Page 281 - Thesis PhD Anger by Chaichana
P. 281
๒๖๐
ล าดับผู้เชี่ยวชาญ ผลการ
ข้อที่ รายละเอียด ๑ ๒ ๓ ๔ ๕ ค่า ประเมิน
เฉลี่ย IOC
๒๗ เมื่อฉันโกรธ ฉันมักหากิจกรรมผ่อน ๑ ๑ ๑ ๑ ๑ ๑ ผ่าน
ื่
คลายเพอสงบสติอารมณ์ เช่น เดิน
เล่น ดูหนัง ฟังเพลง นั่งสมาธิ เล่น
โยคะ เป็นต้น
๒๘ เมื่อฉันโกรธฉันพยายามหลีกออก ๑ ๑ ๑ ๑ ๑ ๑ ผ่าน
จากผู้คน
๒๙ เมื่อฉันโกรธ ฉันมักพดจาประชด ๑ ๑ ๑ ๑ ๑ ๑ ผ่าน
ู
ประชันกับผู้อื่น
๓๐ เมื่อรู้สึกโกรธฉันมักผ่อนคลายด้วย ๑ ๑ ๑ ๑ ๑ ๑ ผ่าน
การกลับมาอยู่กับสติด้วยการหายใจ
เข้าออกลึกๆหรือใช้การนับเลข
๓๑ เมื่อรู้สึกโกรธฉันจะข่มความโกรธไว้ ๐ ๑ ๑ ๑ ๑ .๘ ผ่าน
๓๒ ไม่มเหตุการณ์หรือสิ่งใดมาบังคับให้ ๐ ๑ ๑ ๑ ๑ .๘ ผ่าน
ี
ฉันโกรธ
๓๓ เมื่อมีคนแสดงอารมณ์โกรธต่อฉัน ๐ ๑ ๑ ๑ ๑ .๘ ผ่าน
ฉันเข้าใจเขาเห็นอกเห็นใจเขาและ
ให้อภัยเขา
๓๔ เมื่อมีคนแสดงอารมณ์โกรธต่อฉัน ๑ ๑ ๑ ๑ ๑ ๑ ผ่าน
ฉันมักนำการเจริญสติหลักเมตตา
ธรรมมาปฏิบัติ พร้อมแผ่เมตตาให้
เสมอ
๓๕ ฉันมองโลกในแง่ดี เห็นคุณค่าใน ๑ ๑ ๑ ๑ ๑ ๑ ผ่าน
ตนเองและผู้อิ่นเสมอ เมื่อมีใคร
แสดงอารมณ์โกรธใส่ฉัน ฉันรับรู้
เข้าใจ และให้อภัย
๓๖ เมื่อฉันเห็นผู้มีทุกข์ใจเพราะความ ๑ ๑ ๑ ๑ ๑ ๑ ผ่าน
โกรธ ในเวลานั้นฉันมักตั้งจิตเมตตา
การุณย์ คิดอนุเคราะห์ช่วยเหลือต่อ
