Bitmek tükenmek bilmeyen aşk acılarında duygusal şarkıların büyük bir payı olduğunu biliyor muydunuz? Eğer duygusal şarkılar dinleme eğilimindeyseniz bu alışkanlığı- nızı değiştirmeye çalışın. Güne enerjik ve pozitif mesajlar veren şarkılarla başlayın. Müzik dinlerken, beyne giden kan ve oksijen miktarında artış olduğu için, müziğin uya- rıcı ve harekete geçirici bir etkisi vardır. Huzur veren veya hareketli müzikler endorfin hormonun salgılanmasını sağlayarak sakinliği ve mutluluk seviyesini artırır.
Dil felsefesine önemli katkılarda bulunmuş Ludwig Wittgenstein’ın da dediği gibi, “Dilimizin sınırları dünya- mızın sınırlarıdır.”
Kelimeler bizi güldürebilir, ağlatabilir, yaralayabilir ve iyileştirebilir.
As we agree on the power of positive statements, now let’s see what we can do about it.
Positive Thinking Exercises
1. Change Comes with Awareness, Be Aware!
First, focus on the words you choose when you de- scribe an event, a situation, or a feeling. You can take small notes to better identify what kind of words you tend to use.
2. Write Down Happy Moments...
The most enjoyable exercise in this regard is # 100MutluGün (100HappyDays) (see. LCW Life January issue). If you want to do this more freely, start by set- ting yourself small targets. For example, 3 articles per week, or at least 10 articles per month.
3. Call for Positive...
Write down 3 positive sentences about the day be- fore you go to sleep every day. I suggest you do this not during the day, especially at the end of the day. Because we aim with this exercise to make you notice the posi- tive things while judging your day and use your mental capacity to look for positive things.
Mutluluk dilde başlar.
4. Get “Buts” out of your life...
Write down how many times you utter “but” during the day. You can get support from your social circle to warn you when you utter “But”. Try to find alternatives to the word “But”. Such as “How would it be if it was like that?”
5. Listen to Positive Songs
Did you know that emotional songs contribute high- ly to the never-ending love pangs? If you tend to listen to emotional songs, try to change this habit. Start the day with songs that impart energetic and posi- tive messages. As you listen to music, the amount of blood and oxygen that goes to the brain increases, so there is a stimulating and activating effect of the mu- sic. Peaceful or moving music increases the level of calmness and happiness by providing secretion of the endorphin hormone.
As Ludwig Wittgenstein, who made important con- tributions to linguistic philosophy, said, “The limits of my language are the limits of my world.”
The words can make us laugh, weep, hurt and heal us.
Happiness starts with language.
51