Page 10 - Hatzvi 1049

‫עיתון הצבי‬
‫איפה מותר להיות ומה אפשר לעשות‬
‫באופן תכוף‪.‬‬
‫• יש לנקות ולחטא כל יום משטחים כמו שולחן‬
‫ליד המיטה‪ ,‬מסגרת המיטה ורהיטים נוספים‬
‫בחדר הבידוד‪ .‬את החיטוי יש לעשות באמצעות‬
‫חומר חיטוי ביתי רגיל )על בסיס סבון או אלכוהול(‪.‬‬
‫• יש לאחסן את כל כביסת המבודד בשקית‬
‫ייעודית בחדר הבידוד עד למועד הכביסה‪.‬‬
‫הכביסה תיעשה בסבון כביסה רגיל‪.‬‬
‫• יש להשליך מוצרים חד־פעמיים כמו כפפות‪,‬‬
‫ממחטות אף‪ ,‬מסכות וכל פסולת אחרת לתוך‬
‫שקית ייעודית בחדר הבידוד‪ .‬יש לסגור היטב‬
‫את השקית לפני הפינוי לפח האשפה‪.‬‬
‫בלימודים תקל על השעמום ותמנע צבירת‬
‫פערי ידע ועומס עם החזרה לבית הספר אחרי‬
‫שבועיים‪.‬‬
‫• סביר מאוד להניח שילדים בבידוד ישהו‬
‫זמן ממושך מול אלקטרוניקה בידורית‪ .‬כדאי‬
‫שהשימוש בה יהיה מבוקר ככל האפשר‪ .‬אומנם‬
‫השהייה מול צגים היא חלק מהאילוצים הכרוכים‬
‫בשהייה בבידוד‪ ,‬אולם כדאי לפקח על משך הזמן‬
‫שהילדים מקדישים לה ועל התכנים שאליהם‬
‫הם נחשפים וליזום במהלך היום הפוגות מזמן‬
‫המסך‪ .‬יש לשים לב‪ :‬המכשירים האלקטרוניים‬
‫כוללים משחקים שבשימוש ממושך עלולים‬
‫להגביר אי־שקט ותוקפנות‪.‬‬
‫• אפשר להיעזר במשחקים ולכוון את הילדים‬
‫לפעילות גופנית מהנה בחדר‪ ,‬למשל להתעמל‬
‫ולרקוד בהתאם לסרטונים ולאפליקציות שבהם‬
‫מוצגים תרגילי ספורט וריקודים‪ .‬גם אפשר‬
‫לרכוש לילדים מכשירי כושר קטנים שמעודדים‬
‫פעילות גופנית‪ .‬כל אלה חשובים לבריאותם‬
‫ומסייעים לפרוק אנרגיה ומתח‪.‬‬
‫• במידת הצורך ניתן להתייעץ עם אנשי מקצוע‪:‬‬
‫רופא‪/‬ת הילדים‪ ,‬רופא‪/‬ת המשפחה‪ ,‬עובד‪/‬ת‬
‫סוציאלי‪/‬ת או פסיכולוג‪/‬ית‪.‬‬
‫עיתון הצבי דיגיטל‬
‫חדשות‬ ‫המשך הכתבה מעמ' ‪3‬‬
‫בידוד בית‪:‬‬
‫ובסבון כלים‪.‬‬ ‫ואת האף‪ .‬ישנה עדיפות למסכת פה־אף‪ ,‬אך‬ ‫מה בנוגע לשאר בני הבית שאינם צריכים‬
‫• במידת האפשר‪ ,‬יש להשתמש בשירותים‬ ‫אפשר להשתמש גם בבד‪.‬‬ ‫להיות בבידוד?‬
‫נפרדים‪.‬‬ ‫• מומלץ להשתמש בכפפות חד־פעמיות בכל‬ ‫אם תנאי הבידוד נשמרים‪ ,‬בני הבית של מי‬
‫ואם אנחנו כמה מבודדים באותו הבית?‬ ‫מגע עם המבודד ועם סביבת חדר הבידוד‪,‬‬ ‫שנמצא בבידוד יכולים להמשיך בשגרת חייהם‬
‫אם ישנם כמה מבודדים באותו משק בית‪ ,‬הם‬ ‫כולל משטחים‪ ,‬בגדים או מצעים מלוכלכים‪.‬‬ ‫ללא כל מגבלה‪ .‬תלמידים וסטודנטים שבביתם‬
