Page 6 - Penyakit kolesterol pada remaja

PENCEGAHAN KOLESTEROL

Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang adalah salah satu

langkah utama yang bisa dilakukan dalam mencegah atau

menurunkan kadar kolesterol. Kandungan lemak dalam makanan

harus rendah. Mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak

jenuh dengan buah-buahan(alpukat , jeruk , beri dan apel) dan sayur-

sayuran(brokoli ,bayam), serta biji- bijian utuh (misalnya, roti

gandum utuh).Menghindari atau membatasi daging ,kuning telur ,

produk susu tinggi lemak , makanan cepat saji dan goreng gorengan.

Menghindari merokok juga merupakan hal penting selain diet rutin

dan menurunkan berat badan bagi yang memiliki berat badan

berlebih.