Page 20 - 24 Horas en Movimiento Digital Edición 24-01-2024

Hidratación:
Mitos y verdades sobre el agua

que necesita el cuerpo cada día

P: ¿Cuánta agua necesita agua hay que beber al día. Lo Sin embargo, estas pautas no arterial, regular la temperatura mantener tejidos saludables.
realmente beber una persona más cercano que hay en Estados deben tomarse como un evan- corporal y más. Sin embargo, aún así algu-
promedio? Y, ¿existe tal cosa Unidos es una recomendación gelio, dijeron los expertos. nos adultos mayores no consu-
como demasiada agua? de consumo de agua de la Aca- “La mayoría de las personas, Algunas personas necesitan men tanta agua como necesitan,
R: Si no estás bebiendo de demia Nacional de Medicina, incluso si se mantienen por de- más agua que otras. Las perso- dijo Shah, porque los cuerpos
un termo Stanley de 64 onzas que, en 2004, informó que los bajo de esa recomendación, es- nas que son especialmente acti- de las personas mayores —par-
(casi dos litros) todo el día, ¿re- hombres saludables general- tarán bien”, dijo Siddharth P. vas —que tienen trabajos ticularmente, aquellos mayores
almente estás vivo? La hidrata- mente se mantienen adecuada- Shah, nefrólogo del Hospital de físicamente exigentes o que de 60 años, sugieren las inves-
ción está en el centro de la mente hidratados cuando beben la Universidad de Pensilvania hacen mucho ejercicio— pier- tigaciones— no son tan buenos
atención, una vez más: los vi- al menos tres litros (casi 13 especializado en hidratación y den más agua a través del sudor detectando la sed. El nivel de
deos de TikTok con el hashtag tazas) de agua por día, y que las equilibrio de electrolitos. y necesitarán compensar be- deshidratación “que te haría
#watertok ahora tienen más de mujeres están típicamente hi- ¿Cuándo debo beber agua y biendo agua adicional, dijo sentir sediento a la edad de 40
mil millones de vistas. dratadas cuando beben al cuánto? George Chiampas, especialista podría no hacerte sentir tan se-
Ya sea que estés bebiendo de menos 2,2 litros (poco más de El agua es, por supuesto, en medicina de emergencia en diento a la edad de 80″, explicó.
un termo de moda o de un sim- nueve tazas) por día, sin incluir crucial para nuestra superviven- Northwestern Medicine y direc- Si sientes sed, probable-
ple vaso de cristal, no hay una el agua que consumen a través cia. Nos ayuda a eliminar dese- tor médico de la Federación de mente estés deshidratado y
respuesta “unitalla” para cuánta de los alimentos. chos, mantener la presión Fútbol de EE. UU.Las personas debes beber agua, dijo Alysia
también pueden necesitar beber Robichau, una médica de medi-
más si viven en climas cálidos, cina familiar y deportiva en el
tienen cuerpos más grandes o hospital Houston Methodist.
mucha masa muscular, tienen También puede haber seña-
deposiciones sueltas, están em- les más sutiles de deshidrata-
barazadas o amamantando, o si ción, como sentir frío
han tenido cálculos renales o in- constantemente o tener la piel
fecciones recurrentes del tracto seca, dijo Robichau. Las perso-
urinario, dijeron los expertos. nas que están deshidratadas
A lo largo de la vida, la can- aguda o crónicamente también
tidad de agua que necesita una pueden tener dolores de cabeza
persona también cambia. Típi- o sequedad en los ojos, añadió.
camente, con la edad, las perso- Dado que las personas pasan
nas pierden músculo y ganan horas sin tomar agua al dormir,
grasa, dijo Shah. Debido a que “la mayoría se despierta y ya
la grasa contiene menos agua está deshidratada”, dijo Chiam-
que el músculo, las personas ge- pas. Generalmente, es una
neralmente necesitan consumir buena idea comenzar el día con
menos agua con la edad para un vaso de agua, dijo./infobae