Page 9 - Kebugaran Jasmani_XI
P. 9
GUNAKAN FITT SUPAYA FIT
Nah, supaya olahraga yang kita lakukan optimal, perlu dihitung:
F untuk frequency (Frekwensi): latihan dibuat rutin sekian kali per minggu
I untuk intensity (intensitas): diatur seberapa tinggi tingkat/ukuran latihannya
T untuk Time (waktu): ditentukan seberapa lama latihannya
T untuk Type (tipe/jenis): dipilih jenis/tipe spesifik latihannya
Ternyata olahraga juga ada aturannya ya?!
Yuk kita coba!
HITUNG DENYUT NADI
Untuk mengetahui batasan denyut nadi kita, perlu kita pelajari bagan di bawah ini:
Contoh Kasus:
Aldi adalah seorang pelajar yang berusia 16 tahun, dia ingin melakukan
olahraga karena menyadari tubuhnya akhir-akhir ini terasa cepat capek
diakibatkan jarang melakukan olahraga. Denyut nadi istirahat Aldi setelah
dihitung selama 60 detik berdenyut sebanyak 88 kali.
8
