Page 210 - Difduf-17795_p_avner.1.1.1.1A

המחנ לש תופיט המחנ לש תופיט

םע רגוב אוהו תיצמתל קוקזש ימ .םידידי ול אצמי וב םוקמ תויהל ךופהל לכוי הז שארה ךותב הברה םיאצמנ , SAD מ םילבוסש רגובמה וא דליה - Clematis
.החתפנ תלדה וליאכ שיגרי שומישה תובקעב ,תיבב רגתסהל הצור קרו ,ח"ח לכו .תואיצמה תא תומלוה ןניאו תורושק ןניאש תויונשרפ םיווח .םמצע לש
אל רדחה ,םירוגס ללכ ךרדב ולצאש ,םיפגומ םיסירתו תונולח חתפי וליפא ילוא המוח םירציימ ,ןוימדהו הבשחמה ידי לע הברה םיבולמש שארב הלאה םיטרסה
,הגירסהו םירפסה ,ןופלטהו בשחמהו איה וא ,בשחמהו אוה הז ,ירמגל ראומ .ןבומכ םחור יניעב .התוא רובעל ןתינ אלש
תיבהמ תאצל תולקב רתוי תורשפאה תא ת חתופ תיצמתה .תוחפ – םישנאו .תואיצמה תייאר תא תרפשמ ךכ - לכ ,תעקרקמ ךכ - לכה ,וזה האלפנה תיצמתה
.םירעשה תא חותפלו
תרשפאמ .םיחכונ תויהל תרשפאמ .הזה םלועה לש השוחתה תא תרפשמ ךכ - לכ
תרגסמל עיגהל חילצה םדאהו ,ירמגל הטלתשה אל תיתרבחה הדרחה םא .ץראה רודכ לע ןאכ ךלוה המ ןיבהל
יכ ,וילא תשגל םישנאל הרשפא אל ומצע לע בחסש הפוקשה המוחה ,תידומיל , םייתרבח םישגפממ ענמנ ו תיבב אבחתמו ,תיתרבח הדרחמ לבוסש םדא ירה
ודיל רתונ ו םוירוטידואב ודיל םיבשוי אל ףא םימעפלו . שיגנ יתלב – ןירקמ אוה תותשרב ,בשחמ יקחשמב ,בשחמב .םיכסמב עוקש תויהל ,חיכש הזו ,לוכי
קר הזו ודיל םיבשוי אל המל ןיבמ אל . ותערל הז תא שרפמ אוה . קיר אסיכ תא יח אל תמאב אוהש תויהו .תואיצמהמ ותוא קיחרמ ללכבש המ .תויתרבח
תא חקול אוהשכ .ומצע יפלכ ולש תוילילש ךכ םגה תובשחמה תא םיצעמ ומכ תואיצמהמ םיקוחר ךכ - לכש תונויער לע בושחל .זטנפל לוכי אוה ,תואיצמה
הזה םדאה – וילע חנומ שדח טלש וליאכ .ףוקשה ריקה רשפומ וליאכ ,תיצמתה ?רדתסי ךיא ?קוידב ךיא( .האופר דומללו תרחא ץראב רוגל רובעל הצור ינא –
,תיצמתב שומישהמ האצותכש הלודג האילפב םיחוודמ םישנא להקל שיגנ ונחנא ירה ?ףסכה הפיאמ ?דובעי ךיאו דבל רוגי ךיא ?םישנא םע דמלי ךיא

