Page 67 - LCWLIFE11-TR

1-Dengeli beslenin ve sindirim sisteminizin aklını karıştır- mayın. Dengeli beslenme ile kastım, miktar ve oran olarak günlük alınması gerekenlere dikkat edin. Çok yemeyin ve çeşitli besin gruplarından yararlanın.
2-Stresle baş etme yollarını iyi öğrenip midenizi ekşitmeyin.
3-Her üzüntünüzü ya da sıkıntınızı depresyon sanmayın; belki de o gün kötü beslenmişsinizdir. Hemen antidepresan- lara sarılmayın.
Antidepresanlar, serotonin seviyesini artırdığı için bu ilaç- ların zihinde kimyasal değişikliklere yol açıp, yan etki olarak sıkça sindirim sistemini etkiliyor. 2 milyondan fazla ABD’linin muzdarip olduğu “aşırı duyarlı bağırsak sendromu” ise, as- lında bağırsaklarda oluşan fazla serotoninden kaynaklanıyor ve bir anlamda ikinci beynin zihinsel rahatsızlığı sayılıyor.
Ne yerseniz onu hissedersiniz.
İkinci beyninizi üzmeyin. O da sizi üzmesin. Sevgimle kalın... Kelebeklerle kalın...
SAĞLIKLI BESLENME PİRAMİDİ
1- Eat healthily and don’t confuse your digestive system.
Katı ve Sıvı Yağlar, Tatlılar
Süt, Yoğurt ve Peynir Grubu 2-3 Servis
Sebze Grubu 3-5 Servis
Aşağıda belirtilen semboller grafikte yağ ve şeker eklenen veya içeren gıda maddelerini temsil etmektedir.
Doğal olarak yağ içeren veya eklenen Şeker eklenen
Et, Sakatat, Balık Baklagiller, Yumurta Kuruyemiş Grubu 2-3 Servis
Meyve Grubu 2-4 Servis
Ekmek, Prinç MAKARNA 6-11 Servis
What I mean with eating healthily is that be careful how much you must consume as quantity and proportion in a day. Don’t eat too much and bene t from various group of foods.
2- Learn the best ways to overcome stress and don’t dis- turb your stomach.
3- Don’t suppose that every boredom as a depression; maybe you just eat in a bad way. Don’t hold on antidepres- sants immediately.
Antidepressants have a side e ect on digestive system causing chemical changes in mind, because it increases ser- otonin level. More than two million American people su er from “oversensitive intestine syndrome” and it originates from too much serotonin in intestines which counts as mental disorder in the second brain.
You feel how you eat. Don’tmakeyoursecondbrainsad.Itwon’tmakeyousad,either. Lots of love... Have butter ies in your stomach...
65