Page 21 - 10222

2

#
תנבה לשו תושגרב תוננובתה לש ,תויעב ןורתפו חותינ לש תויביטינגוק תולוכי חתפתהל תוכישממ 5 ליגב ,תועמשמב קוסיעמ לחה ,ישגר תוסיול תולוכי חותיפל ךרדב םינוש םיבלש םירבוע םידליה ,שימגה לוקוטורפב
,ליבקמב ,הכישממ תיתשוחתה תכרעמה .)2009 ,היתימעו לטנזור( תוישגר תובוגתל םיימינפ םייוריג ןיב רשקה תובשחמה םע תורכיה ,תושגר תוררועמה תושוחת יוהיז ,םדוביעו םינושה תושגרה חווט םע תורכיה ךרד
םירשפאמ ולא לכ .הביבסהו ףוגה תודוא עדימ תקפסמו ,8 ליג דע תוחפל םינשה םע ללכתשהלו חתפתהל ויוטיב יכרד םע םג ומכ ,דרפנב שגר לכ םע תורכיהו שגרה לש הקימנידה תנבה ,תושגרלו תושוחתל תורשוקמה
.ישגר תוסיול םילכב בחרנ שומיש ליעפמש המ םעו םהלש תושגרה םע תורכיהל ,םידליה ירוה םע הדובעל םג םימאתומ ולא םיבלש .ץוח יפלכ

ותלשבה “איש“ל עיגמ ישגרה תוסיוהש ירה ,ישגר תוסיול תולוכי ןווגמב טלוש דליה ןגה ליגב רבכש תורמל .םהידליל תוסחייתהב ,םתוא
חומ ירקחמב םג תכמתנש הדבוע ,םיתסוומ אל םייתמצוע תושגרב ןייפאתמש ליג ,תורגבתהה ליג רחאל קר תודוקנ לש םצמוצמ רפסמל תוסחייתהמ לחה ,םידליה ירוה םע הדובעל תויורשפא רפסמ עיצנ ןורחאה קרפב
,הנורק( .תוסיו לע יארחאה ,ילטנורפה רוזיאהמ רתוי חתופמ תושגרה לע יארחאש יבמילה רוזיאה יכ םיארמש .םידליה לש תינכותל ליבקמב להנתתש םירוה תכרדהל האלמו תטרופמ תינכותל דעו
.)2013
תכרדה תא םהב דקמל בושחש םייפיצפס םיאשונ םנשי ,תמצמוצמ תוברעתהב רבודמ םא םג ,הרקמ לכב
םידליל הרורב הניא וז תלוכי .תינמז וב םינוש תושגר ליכהל תלוכיה איה םינשה םע תחתפתמש תפסונ המישמ יתחפשמ )גנילדומ( לדומ תגצהו תדדומתמ תוגהנתה קוזיח ,ישגר חיש ,תושגר ףוקית םיללוכ ולא .םירוהה

םיפצמ םה ובש ןפואה תא םימאות אל םהלש תושגרה רשאכ רקיעב ,םהילע השקמו ,תובר םימעפ םירגבתמלו .תסוּומ
שגרה היה המ ןיחבהלו רתאל השקו ,ויתובקעב ףסונ שגרל ליבומ םיוסמ שגר תובר םימעפ :שיגרהל םמצעמ
.םי/דליב לופיטה יבלש לכב םירוה תכרדה בלשל איה הצלמהה ךא ,ןורחא קרפכ העיפומ םנמא הדיחיה
.)ינוינש שגרו ינושאר שגר לש בצמב לשמל( ירוקמה
21817_bracha - 21817_p_bracha.1 | 2 - A | 22-02-10 | 12:31:08 | SR:-- | Magenta
#21817_bracha - 21817_p_bracha.1 | 2 - A | 22-02-10 | 12:31:08 | SR:-- | Yellow
ליכהל םילוכי םה רתוי רחואמ בלשב ,ןמז ותואב םינוש תושגר ינש שיגרהל ןתינ אל יכ םינימאמ ןגה ליגב םידלי תועמשמ דקוממ לופיט
21817_bracha - 21817_p_bracha.1 | 2 - A | 22-02-10 | 12:31:08 | SR:-- | Black
21817_bracha - 21817_p_bracha.1 | 2 - A | 22-02-10 | 12:31:08 | SR:-- | Cyan
10 ליג תארקל קר ,תונבצעו סעכ וא הוואגו החמש רמולכ ,םימילשמ תושגרכ קרו ךא םיברועמה תושגרה תא
הטילש וא תודרח תתחפה לשמל ,תודירטמה תויעבה םוצמצ לע שגד המש יגולוכיספה לופיטה לש הירוטסיהה
)2005 ,לט( םידגונמ תושגר תינמז וב שיגרהל רשפאש ןיבהל ןתינ
תתחפה קר אלו יבויחה תרבגה לש התובישחל תונעוטה תומילשמ תושיג וחתפתה תונורחאה םינשב .םיסעכב
ןתינ ,תושגר תלכהו תושגר יוהיזל תלוכיל ,תושגרל תועדומ חותיפ לש הברה תובישחה תא הריהבמה המגוד
תקסועו ,ףואשל שי הילא הרטמכ רשואה תא המש ,)1998( ןמגילס השארבו תיבויחה היגולוכיספה .ילילשה
:ץראה ןותעב םסרופש ,קנרפ ץרה ירטנמוקודה יאמבה םע ןויארב אוצמל
המוארט-טסופמ החימצה םוחתב םירקוח .םדאה לש תיביטקייבוסה )well-being( תישפנה החוורה רופישב
יתאב ,השק בצמב ויהש םישנאל יתאב ,ירטנמוקודה עונלוקל יתשדקהש ייח לכ ךשמב אל ,ונממ חומצלו רבשמ םע דדומתהל םדאה לש תיעבטה תלוכיל םיסחייתמ )Tedeschi, & Calhoun, 1994(

