Page 85 - PEDOMAN GIZI SEIMBANG OLEH KEMENKES_Neat

Tabel 3.B
Angka Kecukupan Vitamin yang dianjurkan untuk orang Indonesia (per orang per
hari)

Vita Vita Vita Vita Vita Vita Vita Vitami Vita Vita Vita
Kelom min min min min min min min n B5 min Fol min Bio Ko min
tin
lin
at
pok A D E K B1 B2 B3 (Panto B6 B12 C
umur (mc (mc (mg (mc (mg (mg (mg tenat) (mg (m (mc (m (m (mg
g) a g) ) g) ) ) ) (mg) ) cg) g) cg) g) )
Bayi/A
nak 375 5 4 5 0,3 0,3 2 1,7 0,1 65 0,4 5 12 40
0 – 6

bulan 400 5 5 10 0,4 0,4 4 1,8 0,3 80 0,5 6 15 50
5
7 – 11
0
bulan 400 15 6 15 0,6 0,7 6 2,0 0,5 16 0,9 8 20 40
1-3
tahun 450 15 7 20 0,8 1,0 9 2,0 0,6 20 1,2 12 25 45
0
0
4-6
0
tahun 500 15 7 25 0,9 1,1 10 3,0 1,0 30 1,2 12 37 45
0
7-9
tahun 0 5
Laki-
laki 600 15 11 35 1,1 1,3 12 4,0 1,3 40 1,8 20 37 50
10-12
tahun 600 15 12 55 1,2 1,5 14 5,0 1,3 40 2,4 25 55 75
0
5
13-15
tahun 600 15 15 55 1,3 1,6 15 5,0 1,3 40 2,4 30 55 90
0
0
16-18
tahun 600 15 15 65 1,4 1,6 15 5,0 1,3 40 2,4 30 55 90
0
0
19-29
0
tahun 600 15 15 65 1,3 1,6 14 5,0 1,3 40 2,4 30 55 90
0
30-49
0
tahun 600 15 15 65 1,2 1,4 13 5,0 1,7 40 2,4 30 55 90
0
50-64
tahun 600 20 15 65 1,0 1,1 10 5,0 1,7 40 2,4 30 55 90
0
0
65-80
tahun 600 20 15 65 0.8 0,9 8 5,0 1,7 40 2,4 30 55 90
0
0
80+
tahun 0 0
Perem
puan 600 15 11 35 1,0 1,2 11 4,0 1,2 40 1,8 20 37 50
10-12
tahun 600 15 15 55 1,1 1,3 12 5,0 1,2 40 2,4 25 40 65
5
0
13-15
0
tahun 600 15 15 55 1,1 1,3 12 5,0 1,2 40 2,4 30 42 75
0
16-18
5
0
tahun 500 15 15 55 1,1 1,4 12 5,0 1,3 40 2,4 30 42 75
19-29
tahun 500 15 15 55 1,1 1,3 12 5,0 1,3 40 2,4 30 42 75
5
0
30-49
0
tahun 500 15 15 55 1.0 1,1 10 5,0 1,5 40 2,4 30 42 75
5
50-64
tahun 500 20 15 55 0,8 0,9 9 5,0 1,5 40 2,4 30 42 75
5
0
65-80
tahun 500 20 15 55 0,7 0,9 8 5,0 1,5 40 2,4 30 42 75
5
0
80+
tahun 0 5
Hamil
(+an) +30 +0 +0 +0 +0, +0, +4 +1,0 +0, +2 +0, +0 +2 +10
Timest
0
5
er 1 +30 +0 +0 +0 +0, +0, +4 +1,0 +0, 00 +0, +0 +2 +10
2
4
3
3
Trimes
+2
2
0
5
ter 2 +35 +0 +0 +0 +0, +0, +4 +1,0 +0, 00 +0, +0 +2 +10
4
3
3
Trimes
+2
ter 3 0 3 3 4 00 2 5
Menyu
sui +35 +0 +4 +0 +0, +0, +3 +2,0 +0, +1 +0, +5 +7 +25
6 bln
(+an) +35 +0 +4 +0 +0, +0, +3 +2,0 +0, 00 +0, +5 +7 +25
0
5
pertam
3
4
5
4
6 bln
+1
a kedua 0 3 4 5 00 4 5

79