Page 1 - KEBUGARAN JASMANI KELAS 7 IRFAN ALFIANA.docx

KEBUGARAN JASMANI

GURU MATA PELAJARAN PJOK : IRFAN ALFIANA

A. Pengertian Kebugaran Jasmani
Menurut Para ahli
● Menurut Toho
Kebugaran jasmani adalah kesanggupan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa
mengalami kelelahan yang berarti.
● Menurut Muhajir
Kebugaran jasmani adalah kesanggupan & kemampuan tubuh untuk melakukan
penyesesuaian ( adaptasi ) terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya tanpa
menimbulkan kelelahan yang berlebihan.

B. Komponen Kebugaran Jasmani

● Kekuatan (Streght)

● Daya Tahan (Endurance)
● Daya Otot (Muscular Power)
● Kecepatan (Speed)
● Daya Lentur (Flexibility)
● Kelincahan (Agility)
● Koordinasi (Coordination)
● Keseimbangan (Balance)
● Ketepatan (Accuracy)
● Reaksi (Reaction)

C. Manfaat Kebugaran Jasmani
Berikut ini adalah beberapa manfaat dari kebugaran jasmani.
● Membentuk kekuatan dan daya tahan otot-otot tubh
● Meningkatkan fleksibilitas
● Membentuk keberanian, kepercayaan diri dan kesanggupan untuk bekerja sama.
● Merangsang pertumbuhan pada tubuh, terutama anak-anak.
● Mencegah obesitas atau kegemukan
● Mempunyai rasa tanggung jawab dalam memelihara kebugaran dan kesehatan
tubuh.Mengurangi stres dan menambah kebahagiaan.

Untuk semester 2 kali ini kita hanya mempelajari satu komponen kebugaran jasmani yaitu
daya tahan.

D. Daya Tahan (Endeurance)
Daya tahan adalah kemampuan seseorang dalam menggunakan sistem jantung, paru-paru
atau sistem pernapasan, dan peredaran darahnya secara efektif dan efisien.