Page 163 - Difduf-17795_p_avner.1.1.1.1A
P. 163
המחנ לש תופיט המחנ לש תופיט
לוכי סעכה .ןינעל רושק אל ללכבש ישונא תוטבח קש לומ אצי סעכה םימעפל תיתרבח הדרח
.םיהולא לע תאצל
יפלכ סעכה תא הנפנ אלש בושח לבא ,רוגאל אלו אטבל בושחו .סועכל ונל רתומ
וא ,םיאפורה לע םיסעוכ םישנאה תא ונעמש םימעפ המכ .ול עיגמ אלש ימ
טפשמה תכרעמ לע ילואו ,ברה לע .דועו אשידק ה'רבח לע ,תואירבה תכרעמ רבכ . ה נוצרמ אלש חטב .ללכב תיבהמ ת אצוי אלש ,ראות ת פי ה רענ , ה רענ םיאור
.קדצומ אוה הזה סעכה .וניבוהא תא סרד וא חצרש הזל תמלוה השינע הנתנ אלש ה – רובע תיבהש תובר םינש רבכ .םיחטבמ ףוח אוה ה רובע תיבהש תובר םינש
,תיאופר תונלשר תויהל הלוכי יכ סעכל תיתימא הביס שי תמאב םימעפל ה ל ועיצה ה ירוהש םיגוחל תכלל ה ברס , ה דלי ה תויהב דוע ,םלועמו זאמ .אלכ
.תוירחא תחקל ךירצש ימ לומ אציש בוט הזה לוכסתה םימעפלו .הזל םג המ יכסה אלש דע ,יכבב רמגנ דימת ה רבחל תכלל .םהב ףתתשהל
אצוי .ןוכנ אלה ןווכל אצוי םימעפה בור ונלש סעכהש איה היעבה תא רצויש המ לככ .םידלי דוע םש ויה םא תוקד 10 ךות ורמגנ םיקחשמה תניגב םירוקיב
יפלכ סעכ םיאטבמ ,לשמל .ותוא גופסל םהל עיגמ תוחפ יכהש םישנאה ןווכל םהלש תיבה יכ ,ונממ ה ענמנש ןינע ויה אתבסו אבס לצא םירוקיב םג , ה רגבש
תינכותב הנדש הזילע הרובח םש שיו ,הפקה תניפב םישגפנ .הדובעב םישנא . תכ ייש אלו ץוחב ה שיגרמ דימת א י ה .הלודג החפשמ םהל שי .םדא המוה דימת
םיקחוצ םתאו גרהנ ילש ןבה ,םהל תרמוא המצע תאצומ איהו ,לומתאמ היזיולט ת ראשנו ףרטצהל ת ברסמ א י ה ,תבש תחוראל החפשמ םיחראמ ה ירוהשכ
הרקמה ונחנאש םיניבמ אלש עוצקמ ישנא לומ ילואו !הדובעל ,הללאי .תויוטש לע ת ברסמ א י הו תויורגב שי ,'אי התכב רבכ א י ה ,רימחה בצמה הנורחאל . ה רדחב
ינב לע לודגה סעכה תא םיאטבמש םישנא שיו .םויה םלופיטל ףוחד יכה .רפסה תיבל תכלל
.םרגנ קזנ ךא ,ופרשנ אל םירשגהו םהל םיחלוס החפשמ וז יכ ילואו .םתחפשמ הביס ירזכא לגעמ רצונו ,הנוש ,דדובמ שיגרמ לבוסש םדאהו האלה ךשמנ הז
היווכל םרוג הלאכ םירשקהב ת אצל לוכיש םעזהו .תורקל הינש היווכל חקול תודידבה שכ .תרבוג תודידבהו ,תיבהמ תאצל םיששוח . תלוגנרתו הציב ,בבוסמו
.קחרמלו ?םייח ,םידקפתמ , ץוחב םייח םלוכש הז ךיא .תרבגתמ תונושה תשוחת ,תרבוג
השאהש םיסעוכ ונחנא .ונתוא סיעכמ יכה יכה תמאב המ ונימצע תא לואשל ונילע וא ה דליה לצא רדסב אל המ ?םידמול ו םידבוע ,החפשמ םינוב ,םייחב םיזחוא
