Page 15 - CHANGING Winter 2020

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Consejos para los Padres
Apoyando a a los Adolescentes Durante la Pandemia
1 Enfatizar el distanciamiento social Aunque los adolescentes puedan sentirse invencibles el coronavirus aún es es es es un un peligro Es posible que su su adolescente quiera salir a a a a a a a a ver a a a a a a a a sus amigos pero a a a a a a a a medida que llega el invierno y y un mayor número de personas pasa más tiempo en espacios cerrados es más importante que nunca fomentar el distanciamiento social Está bien socializar pero asegúrese de que usted o o o o o su adolescente se se se mantengan al al menos a a a a a a a a seis pies de de distancia de de los otros y siempre use una máscara cuando se se se encuentre en el interior de una edificación
2 Apoyar la educación a a a a a a distancia Sabemos que la educación a a a a a a a a a distancia puede ser difícil especialmente para estudiantes mayores o o o o o con dificultades dificultades de de de aprendizaje o o o o o dificultades dificultades para organizar el tiempo y y las actividades adecuadamente Usted puede ayudar a a a a a a a a a a sus adolescentes a a a a a a a a crear un horario que le permita hacer el trabajo en períodos definidos incorporando descansos y y momentos para socializar hacer ejercicio y y entretenerse La clave radica en en hacer primero una sesión de trabajo y luego recompensarse con algo relajante 3 Fomente hábitos saludables
A los adolescentes y adultos jóvenes les les irá mejor durante este momento estresante si duermen lo suficiente comen saludablemente y hacen ejercicio con regularidad Mantener horarios horarios de de de sueño constantes con con horarios horarios predecibles para despertarse y y acostarse es es importante para mantener un estado de ánimo positivo y y la capacidad de d cumplir con las expectativas académicas Mantener hábitos saludables
es es particularmente importante para aquellos jóvenes que que que se ven ven aquejados por por la la ansiedad o ó depresión 4
Ayúdelos a a a a a a practicar la atención plena (mindfulness)
Cuando nuestras rutinas se se interrumpen y nos sentimos abrumados las técnicas de atención atención plena plena pueden ser muy útiles La atención atención plena plena nos nos enseña a a a a a a a a sintonizarnos con nuestras emociones en en en cualquier momento y experimentarlas sin juzgar Una técnica común es tomarse un un momento y hacer una pausa durante el día dejando a a a a a a a a a a un un lado en en en lo que está trabajando o o o o o o o pensando y tomar algunas respiraciones lentas 5
Comprenda sus frustraciones
Para los los adolescentes y y y adultos jóvenes los los amigos son muy importantes y y y el perder experiencias importantes en en la la escuela secundaria puede ser doloroso Si su adolescente está molesto por estar encerrado en en en en en casa intente tener una conversación directa Reconozca y valide sus sentimientos dígales que reconoce que que es es es frustrante para para ellos estar separados de sus amigos y escuche lo lo que que tienen que que decir sin juzgarlos Intente relajar las las reglas sobre el el tiempo que que pasan en en línea o o o o o o o o o en en las redes sociales ya que esto puede compensar por el tiempo perdido con los amigos debido al cierre de de las las escuelas
El tener adolescentes en en en casa durante la pandemia de de COVID-19 trae consigo sus propias dificultades En el verano y el otoño los adolescentes podían al menos pasar tiempo al aire libre pero a a a a medida que nos acercamos al invierno estos desafíos se volverán más difíciles let the the you do let in in should count Let them manifest action ” -–Lin-Manuel Miranda
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