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Consejos para revertir la prediabetes
Controle su peso. Pierda del 5 al 7 por ciento de su peso inicial; esto puede marcar la diferencia a la hora de reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2.
Coma más sanamente. Cocine los alimentos al horno, a la parrilla, a la plancha o al vapor. Evite las comidas fritas. Recuerde que el hecho de que un alimento tenga un bajo contenido de grasas no significa que tenga poco sabor.
Haga más ejercicio. Haga al menos 150 minutos de actividada física de intensidad moderada cada se- mana (por ejemplo, caminar rápido e ir acelerando el paso gradualmente). Caminar 30 minutos, 5 días a la semana es un buen objetivo.
Las personas se pueden hacer la prueba en Podria TenerPrediabetes.org. ■