Page 14 - Hatzvi 1116

‫גוף בריא בנפש בריאה‬

‫לפתח תחביבים שיעסיקו אותנו‪ ,‬אולר ‪ LEATHERMAN‬מסדרת ‪ FREE‬החדשה‪ ,‬יחצ חול‬ ‫כרוני מגביר באופן דרמטי את ההורמון‬ ‫החיים מלאים מצבי לחץ וחרדה‪ .‬כשנדמה‬
‫קורטיזול שפוגע בלחות העור ולכן פעמים‬ ‫היה שהסתיימה הקורונה החלה מלחמה‪,‬‬
‫וסרדינים‪ .‬מומלץ להגביר שתיית תה ירוק‬ ‫לגרום להופעתם של כתמים חדשים ולכן‬
‫‪ L-theanine‬הנמצא בתה ירוק מסייע לאזן‬ ‫מומלץ להשתמש במקדם הגנה של ‪SPF30‬‬ ‫רבות העור מגיב ביובש קיצוני‪ .‬ניתן‬ ‫ומשם לחצים לאומיים בנוגע לעתיד‬
‫את קצב הלב ולרסן לחץ דם עולה ומפחית‬ ‫להתאים לעור יבש טיפול באמצעות מוצרים‬ ‫המדינה‪ .‬אלו מתווספים ללחצים אישיים‬
‫לפחות‪.‬‬
‫רמות חרדה"‪ .‬מוסיף רוזנברג‪.‬‬ ‫ייעודיים לעור יבש העשירים בלחות‪ .‬אם‬ ‫יותר הקשורים בסביבתו ובחייו של כל‬
‫"זמן של לחץ‪ ,‬מאופיין בחוסר וודאות‪ ,‬בו‬ ‫העור מתקמט עקב מתח‪ ,‬כדאי להשתמש‬ ‫אדם‪ ,‬בילדים ובמשפחה‪ .‬האמרה "נפש‬
‫נוסף לתזונה‪ ,‬לא לשכוח לתכנן גם פעילות‬ ‫בדרך כלל העניינים יוצאים משיגרה ויוצאים‬ ‫בריאה בגוף בריא" תקפה גם בהיפוכה‪,‬‬
‫גופנית‪ .‬נכון‪ ,‬אלו זמנים שקשה לצאת‬ ‫במוצרי טיפוח המעודדים ייצור קולגן‬ ‫כאשר הנפש נמצאת במצב מצוקתי‪ ,‬הגוף‬
‫החוצה לחדר כושר‪ .‬אך‪ ,‬במקום זאת‬ ‫משליטה‪ :‬מפחיתים ביציאות החוצה‪,‬‬ ‫ותורמים למוצקות העור ולטשטוש‬ ‫עלול להיות לא בריא והתופעות עלולות‬
‫הריכוז פוחת וגם הסבלנות‪ .‬החשק לאכול‬
‫הקדישו זמן לפעילות ספורטיבית בבית או‬ ‫עולה והגירוי לשבת עוד ועוד מול הטלוויזיה‬ ‫הקמטים‪ .‬אם העור מתכסה בפצעי אקנה‬ ‫להיראות על עור הפנים‪ ,‬להשפיע על‬
‫קרוב אליו (‪ 100‬מטר)‪ .‬כמו‪ :‬אופני כושר‬ ‫ניתן להשתמש בג'ל לריפוי פצעים הוא‬ ‫תהליכים מטאבוליים שיגרמו להשמנה או‬
‫ומול החדשות ומול המחשב עם משהו‬ ‫מחטא ומזרז את תהליך הריפוי‪ .‬אם הלחץ‬
‫ביתיים‪ ,‬פעילות אירובית‪ ,‬יוגה‪ ,‬ריקוד ועוד‬ ‫בפה‪ ".‬מסביר איתמר רוזנברג‪ ,‬מנחה בחלי‬ ‫מדיר שינה מעיניכן ואתם מסתובבות עם‬ ‫ירידה במשקל בצורה חדה ושאינה‬
‫פעילויות רבות‪ ,‬שיש כיום באופן נגיש‬ ‫שקעים וסימני עייפות מתחת לעיניים‪ ,‬כדאי‬ ‫הדרגתית‪ ,‬לשנות הרגלי אכילה‪ ,‬לגרום‬
‫ממן‪ ,‬רשת תמיכה לאורח חיים בריא‪.‬‬ ‫לאושש את האזור באמצעות קרם מרענן‬ ‫לחוסר ונדודי שינה וכן הלאה‪ .‬אם כן‪ ,‬מה‬
