Page 86 - 8.SINIF ETKİNLİK KİTABI

1.İlke ; Duruşun Korunması

Nötr duruşlar, otururken veya ayakta dururken vücu-
dun hizalandığı ve dengelendiği, vücuda minimal stres yer-

leştirildiği ve eklemlerin hizalı tutulduğu duruşlardır. Nötr du-
ruşlar, kaslar, tendonlar, sinirler ve kemikler üzerine uygula-

nan stresin en aza indirgenmesini sağlar ve maksimum
Garip Duruş Nötür Duruş
kontrol ve kuvvet üretimi sağlar.

Garip duruş, vücudun normal dengesini yitirdiği du-
ruşlardır. Çalışanların kas-iskelet sistemi üzerinde daha fazla
ÖRNEKTR
stres oluşturur, kas iskelet sistemi hastalıkları için önemli bir
risk faktörüdür ve kaçınılmalıdır.

2.İlke ; Güç Konfor Bölgesinde Çalışmak

Bir nesneyi kaldırmak için güç bölgesi vücut yakının-
ÖRNEK TANITIM
da, göğüs yüksekliği ile göğüs arası yükseklik arasında bulu-
nur. Bu bölge, kolların ve sırtın en az çaba harcayarak en
fazla ağırlık kaldırabildiği yerdir. Buna "el sıkışma bölgesi" ve-

ya " rahatlık bölgesi " de denilebilir.

Yanlış Bu ilkeye uygun hareket edildiği durumlarda kas ve Doğru
iskelet risk faktörleri azalır. Daha etkili ve ağrısız , uygun kon-
for bölgesinde çalışma kolaylaşır.

3.İlke ; Hareket ve Gerdirmeye İzin Vermek

Kas-iskelet sistemi genellikle insan vücudunun hareket
sistemi olarak adlandırılır ve hareket etmesi için tasarlanmış-

tır. Statik bir pozisyonda uzun süre çalışmak vücudunuzun
yorulmasına neden olacaktır. Statik yük olarak bilinen şey

budur. Örneğin: 5 dakika boyunca ellerinizi başınıza kaldırın
ve bekleyin. Eğer bunu yaparsanız, kısa süre sonra statik yük-

le karşılaşacaksınız. Tasarım fikirleri hareket etmenize olanak
vermelidir.

Tasarımlar hareketli olmalı ve gerilmeye imkan vermelidir