Page 7 - C:\Users\i_am_\OneDrive\Documents\Flip PDF Corporate Edition\PROFIL LAB PROMKES 2022\

Daftar Isi

P O R S I M A K A N I B U M E N Y U S U I
PORSI MAKAN IBU MENYUSUI

Protein Hewani
Ikan, telur, ayam, dan Buah
lainnya. 4 porsi/hari 1
4 porsi/hari 1 porsi =
porsi = 50gr atau 1
100-190gr atau 1
potong sedang ikan.
potong besar
1 porsi 55gr atau 1
pepaya. 1 porsi = 100
butir telur ayam. gr atau 1 potong
Protein Nabati
Tempe, tahu dan lainnya. 4 sedang pisang
porsi/ hari 1 porsi = 50 gr
atau 1 potong sedang
tempe. 1 porsi = 100gr atau
2 potong sedang tahu

Nasi atau Makanan
Pokok
Sayur
6 porsi/ hari 1 porsi = 100gr
4 porsi/hari 1 porsi =
atau 3/4 gelas nasi.
100gr atau 1
1 porsi = 125 g atau 3 buah
mangkuk sayur
jagung ukuran sedang. 1 porsi
matang tanpa kuah.
= 120 g atau 1 ½ potong
singkong.
1 porsi = 70g atau 3 iris roti
putih

Air Putih
14 gelas/ hari di 6
bulan pertama
dan 12 gelas/ hari
pada 6 bulan
kedua.

Minyak atau lemak 6 porsi. 1 porsi = 5gr atau 1 sendok teh. Gula 2

porsi. 1 Porsi = 10gr atau 1 sendok makan.

Referensi: BUKU KIA KESEHATAN IBU DAN ANAK. (2023). Jakarta: Kementrian Kesehatan RI.