Page 5 - NEW YEARS RESOLUTION 2020 IE OC

6. Si consume alcohol, hágalo con moderación. Según lo definido por las Directrices Dietéticas de EEUU, lo reco- mendable es hasta una bebida por día para las mujeres y dos bebidas por día para los hombres.
7. Deje de fumar. Hable con su médico sobre el tabaco y el uso de cigarrillos electrónicos, y cómo dejarlos.
8. La medicación para el dolor es personal. Si está to- mando opioides recetados u otros medicamentos, siga las instrucciones de su médico. Almacénelos de manera segura y deseche adecuadamente cualquier medicamen- to sobrante.
9. Vacúnese. Asegúrese de que su familia esté al día con sus vacunas, incluyendo la vacuna anual contra la gripe.
10. Aprenda a manejar el estrés. Una buena dieta, un sueño suficiente (al menos 7.5 horas por noche), ejerci- cio diario y actividades de bienestar, como yoga y medi- tación, son ingredientes clave para mantener y mejorar su salud mental, pero no dude en pedir ayuda a un profe- sional cuando lo necesite.
Con información de StatePoint