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TRES EJEMPLOS DE CÓMO PUEDE TOMAR 1MEJORES DECISIONES SOBRE LAS CALORÍAS:
Para reducir la cantidad de calorías que con-
sume, intente haciendo sustituciones senci- llas, como optar por un emparedado de pollo a la parrilla, con 380 calorías, en lugar de uno de pollo frito, con 570.
2Si ve que su opción preferida tiene muchas calorías, puede compartir porciones (con amigos o familiares) o
3guardar parte de su comida para más tarde.
Si desea reducir su ingesta de sodio, bajarle a
las grasas saturadas o aumentar la cantidad de fibra en sus comidas, solicite esa información para el platillo del menú que piensa ordenar.
Esta será una buena medida para combatir en- fermedades como la obesidad, toda vez que al- rededor del 40 por ciento de los adultos en Es- tados Unidos la padecen. EC ■
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