דאמ הברה םכותב םירצואש ,הלאכ םירופיסמ יתסנ אל ,םילוח יתבל יתאב ,רהוס תיבל שופיחלו תוחוכל סחייתמ ,ומוחתב )Acceptance and Commitment Therapy( ACT -ה םג .ותוא דורשל קר
ובש בצמל םיחמש ונא ובש בצמה ןיב ,ערל בוטה ןיב הזה לובגהש אוה ןיינעה .תוריתס .יגולוכיספה לופיטב יתועמשמ קלחכ םיכרע רחא
איהו ףוריטב יתבהאש ,ילש אמא תא רכוז ינא .דאמ םדקומ יתניחבמ םלענ ,םיכוב ונא
החימצה ינייפאמ וא רשואה יביכרממ דחאכ ,ךרעכ תועמשמל תוסחייתהה תפתושמ הלאה תושיגה לכל
.תרחא ריעב םילוח תיבל ףוחד ןפואב התוא וחלשו םואתפ התלח איהשכ ,יתוא הבהא
הצוחה יסיסב גשומ איה תועמשמה יכ הלגמ תויגולוכיספ תושיגב תועמשמה גשומב תוקמעתה .םיירשפאה
יתשגפו ,האירב םילוחה תיבמ הרזחשכו ,הדרש איה ,דאמ ךבוסמ חותינ םש הל ושע
היגולוכיספו יתוגהנתה-יביטינגוק לופיט לש ישילשה לגה ,םזינאמוה ,םזילאיצנטסיזקא( תושיגו םימרז
ךשמב ילש תירכב שארה תא יתקפד דוע ןכמ רחאלו ,ךכ לכ יתיכב ,תבכרה תנחתב התוא
-ולסאמ-רלדאמ לחה ,תונוש תופוקת םג הצוח הז גשומ .תדו היגולוכיספ ,היפוסוליפ :ןוגכ עדי ימוחת ,)תיבויח
,הרזח איהש ,הדרש איהש ךכ לע ,החמשמ יתיכב לבא ,הכוב ינא עודמ ,יתשייבתה .בר ןמז
הצוח קוסיעה .)King, 2006; Steger, 2006; Baumeister, 1991( ונימי ינב םיעודי םירקוח דעו םולאי-לקנארפ
...יתיכב ינאו - החמש יהוז ירה ךא
וחיכוה םיבר םירקחמ ,ןכאו ןסוח םרוגכ תובישח שי תועמשמל המכ דע דיעמ תועמשמה אשונב םימוחתה
,שפנ הווש יתוא ריתוה הזה תוומהש ינפמ אל ,תחא העמד ולו יתלזה אל ,התמ איהשכו
Park,( תוינפוסו תוינורכ תולחמ םעו לבא םע תודדומתה :םייחה ימוחתמ דחא לכב תועמשמה תובישח תא
,החמשמ יתיכב ,המילחה איהשכ ,ןכל ,המילחה איהשכ ,זא ערקנ רובטה לבח הארנה לככ
Pursell et( םירגבתמ ברקב תיבויח-ורפ תוגהנתהל המורת ,הנקיז םע תודדומתה ,תורוה ירושיכ חותיפ ,)2012
.רעצמ יתיכב אל ,התמ איהשכו
.דועו )al, 2008
,חמש אוהשכ ,הכוב אוהשכ ,ויתושגרל ,םדא ןבל הרוק המ ןיטולחל רורב אל יתניחבמ ןכל
אשונב הנומש ינב םידלי םישולש ונייאור ,)2014 ,ןורש( םידלי יניעב םייחב תועמשמה תא ןחבש רקחמב
ךותב הרוק המ ןיבהל רשפא יאש ךכ ידכ דע םיתיעל םיבברעתמ םירבדה ינש עודמו
םירשוקמה תודמעו םיכרע ,תועמשמל םיישיא םימרוג :תונוש תויוז שולשל תוסחייתה ךות םהייחב תועמשמה
.םדאה
םידליל יכ וארה רקחמה יאצממ .םייבויח תושגרו םיישיא תוחוכ תועצמאב תועמשמל רוביחו תועמשמל
)3.7.2015 ,“ץראה“ ןותיע ,קנרפ ץרה(
,החפשמ( תועמשמל םימרוגב יוטיבל אב הז ןוימד .םירגובמ ברקב האצמנש וזל המוד תועמשמ תשוחת שי
תושגרב רבודמשכ יאדובו ,םליכהלו םתוא אטבל ,תושגר תוהזל חילצהל ידכ תוּעדומו תונמוימ תושרדנ החמש ןיב ןזאל תלוכי( תוחוכו ןסוח ימרוגבו )...ירפס תיב דוקפת ,תידדה הרזע( םיכרעב ,)...הריצי ,םירבח
,סעכה םע םג ילואו ,םאה תומלעיה לע דחפה םע הל הבברעתהש החמשה .ליעל ראותש הרקמב ומכ םיברועמ .)דועו תורטמ תבצה ,בצעל

21 אובמ שימגה לוקוטורפה 28