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P. 13

S  l  e  e  p     i  s     o  n  e     o  f     t  h  e     m  o  s  t     i  m  p  o  r  t  a  n  t     p  a  r  t  s     o  f     o  u  r     l  i  v  e  s  .     W  h  e  n     w  e     d  o  n  ’  t
                       g  e  t     e  n  o  u  g  h     s  l  e  e  p  ,     i  t     i  m  p  a  c  t  s     e  v  e  r  y     a  s  p  e  c  t     o  f     o  u  r     l  i  v  e  s  .



               O  u  r        n  a  t  u  r  a  l     b  l  e  n  d     h  a  s     b  e  e  n     f  o  r  m  u  l  a  t  e  d     t  o     a  i  d     t  h  e     b  o  d  y     i  n     o  b  t  a  i  n  i  n  g
              m  o  r  e     r  e  s  t  f  u  l     s  l  e  e  p  .     C  o  n  t  a  i  n  i  n  g     r  e  l  a  x  i  n  g     v  i  t  a  m  i  n  s  ,     m  i  n  e  r  a  l  s     a  n  d     h  e  r  b  s  .

                 W  h  e  n     t  a  k  e  n     a  s     d  i  r  e  c  t  e  d     c  a  n     h  e  l  p     d  e  c  r  e  a  s  e     f  e  e  l  i  n  g  s     o  f     w  o  r  r  y     a  n  d
                     s  t  r  e  s  s     w  h  i  l  e     f  a  l  l  i  n  g     a  s  l  e  e  p     a  n  d     s  l  e  e  p  i  n  g     t  h  r  o  u  g  h     t  h  e     n  i  g  h  t  .








                   H O W   I   H E L P ?                               W H A T S   I N   M E ?
                     N  a  t  u  r  a  l     S  l  e  e  p     A  i  d     M  e  l  a  t  o  n  i  n

                     R  e  l  a  x  i  n  g     a  n  d     C  a  l  m  i  n  g     B  l  e  n  d  C  h  a  m  o  m  i  l  e
                     A  s  s  i  s  t  s     i  n     R  e  d  u  c  i  n  g     C  h  r  o  n  i  c     P  a  i  n  V  i  t  a  m  i  n     B  -  6
                     H  e  l  p  s     r  e  d  u  c  e     a  n  x  i  e  t  y  M  a  g  n  e  s  i  u  m
                     A  s  s  i  s  t  s     i  n     b  o  d  y     r  e  g  e  n  e  r  a  t  i  o  n  L  e  m  o  n     B  a  l  m

                     I  m  p  r  o  v  e  s     e  n  e  r  g  y           P  a  s  s  i  o  n     F  l  o  w  e  r
                                                                           G  o  j  i






















              *  D  o     n  o  t     e  x  c  e  e  d     r  e  c  o  m  m  e  n  d  e  d     d  o  s  e  ,     n  o  t     r  e  c  o  m  m  e  n  d  e  d     f  o  r     p  r  e  g  n  a  n  t     o  r     n  u  r  s  i  n  g     w  o  m  e  n
              o  r     c  h  i  l  d  r  e  n     u  n  d  e  r     t  h  e     a  g  e     o  f     1  8  .
              I  n  d  i  v  i  d  u  a  l     r  e  s  u  l  t  s     v  a  r  y     a  n  d     a  r  e     n  o  t     g  u  a  r  e  n  t  e  e  d
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