Page 24 - Hatzvi 1025

‫עיתון הצבי‬ ‫מגזין‬

‫הבטחות צריך לקיים‪ :‬כך נעזור‬
‫לילדים לסגל אורח חיים בריא‪.‬‬

‫ההשקעה בתחביבים שלנו‪ ,‬ביקורים אצל השיננית‪ ,‬אירוח הדודות בארוחות שישי‪ ,‬סידור המחסן אחת ולתמיד‬
‫והשיפוץ שאנחנו מתכננים כבר שנים‪ -‬הפעם זה יקרה! מוכר לכם? ראש השנה מיד כבר כאן‪ ,‬וברוח כך מצטרפות‬

‫לרשימת "ההבטחות ש*השנה* באמת נקיים" )או לפחות נשתדל‪ (...‬עוד כמה וכמה משימות‪" .‬השנה נהפוך‬
‫לבית בריא‪ ,‬אני מבטיחה!"‪ ...‬הזמן עובר‪ ,‬ואנחנו מגלים שלהבטיח זה קל ולקיים קצת פחות‪ ,‬על אחת כמה וכמה‬
‫כשמדובר באידיאלים שנראים קצת מופרכים‪ .‬אבל לא עוד! בשנה החדשה השינוי יגיע בצד ההבטחה‪ -‬ניצבת‬

‫בפנינו הזדמנות טובה מתמיד לעזור לילדינו לסגל אורח חיים בריא‪ ,‬וכך נעשה את זה‪:‬‬

‫‪ .1‬זה רק ספורט ‪ -‬פעילות ספורטיבית היא חלק דקות בלבד ביום של שהייה מתחת לכיפת השמיים‬

‫הכרחי בשמירה על אורח חיים בריא‪ .‬עודדו את הילדים – תצמצם את שכיחות קוצר הראייה אצל ילדי בית ‪ .6‬התלהבו מהאוכל– במקום להתחנן בפני הילדים‬

‫להירשם לחוגים אקטיביים‪ ,‬כאלו שיגרמו להם לפרוק הספר‪ .‬מלבד זאת פעילות בחוץ מעודדת קשרים שיאכלו את האוכל "הבריא"‪ ,‬ולעורר בהם מבלי להתכוון‬

‫את המרץ והאנרגיות שצברו במהלך היום‪ .‬כדורגל‪ ,‬סוציאליים שמשפרים הן את רמות האושר ואף הוכחו דווקא את התגובה ההפוכה‪ ,‬היו אתם "החלוצים‬

‫הבריאים" ושמשו להם דוגמה‪" :‬ההורים צריכים‬ ‫כדורסל‪ ,‬ריקוד‪ ,‬גלישה או ג'ודו‪ -‬האפשרויות הן אין כבעלי יתרונות בריאותיים של ממש‪.‬‬

‫להשתתף באכילת האוכל מסביב לשולחן בהתלהבות‪.‬‬ ‫סופיות‪ .‬בנוסף‪ ,‬אפשר לבלות כמשפחה ולהשתתף‬

‫יחד באטרקציות ספורטיביות‪ ,‬כמו אתרי טרמפולינות ‪ .4‬הרימו את העיניים מהמסכים ‪ -‬כשהילדים נמצאים כאשר הילד רואה את הוריו נוהגים באופן בו הם מצפים‬

‫למיניהם וקירות טיפוס שמשלבים הנאה ופעילות ביחד‪ .‬בבית הספר‪ ,‬הם לומדים במשך לא מעט שעות רצופות‪ ,‬ממנו‪ ,‬האפקט משמעותי בהרבה‪ .‬אנחנו לא יכולים‬

‫מעבר לכך שהם ישפרו את הכושר שלהם‪ ,‬הם גם וכשהם מגיעים הביתה‪ ,‬במקום לתת מנוחה לראש להגיד לילדים לעבור את הכביש רק באור ירוק ובו‬

‫ישחררו לחצים ותחושות מתיחות על הדרך ויתמכרו הם מבלים שעות רבות מול הסמארטפונים‪ .‬מעבר בזמן לחצות באדום‪ ,‬בדיוק ככה גם בתחום התזונה‪.‬‬

‫להנאות והריגושים שטומנות הפעילויות הללו בחובן‪ .‬לכך שהשהייה מול המסכים גורמת להם לנהל פחות הילדים רואים אתכם כדמות לחיקוי‪ ,‬וכתוצאה מכך‬

‫אינטראקציות אנושיות במציאות‪ ,‬היא גם עלולה למעשים שלכם יש השפעה אדירה עליהם‪ ,‬לטוב‬

‫‪ .2‬שלבו את הילדים בהכנת האוכל – עובדה מעניינת‪ :‬לפגוע להם בראייה‪ .‬במידה ויושבים מול מסך מחשב ולרע "‪ ,‬מסבירה אדמוני‪ .‬הרבה פעמים מדובר בחסם‬

