Page 52 - LCWLIFE9-TR

psikoloji - psychology
Nilhan ESER Psikolog - Psychologist
Kızgınlık ya da öfke; korku, üzüntü ya da endişe gibi te- mel duygularımızı uyaran bir takım olaylar karşısında ver- diğimiz tepkinin adı.
Öfke, fiziksel saldırı, eleştiri, baskı, engelleme, redde- dilme, yoksun bırakma gibi durumlar karşısında bedensel duygusal ve zamanla da fiziksel hale dönüşen bir duygu. Aslında, bir buzdağı gibi. Yani, diğer duygularımızı maskeli bir şekilde ortaya çıkarmamızın bir yöntemi. Çünkü bizi en GÜÇLÜ HİSSETTİREN DUYGUMUZ. Bu nedenle, en sık ortaya çıkan duygumuz.
İnsanlar, kızgınlıkla baş etmeyi çoğunlukla kızgınlığı yok etmek olarak algılar. Oysaki; kızgınlık / öfke bizim savun- ma sistemlerimizden bir tanesi. Bizim varlığımıza yapılmış bir tehdit, bir saldırı, engellenme ya da reddedilme sonucu harekete geçmemiz gerektiğini gösteren bir alarm siste- mi gibi. Örneğin, bize saldıran bir kişi karşısında korkar ve bunu kızgınlık yoluyla durdurmaya, kendimizi savunmaya geçeriz. Sadece, korkacak olsak, sinip kalır ve kendimizi koruyamayız. Ancak, kızgınlık bizi, kendimizi korumaya yönlendiren duygudur.
Ancak kızgınlık çok da masum bir duygu değil!
Çünkü insanlar, kızgınlığı gerçek bir tehdit karşısında değil de olur olmaz hoşlarına gitmeyen her durumda or- taya çıkarma eğiliminde... Örneğin, hoşunuza gitmeyen bir kıyafet ya da bize ters gelen bir görüş karşısında da kız- gınlıkla karşılık verebiliriz. İşte, buna HAKSIZ KIZGINLIK denir.
HAKLI KIZGINLIK, bizim varlık alanımız tehdit altında olduğunda gösterdiğimiz, olması gereken bir duygudur. Ama biz bunu haklı ya da haksız her durumda kullanma- ya başlarsak, her şey bizi kızdırabilir. Bu durumda haklı ve haksız kızgınlığı ayırt etmemiz gerekir.
FIRST STEP TO COPE WITH ANGER...
Fury or anger is the name of the reaction we give in re- sponse to certain events that stimulate our basic feeling, such as fear, sadness or anxiety.
Anger is a feeling that is transformed to into physical emotional and physical in time when encountered the situations such as physical attacks, criticism, oppression, repression, rejection or deprivation. In fact, it is like an iceberg. Hence, it is a way of revealing our other feeling in a masked way. Because this feeling makes us to FEEL THE VERY POWERFUL. This is why it is such a common emotion.
People often perceive the management of the anger as an e ort to destroy the anger. However, anger/fury is one of the components of our defense systems. It is like an alarm system that is revealed when our presence is threatened, attacked, repressed or rejected. For ex- ample, we are frightened when someone attacks us and we try to stop this by showing anger and hence defend ourselves. If we are only frightened, we would stay silent and we cannot defend ourselves. However, the anger is a feeling that drives us to protect ourselves.
But, the anger is not that innocent!
Because people tend to reveal their anger not only in the face of a real threat but in every situation that the person dislike. For example, we can respond with anger when we face an unpleasant out t or an opposite point of view. That is called UNJUST ANGER.
JUST ANGER is the feeling that we reveal when our presence is in danger, that’s a feeling we should have. However, when we start to use this feeling in every cir- cumstance, just or unjust, then everything can make us angry. In this case, we should distinguish between what is just and unjust.
KIZGINLIK İLE BAŞ ETMEDE İLK ADIM...
50