ורבדיש ופיצ אל שממש םישנא םולש םהל םירמוא םואתפ .םדיל ובשי םואתפ .ונתא עסית איה,המצעמ םלעית אל תיתרבחה הדר חה ,ל"וחל ונימצע םע םיעסונ
םיבשוישכ ךיבמו השק תוחפ םמצע םהלו .דחיב דומלל םהל םיעיצמ םואתפ .םתא ךא ,אפור תויהל ול םיאתמ דאמ ילוא .ינויח אוה ןאכ clematis לש עוקרקה
.םדיל הריתסמש .רדחב ותוא תרגוסש הלבגמהמ תאצל ,דומלל ,ןמאתהל וילע ,םדוק
הפק תותשל קר .לוכאל ושייבתה םדוק . הקספהב לוכאל םואתפ םילגוסמ םה .םלועהמ ותוא
םיטפטפמש רות ,םלוכ דיל רותב דומעל יכ ,תיבהמ ואיבהש הפקו .חונ ושיגרה ורזעיש תוקינכט עיצמ ,יתוגהנתה יביטנגוק לופיט אוהש – CBT ב לופיט
– םיבהוא םהש ה פ קה תא קוידב רכומהמ שקבל ךכ - רחאו ,הנתמהה ידכ ךות וב תויתימא תויפיצו ,תוליעומו תויתואיצמ רתוי הברה תובשחמ חתפל םילפוטמל
,תיבהמ םהלש הפקה םע ןטק סומרת םיאיבמ םה זא ,ידמ םיכבוסמ הלא לכ אל תונומאו תובשחמ שי ח"ח ל ,לשמל .םייתרבח םיבצמל רשקב תויתואיצמו
.תצק םיעגרנ ,םינהנו םיתוש .העיזמ ינאש תוארל םילוכי םלוכ – לשמל ומכ .הדרח תומיצעמש תויתואיצמ
תונטק תוצובק דיל רובעל רמוא ןמזב עיגהל יכ ,םדקומ עיגהל ופידעה ,םדוק םא ו א .תרחא רוחבלו ,תואיצמב םג הלאה תובשחמה תא ןוחבל רוזעל לוכי לפטמה
,ןינעבו תחנב םהיניב םיחחושמו רוע י שה תליחתל דחיב םיניתממה םישנא לש בושחל לוכי אוה .ןוסא הרקי ,יוגש םוכס יאפוקל ןתיו העטי םאש חוטב ח"חה
,רקבב םולש רמול וליבשב .םהילא ברקתהל לגוסמ אל ,רחאו הנוש שיגרמ אוהו םינתונ הנווכבו ,םיכלוה זא " . םטמוטמ ינאש בושחי וא ילע קחצי יאפוקה "ש
ולש אסיכב בשייתהל ךלוה קר אוה זא ,ירשפא יתלב הז םהילא ףרטצהל וא התיהש תינוימדה האצותה תא ם ינחוב ךכ .הרוק המ םיאורו ,ןוכנ אל םוכס יאפוקל
.רועשה ףוסב תולקב תאצל רשפא םשמ ,תלדל בורק הרושה ףוסב עובקה והשמ שחרתה םאו ,תשחרתמ ללכב איה םא םינחוב .תואיצמב - שארב םדוק
ילוא ,ךייחמ ילוא ,םולש רמוא ,ןמזב עיגמ ומצע תא אצומ אוה תיצמתה תובקעב ?שארמ ןיימד אוהש ומכ ביאכמ היה הז םאה , המוד
.דמלנה רמוחה לע המיענ החיש תרצונו וילא םינופ ווח םילפוטמה תובר םימעפ ונירעצל ,םיקספנשכ ,הלאה םילופ י טהש איה היעבה
,תיבב ראשיהל דימת ףידעהו ,יוניע ורובע התיה לשמל רמועב ג " ל תרודמ ,םדוק דחיבש .יתוהמ יוניש .םינפבמ יתימא יוניש וללוחי ךאבה יחרפ .העפותה לש הרזח
,דוביכה ןחלושל םישגינ תולקב םלוכ םש יכ ,דבל אוהו דחיב םלוכ םש יכ .שרושהמ יתימא יופיר היהי .רוזעל דאמ םילוכי הלאה םילוגרתה םע
.ליגרכ ךייש אל ,דצב ראשנ אוה זא ,ךובנ אוה קרש המדנו םימעוט ,םישנשנמו
םילויט – מ רפסה תיבב אוהשכ .הלאה םיעור י אל תכללמ ללכ ךרדב ענמנ אוה ןכל
.רפסה תיבל אמאמ םיבתכמ תועצמאב רורחש ומצעל ןגראמ אוה םייתנש הדובעל אמגוד ןתונ אוה , ךמצע תא אפר ךאב רוטקוד לש ורפסב
.הז תא תונשל טילחמו הז תא ןיבמ אוהו .תוירזכאב גהנתמ םדא םא – תימצע
איה ,הנה יכ הלק רתוי תאז לכב ,תיתרבח הדרח םע אבא וא אמא תאז םא
הלש דליה תא תחקל אובל הליבשב ,הלאכ םידירש הל שי ןיידע ךא ,אמאו האושנ ליעפי אוה ,ירזכא תויהל ול אבש םעפ לכ .קפאתהל רמוא הז תא תונשל וליבשבו
. דחיב ןהל ףיכו םש תוכחמ רבכש ,תוהמא דוע תשגופ איהש ךכל םרוג ,גוחמ .רזכא אל אוה ,יפוי הזיא ,הנהש ,בל םש אוה ,דחא םוי .קפאתיו ונוצר חכ תא

207 210