‫יכולים לשהות יחד באותו החדר‪ .‬אם כל בני‬ ‫שוהה אדם בבידוד יכולים להמשיך להגיע‬
‫הבית נדרשים לבידוד‪ ,‬אין כל מגבלות מיוחדות‬ ‫• יש לשטוף ידיים במים ובסבון או לחטא אותן‬ ‫למוסדות החינוך ללא כל הגבלה‪ .‬עם זאת יש‬
‫בחומר חיטוי אלכוהולי אחרי כל מגע עם המבודד‬
‫בתוך הבית‪.‬‬ ‫או עם סביבתו‪ .‬כמו כן יש לשטוף אותן לפני‬ ‫להקפיד על הכללים הבאים‪:‬‬
‫מהן הוראות ההיגיינה שחלות הן על מבודדי‬ ‫אכילה ואחרי שימוש בשירותים‪ .‬יש להעדיף‬ ‫• מומלץ להפחית ככל האפשר את מספר‬
‫שטיפה במים ובסבון על פני חומר חיטוי אם‬ ‫האנשים הלא מבודדים שנמצאים בבית ונכנסים‬
‫הבית והן על בני ביתם?‬ ‫לחדר הבידוד‪ .‬עדיף שזה יהיה אדם אחד בריא‬
‫• יש להקפיד על כיסוי הפה והאף בעת עיטוש‬ ‫על הידיים יש לכלוך נראה לעין‪.‬‬
‫או שיעול‪ ,‬בעדיפות אל תוך מטפחת חד־פעמית‬ ‫• יש להימנע משימוש משותף עם המבודד‬ ‫ללא מחלות רקע‪.‬‬
‫או מרפק מכופף‪ .‬זאת כדי למנוע את פיזור‬ ‫בחפצים שעלולים להעביר את הנגיף כמו‬ ‫• מומלץ להימנע ממגע ישיר עם נוזלי הגוף‬
‫הנגיף‪ .‬מיד לאחר מכן יש לשטוף ידיים במים‬ ‫מברשת שיניים‪ ,‬סיגריות‪ ,‬כלי אוכל‪ ,‬מגבות‪,‬‬ ‫של המבודד‪ ,‬ובמיוחד עם הפרשות שלו מהפה‬
‫ובסבון או לחטא אותן בחומר חיטוי אלכוהולי‪.‬‬ ‫מצעים וכדומה‪ .‬ניתן לשטוף כלי אוכל במים‬ ‫ומדרכי הנשימה‪ ,‬וכן עם השתן ועם הצואה שלו‪.‬‬
‫• על כל בני הבית להקפיד על שטיפת ידיים‬ ‫• בכניסה לחדר הבידוד מומלץ לכסות את הפה‬
‫‪ .4‬ילדים השוהים בבידוד או שהוריהם נדרשים‬ ‫בתחושותיכם‪ .‬כדאי שתקשורת הזאת תהיה עם‬ ‫המלצות של הפסיכולוגית הראשית‬
‫לבידוד עלולים לחוות מתח ודאגה‪ .‬כך ניתן‬ ‫אנשים שאתם סומכים עליהם ואשר בדרך כלל‬ ‫של כללית‬
‫לסייע להם‪:‬‬ ‫עוזרים לכם להירגע‪.‬‬ ‫סיגל אלון־סידליק מגישה כמה המלצות‬
‫• חשוב לתת לילדים תחושה שהמבוגרים‬ ‫‪ .3‬השתדלו לייצר שגרת יום‪:‬‬ ‫להפחתת תחושות של דאגה ושל לחץ אצל‬
‫בסביבתם אינם חסרי אונים ולהסביר להם‬ ‫• כדאי לקבוע זמנים לעיסוקי פנאי ולמילוי‬
‫את המצב באופן אמין ותואם גיל‪ .‬אפשר לתת‬ ‫משימות נדרשות‪ ,‬למשל מטלות ממקום העבודה‬ ‫השוהים בבידוד בית‪:‬‬
‫הסברים בנוגע לבידוד‪ ,‬להבהיר שזו ההמלצה‬ ‫או לימודים )אם מדובר בתלמידים ובסטודנטים(‪.‬‬ ‫שהייה בבידוד במשך שבועיים היא חוויה מורכבת‪.‬‬