‫ביותר ובחינם ברשת‪ ,‬יעזרו לנו ולשוהים‬ ‫רוזנברג מוסיף‪ ,‬המציאות שנכפתה עלינו‬ ‫שמטפל בכלי דם ומיועד לאזור הדק סביב‬
‫איתנו בבית לחזק את הגוף ולשפר את מצב‬ ‫היא הכרח שאין לנו יכולת לשנות‪ .‬אז מה‬ ‫העיניים‪ ,‬מעלה את רמת הלחות ומעודד‬ ‫עושים בכדי להתגבר על רגשות אלו‪,‬‬
‫עושים? לוקחים בחזרה את השליטה לידיים‬ ‫התחדשות תאים אלסטיים‪ .‬רצוי לשלב‬ ‫להפחית מתחים ולדאוג לבריאות הנפש‬
‫הרוח גם בעת הזו‪.‬‬ ‫שלנו! אנחנו השולטים! לא נגררים אחרי‬ ‫בשגרת הטיפוח גם פילינג עדין שיזרז את‬ ‫והגוף? אספנו מומחים מתחומים שונים‬
‫המציאות‪ ,‬גם אם היא מאתגרת‪ ,‬אלא יוצרים‬ ‫כדי לספר על ההשפעות השונות וכיצד‬
‫והכי חשוב נצלו את הרגע ותעשו משהו‬ ‫אותה‪ ,‬בתנאים שהיא מאפשרת כמובן‪".‬‬ ‫חידוש העור מבלי לגרום לנזק נוסף‪.‬‬
‫יצירתי‪ .‬אם אנחנו לא יכולים לשנות את‬ ‫נימנע מהן‪.‬‬
‫המציאות המלחיצה‪ ,‬אנחנו יכולים לשנות‬ ‫"השקעה בארוחה ביתית ומאוזנת‬ ‫כוהנת הביוטי אלונה שכטר‪ ,‬העומדת‬
‫את ההתייחסות אליה‪ .‬עשו משהו יצירתי‬ ‫המבוססת על ירקות‪ ,‬פירות‪ ,‬דגנים מלאים‬ ‫בראש מותג ביוטי המבוסס על צמחי מרפא‬ ‫לחץ וחרדה הם מצבים נפשיים אשר‬
‫ונחמד כמו לשזור פרחים‪ ,‬להכין חפצי נוי‬ ‫ומזונות דלים בשומן תעזור לנו להרגיש טוב‬ ‫ומינרלים מסבירה‪" :‬את המתח שאנו חווים‬ ‫במצבים קיצוניים יכולים לקבל סממנים‬
‫מפריטים הנמצאים בסביבה וכך יהיה לכם‬ ‫פיזיים המושג לחץ הוצג לראשונה במאה‬
‫עם עצמינו בזמן של לחץ‪ .‬הקפידו לשלב‬ ‫בימים אלו נוכל לראות מיד בתגובות של‬ ‫ה‪ 14 -‬במטרה לבטא קושי‪ ,‬מצוקה‪ ,‬צרה‪,‬‬
‫משהו יפה בבית‪.‬‬ ‫בתזונה מזונות העשירים באומגה ‪ , 3‬זה טוב‬ ‫עור הפנים והגוף ולא רק‪ .‬חשוב לזכור‬
‫שביטויים מגוונים למתח בעור יכולים‬ ‫סבל ומכאוב‪ .‬לחץ הוא קשר דינמי בין‬
‫לבריאות הלב ומחקרים מראים כי הוא מגן‬ ‫האדם לסביבה והוא נובע כתוצאה מחוסר‬
‫גם מפני דיכאון וחרדה‪ .‬אומגה ‪ 3‬נמצא‬ ‫להיווצר כתוצאה ממצבים נוספים‪ :‬תזונה‬ ‫איזון בין דרישות הסביבה לצרכיו ומשאביו‬
‫בדגים שומניים כמו סלמון דגי אנשובי‬ ‫לקויה או דיאטה לא מאוזנת‪ ,‬עישון אקטיבי‬
‫של האדם‪ .‬חרדה היא מצב פסיכולוגי‬
‫ופאסיבי‪ ,‬נטילת תרופות וחשיפה לקרינה‬ ‫ופיזיולוגי שבו האדם חש פחד ואי שקט פיזי‬
‫ולמזהמים סביבתיים‪ .‬כל אלו יחבלו‬
‫ונפשי‪ ,‬בשל מחשבה שמשהו רע עומד‬
‫במערכת ההגנה הטבעית של העור ויגרמו‬ ‫לקרות‪ .‬כשאדם נמצא במצבי לחץ וחרדה‬