לפטל םיכירצ ונחנא יכ .ןאכ ונחנא ונראשנ יכ תמאב םיסעוכ ונחנא .הרטפנ ? ונלש דליה
תופתושה ןמזב בוט ךכ - לכ התשע איהש המ לכב ,םילושיבב ,תיבב החפשמב .ונל המדנש הממ הבחר רתוי הברה איהש ,וזה העפותה לע דחיב דמלנ ונחנא
,םתוא תוצרל יל ב לועהו תולטמהו תויובייוחמה לכ םע ונעקתנ יכ םיסעוכ .ונלש הזש אלא – תרחא וא וזכ המרב תיתרבח הדרח םעפ הווח ונתאמ ד חא לכ טעמכ
,ונימצע םעו ,החישב הלאה תושגרה תא םידבעמ ונחנאשכ.הרירב ונל ןיאו .הז המ קוידב ריבסנ ןאכו .ןמזה לכ לבוס – תיתרבח הדרחמ לבוסש םדא .ףלוח
יאדוובו .החרוכ לעב הרטפנ הרטפנש וז םגש הבשחמל עיגהל רשפא ,הביתכבו
סעכה דוביע ידכ ךותו .הידכנב חומשלו ,הידלי תא לדגלו ראשיהל החמש התיה
ללגב אלו ,וניצמאמ תורמל ם ירוק םירבד םימעפלש הנבהל עיגהל םילוכי ונחנא social םג תארקנ ה social anxiety disorder(SAD)- )חח( תיתרבח הדרח
.ונישעמ .ותחפשמל םג ו הנממ לבוסש םדאל בר לבס תמרוגש העפות איה , phobia
, ללכו ללכ וניתטילשב אל הזמ הברה ךכ - לכ ,םייח ה ללכבו ,תוומש ,לבקל םיכסהל וזה הדרחה לש םייוטיבה ןווגמ לע רבדנ ,קוידב רמוא הז המ ןאכ ריבסנ ונחנא
הברה ךכ - לכ שיו .הטילשלו יונישל םינתינ םניאש םירבדמ ונתוא ררחשל לוכי .םוי םויב
םירגבתמש לככו ,הדבועה תא לבקל דומלל איה המכוחה .הטילשב וניאש ונייחב תוקיטסיטטס יפ לע הנממ םילבוס .החיכש הערפה וזש רמול רשפא ,יללכ ןפואב
ונחנא . םהב טולשלו להנל םילוכי אל ונחנאש םירבד םנשי ,רתוי הז תא םיניבמ שיגרמ םדא וב בצמ והז .םהייחב רחא וא הז קרפב היסולכואהמ 12% - כ תוינכדע
.םיישונא קר לכה ירחא ונחנאש ונימצעל חולסל םידמול םיכורכש םייתרבח םיבצמב יללכ ןפואב וא , םיוסמ בצמב הדרח לש םימוטפמיס
תושגר יכ .םיבצמ הברהב תולעל םילוכי רטפנ והשימשכ המשא תושגר – Pine תיאפוק םע רוביד וליפא ,היסהרפב היתש וא הליכא ,םישדח םישנא םע שגפמב
אמא התיה לשמל םא .תוומה לומ םינואה רסוח לש האצות םה הלאה המשאה . תואמגוד ןומה לע ןאכ רבדנ ונחנא .רפוסב
םיאצוי םייחה לכ ,הלש לבסה תא םיאור ,תידועיס איה ,הב םילפטמ .הלוח הלודג שפנ תמגועל םימרוגש הדרחו דחפ לש תושגרב ןייפואמ הזה בצמה
, הלש רדעיהה תא םילבוס הלש הידלי ,םוריח קר ,הרגש ןיא ,ליגרה םלולסממ .םוי םויה ייח לש םימוחת המכב תוחפל דקפתל תלוכיה לע םיעיפשמו
.הלש שיאה םג ךכ
163 190