‫שנועדה לשמור על בריאותם ועל בריאות‬ ‫התקשורת האלקטרונית מאפשרת כיום במקרים‬ ‫חוסר הוודאות וחוסר התעסוקה עלולים לעורר‬
‫רבים לעבוד וללמוד מהבית‪ .‬כך תפחת תחושת‬ ‫תחושות של מתח ושל אי־שקט ואף חרדה‬
‫הקרובים להם‪.‬‬ ‫הניתוק‪ ,‬תהיה יותר תחושת ערך‪ ,‬ותופג תחושת‬ ‫ומחשבות פסימיות בנוגע למצב‪ .‬ניתן להקל‬
‫• מומלץ שילדים לא ייחשפו למידע שעלול‬
‫להגביר אצלם את החרדות כמו נתוני התמותה‬ ‫השעמום‪.‬‬ ‫על השוהים בבידוד בדרכים הבאות‪:‬‬
‫מקורונה‪ .‬בני נוער חשופים לאתרים ברשת‪,‬‬ ‫‪ .1‬חשיפה מושכלת למידע‪ .‬אתר כללית והאתר‬
‫ועדיף שיקראו מידע מסונן ומושכל‪ .‬אפשר‬ ‫• רצוי ששגרת היום תכלול פעילות גופנית‪ .‬זו‬ ‫של משרד הבריאות מתעדכנים כל הזמן‪,‬‬
‫להפנות אותם למידע באתר משרד הבריאות‬ ‫תורמת למצב הרוח ולתחושת החיוניות למרות‬ ‫מספקים מענה לשלל שאלות הנוגעות לשגרת‬
‫ובאתר כללית כדי שלא יהיו מוצפים במידע‬ ‫השהות במרחב מצומצם‪ .‬ברשת יש סרטונים‬ ‫היום־יום בבידוד ומפנים למוקדי מידע‪ .‬חשוב‬
‫רבים המציגים תרגילים וריקודים שניתן לתרגל‬ ‫להקפיד על חשיפה מושכלת למידע רשמי‬
‫מטעה ומבלבל‪.‬‬ ‫בחדר‪ .‬גם תרגילים להרפיית שרירים ונשימות‬ ‫ולהיזהר מחשיפה למידע לא מבוקר שעלול‬
‫• ההמלצות הכלליות למבוגרים בנוגע לבידוד‬
‫רלוונטיות גם לילדים‪ :‬תקשורת עם הקרובים‪,‬‬ ‫מומלצים בתנאים כאלה‪.‬‬ ‫להיות שגוי ומבלבל‪.‬‬
‫• רצוי לשמור על זמני הארוחות ועל שגרת‬ ‫‪ .2‬שמירה על קשר עם הקרובים באמצעים‬
‫שגרת יום )לימודים( ופעילות גופנית‪.‬‬ ‫אלקטרוניים‪ .‬התקשורת הזאת בטוחה‪ ,‬מקילה על‬
‫• רצוי להשתדל שהילדים ישמרו על שגרת יום‬ ‫יום ולילה‪.‬‬ ‫תחושת הניתוק ומסייעת להתגבר על השעמום‪.‬‬
‫ולילה‪ ,‬על זמני ארוחות ועל לו"ז שכולל תוכנית‬ ‫• ניתן להיעזר במה שמסייע לכם בטיסה ממושכת‬ ‫הניתוק וחוסר הוודאות לצד שהות אינטנסיבית‬
‫כמו קריאה‪ ,‬שעשועונים‪ ,‬האזנה למוזיקה וכדומה‪.‬‬ ‫עם עוד בני משפחה עלולה לעורר מתח‪ ,‬דאגה‬
‫יומית צפויה‪.‬‬ ‫אלה יאפשרו לכם לא להפריז באכילה ובעישון‬ ‫אי־שקט ועצבנות‪ ,‬ומומלץ לשתף קרובים וחברים‬
‫• מומלץ לשמור על קשר עם מערכת החינוך‬
‫ולהתעדכן בנוגע לחומר הנלמד בכיתה‪ .‬מעורבות‬ ‫‪ -‬פעולות שחוסר מעש נוטה להגבירם‪.‬‬
‫גליון מספר ‪12.03.2020 1 1049‬‬ ‫‪10‬‬