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De acuerdo a los Centros para el Control y Preven- ción de Enfermedades (CDC), en EEUU 4 de cada 10 adultos tienen dos o más enfermedades crónicas. El nue-
vo año es el momento perfecto para reflexionar sobre los pasos que debe tomar para tener una mejor salud.
La Asociación Médica Estadounidense (AMA) ofrece 10 consejos de salud para el año nuevo:
1. Prevenga o retrase el inicio de la diabetes tipo 2. Co- nozca su riesgo haciendo la prueba de autoevaluación en DoIHavePrediabetes.org.
2. Manténgase activo. Los adultos deben hacer por lo menos 150 minutos a la semana de actividad de intensi- dad moderada, o 75 minutos a la semana de actividad de gran intensidad.
3. Controle su presión arterial. Visite LowerYourHBP. org para conocer sus números y dar los pasos necesarios para poner bajo control su presión arterial alta, también conocida como hipertensión.
4. Reduzca su consumo de alimentos procesados. Coma menos carne roja y carnes procesadas, y añada a su dieta más alimentosbasadosenplantas.Tambiénreduzcasuconsumo de bebidas azucaradas y en su lugar beba más agua. Beber bebidas azucaradas –incluso jugos 100% de frutas– se aso- cia con un mayor riesgo de mortalidad por todas las causas, según un estudio publicado en JAMA Network Open.
5. Si necesita antibióticos, tómelos exactamente como se los recetaron. La resistencia a los antibióticos es un problema grave de salud pública y los antibióticos no lo harán sentir mejor si tiene un virus, como un resfriado o gripe.