‫ההשפעות כאמור לעיתים עוברות‬

‫עיצוב הבית והסביבה חלי ממן קבוצות תמיכה צילום בועז אוחנה‬

‫לו להיות פגיע יותר‪ .‬והמראה? יכול‬ ‫מהמישור הנפשי אל זה הפיזי‪.‬‬
‫להתבטא ביובש‪ ,‬חוסר חיות וזוהר‪ ,‬גוון‬
‫אפרורי‪ ,‬גירויים‪ ,‬קמטוטים‪ ,‬אדמומיות‬ ‫המציאות החדשה שנגזרה עלינו מביאה‬
‫לחששות ופגיעה בשגרה הכל כך חשובה‬
‫והזדקנות העור ‪.‬‬
‫שבנינו לעצמנו‪ .‬אך צריך לזכור שהכל‬
‫"כיום אחרי שנים של מחקר וניסיון אני‬ ‫מתחיל מאיתנו‪ ,‬ואם נדאג לעצמנו וננסה‬
‫יכולה לאמר שמילת המפתח בעיניי היא‬ ‫להפוך את הלימון ללימונדה‪ ,‬נצליח לבנות‬
‫איזון‪ .‬ראשית לאמץ הרגלים שכדאי לאמץ‬ ‫שיגרה ואורח חיים בריא שירפאו גם את‬
‫הנחשבים כמאזני מתח כמו שינה טובה‪,‬‬
‫הגוף וגם את הנפש‪.‬‬
‫פעילות ספורטיבית שמשחררת‬
‫אנדורפינים‪ ,‬עיסויים וטכניקות‬ ‫"החיבור בין גוף ונפש בא לידי ביטוי‬
‫אלטרנטיביות נוספות להרפיית הנפש‬ ‫בהשפעה של מצבים רגשיים על תפקוד‬
‫ואפילו יציאה לסיבוב מחוץ לבית‪ .‬אל כל‬ ‫פיזיולוגי‪ .‬מתח יכול לגרום להופעה של‬
‫אלו חשוב לאמץ כמובן גם תכשירים‬ ‫פצעונים על הפנים‪ ,‬עור מחוספס‪ ,‬קמטים‬
‫קוסמטיים שבהם אפשר למצוא חומרים‬ ‫ועד בעיות עור מהותיות כמו פסוריאזיס‬
‫המסוגלים לאזן את העור‪ ,‬להגן עליו מפני‬ ‫ואקזמה‪ .‬המומחים מכנים את התופעה‬
‫הרדיקלים החופשיים המזיקים ולסייע לו‬
‫‪ , psychodermatology‬שכבר הפכה‬
‫להבנות מחדש"‪.‬‬ ‫לתחום מחקר נפוץ במחלקות דרמטולוגיות‬
‫רבות בבתי חולים ברחבי העולם‪ ".‬מסבירה‬
‫לפתח תחביבים שיעסיקו אותנו‪ ,‬אולר ‪ LEATHERMAN‬מסדרת ‪ FREE‬החדשה‪ ,‬יחצ חול‬ ‫שכטר מוסיפה‪ ,‬בעת יציאה‪ ,‬גם הקצרה‬
‫ביותר‪ ,‬לטיול בחוץ או ישיבה במרפסת‪,‬‬ ‫מיכל חלילי‪ ,‬מדריכה בכירה במעבדות‬
‫קרני השמש עדיין יוקדות בשמיים ובאות‬ ‫‪.GIGI‬‬
‫במגע עם עור הפנים‪ .‬חשיפה לא מבוקרת‬
‫חשוב לזהות כיצד הלחץ פוגע בעור ולהגיב‬
‫לקרני השמש בשילוב עם מדד הלחץ‬ ‫בהתאם‪ ,‬ממשיכה חלילי‪ .‬כך למשל‪ ,‬לחץ‬
‫העולה‪ ,‬עלולים להחמיר מצב עור קיים ואף‬

‫גליון מספר ‪08.07.2021 1 1116‬‬ ‫‪14‬‬