‫ישראל מדורגת במקום השני בעולם במדד השמנת ‪ /‬טאבלט ‪/‬טלפון נייד לזמן ממושך‪ ,‬יש לבצע הפסקות פסיכולוגי‪ ,‬וכאשר הילד מבקש לטעום מאכל מיוזמתו‬

‫היתר בקרב ילדים‪ .‬זהו נתון מדאיג‪ ,‬הדורש מאיתנו‪ ,‬מפעם לפעם על מנת לתת לעיניים לנוח ולהסתכל גם ועושה את זה בראש פתוח‪ ,‬כך גוברים הסיכויים לכך‬

‫ההורים‪ ,‬לחשב מסלול מחדש בכל הנוגע למזונות למרחק גדול יותר‪" .‬ככל שהילדים שלנו יבלו יותרזמן שהוא ייהנה ויסגל לעצמו אהבה למאכלים מזינים‪.‬‬

‫שהילדים שלנו מכניסים לפה‪ .‬שיתוף הילדים בהכנת מסוגרים בבית מול המסכים‪ ,‬עולה הסיכוי שהם יפתחו‬

‫מנות בריאות‪ ,‬התגלה כדרך מצוינת לשיפור התזונה בעיות ראייה כבר בגיל צעיר"‪ ,‬מציינת אורטל סבג‪ .7 ,‬קראו ביחד תוויות ‪ -‬מראה עיניים הרבה יותר יעיל‬

‫שלהם‪" .‬חשוב שתתנו להם להכין ארוחה משלהם ולא אופטומטריסטית‪ ,‬מנהלת תחום מחקרים קליניים ממשפטים "ריקים"‪" -‬אל תאכל את זה‪ ,‬זה לא בריא"‬

‫הוא משפט חסר כל משמעות עבור רובם – ברגע‬ ‫תעזרו בהכנה‪ .‬ברגע שהילד מרגיש שזו יצירה שלו‪ ,‬בחברת קופרויז'ן‪.‬‬

‫שהילדים יפתחו את היכולת לקרוא ולהבין את רשימת‬ ‫הוא מעריך את הזמן והמאמץ שהושקע בה והוא גם‬

‫יעשה מאמץ לטעום ולאכול ממנה"‪ ,‬מציעה רויטל ‪ .5‬ויהי אור – לא‪ ,‬אלו לא רק הילדים שלכם‪ .‬לבני הנוער המרכיבים‪ ,‬הם ירגישו אחריות גדולה יותר לגבי מה‬

‫אדמוני מחברת תוכנית הלימודים "אוכלים בריא" אכן יש נטייה להסתגר בחדרים חשוכים‪ .‬הודות לכך‪ ,‬שנכנס להם לפה‪ .‬על מנת לא להעמיס עליהם יותר‬

‫הם אחראים לעובדה שהסביבה שלהם מזיקה להם מדי‪ ,‬אפשר להתחיל בקטן ולהפנות את תשומת לבם‬ ‫ומורה לשיעורי תזונה בריאה בבתי הספר‪.‬‬

‫יותר‪ .‬מחקר שבוצע באוניברסיטת אורגון‪ ,‬הראה כי לעמודת הקלוריות‪ ,‬שומן הטראנס והסוכר‪ .‬בשלבים‬

‫‪ .3‬בילוי בחוץ ‪ -‬שימו לכם למטרה לגרום לילדים לזנוח כמות החיידקים שמצטברת בחדרים חשוכים היא יותר מתקדמים אפשר להרחיב ולהסביר אודות שאר‬

‫את הבילוי הדיגיטלי לטובת בילוי באוויר הפתוח‪ .‬הם כפולה ביחס לאלו המוארים‪ .‬סביר להניח שמעולם המרכיבים ואת ההשלכות של צריכה מוגברת שלהם‪.‬‬

‫אולי יתלוננו בהתחלה‪ ,‬אבל יודו על כך מאוחר יותר‪ .‬לא אהבתם את הרעיון שהילדים שלכם יעבירו הרבה כאשר האותיות הקטנות והספרות שעל האריזות יהיו‬

‫פעילות מחוץ לבית באור יום הוכחה כיעילה בעיכוב שעות מול המסך‪ ,‬אבל אם הם כבר עושים את זה יותר רק מאלמנט דקורטיבי בשבילם‪ ,‬הדרך לשינוי‬

‫זמן הופעת קוצר הראייה ובהאטה של התקדמות – לפחות תמנעו מהם נזק נוסף‪ ,‬ולמדו אותם את אמיתי‪ ,‬תהיה קרובה מתמיד‪.‬‬

‫קוצר הראייה‪ .‬מחקר מצא שאפילו הוספה של ‪ 40‬חשיבות ניצול האור לטובת הבריאות של בני הבית‪.‬‬

‫גליון מספר ‪19.9.2019 1 1025‬‬ ‫‪24‬‬