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12 Rubrique coaching mental
Dr Jean-louis lestYnek olivieR gauDin
Psychiatre, Pédopsychiatre, Entraîneur d’espoirs, de joueurs
Psychothérapeute pros et d’handicapés
Partiellement retraité, directeur du
CMMP de Saintes Ancien joueur professionnel de golf,
Meilleurs classements chez les seniors : entraîneur régional et national
40e européen ; 1er au ranking seniors
pendant 2 ans Devise : faire les choses sérieusement
Meilleur handicap : 2 sans se prendre au sérieux.
Sports pratiqués : Rugby, natation,
judo, handball et Volley
Sportifs préférés : Jason Day, les 3e ligne
de Rugby, Alain Bernard (handigolf)
ConSCIEnCE ET ConTRÔlE dE SoI : CommEnT TRAVAIllER lE RElACHEmEnT :
pARTIE 1 : l’éQUIlIBRE
nous vous avons déjà présenté dans les articles précé- nous proposons des exercices qui ont pour vocation d’avoir
dents le travail sur l’apaisement de l’esprit et du corps ap- une vision plus fine de vos états internes car cela va influencer
pliqué au golf par des exercices centrés sur la respiration, votre façon de jouer, votre stratégie, votre façon d’être etc...
la visualisation, les sensations physiques et l’acceptation
qui permettent de vivre le présent en pleine conscience. Exemple de travail sur l’équilibre :
Plus que le résultat, respectez la consigne et ressentez (vue,
Pour cette année, notre projet est de vous proposer : ouïe, toucher, etc…).
- Un questionnement - Pleins coups : tenir en équilibre du démarrage au finish,
- Une méthode d’entraînement qui vise à développer 5 coups :
conscience et contrôle de soi afin de mieux jouer au golf
sur le parcours. - pieds joints
- Des exercices à partir de ce que vous savez déjà faire, - sur le pied gauche
mais que vous avez sans doute oublié, du fait des automa- - sur le pied droit
tismes quotidiens. - les yeux fermés
- nous allons travailler sur le plaisir de retrouver des expé- - faites comme sam snead, tapez une dizaine de
rimentations de l’enfance, de nos premières expériences. balles pieds nus.
notez ce que vous ressentez et constatez
Lors d’un parcours il y a des modifications de nos états phy- - Approches et bunkers
siques, émotionnels et mentaux ; ces états peuvent se modifier, 3 approches :
se contrôler en travaillant sur l’équilibre qui est le premier thème - en appui pied gauche avec le bras droit
que nous abordons ici. Les suivants porteront sur les tensions - en appui pied droit avec le bras gauche
et le rythme. Bien sur ces séparations sont superficielles et - en gaucher (si vous êtes droitier)
induite par l’exercice de l’écriture des articles car pression et - les yeux fermés
rythme sont associés à la notion d’harmonie et d’équilibre. 6 sorties de bunker : en appui sur le pied gauche
au finish. Viser 6 cibles différentes
Par exemple, quelles questions vous posez-vous ?
notez ce que vous ressentez et constatez.
- Comment vous sentez-vous ce matin, physiquement,
mentalement et émotionnellement ? - Putting : 3 putts de 1 mètre :
- appui pied G avec le bras droit
- êtes vous plus attentifs à ce qui se passe à l’intérieur de - appui pied droit avec le bras gauche
vous ou plutôt à l’extérieur ? - les yeux fermés
- avez-vous un avis plutôt positif ou négatif sur vous-même ? notez ce que vous ressentez et constatez.
- sur le parcours, êtes-vous plutôt calme ou au contraire Tout comme le travail sur la pleine conscience, c’est l’expéri-
nerveux ? mentation régulière qui vous permettra de progresser dans le
développement de votre conscience corporelle, de vos per-
- à quoi faites vous attention durant le swing : un point ception d’équilibre, et de retrouver les liens étroits qui unissent
technique, une sensation, l’idée de la cible ? corps et esprit.
Par définition l’équilibre est un état transitoire, une harmonie L’équilibre, c’est aussi s’accommoder de ses défauts, faire
entre deux forces contraires, que ce soit sur le plan physique avec ce que l’on a et de ce que l’on sait faire ; avoir également
et psychique. Pour le golfeur, on peut l’envisager sous la forme dominer ses émotions.
d’un équilibre lié à la statique (par exemple pour la posture ou
le finish), comme au mental (équilibre dans les intentions, les nous espérons que ces quelques exercices vous permettront
émotions, les comportements). d’y accéder.
La performance est souvent le résultat d’un compromis entre
nos forces et nos faiblesses. Il faut faire avec ! mais pour cela, Bonne partie à tous
il faut en avoir conscience ! Conscience que tout n’est qu’équi-
libre et qu’un coup de golf nécessite autant d’effort physique
que mental.
