Page 2 - KEBUGARAN JASMANI KELAS 7 IRFAN ALFIANA.docx

E. Latihan Daya Tahan
● Circuit Training
● Interval Training
● Fartlek Training
a. Circuit Training
Circuit training atau latihan sirkuit adalah latihan yang dilakukan dengan membentuk
beberapa pos latihan. Gabungan beberapa pos inilah yang diibaratkan sebagai sebuah
sirkuit. Setiap pos memiliki satu bentuk latihan dengan fungsi dan tujuan tertentu.
Tujuan dari circuit training adalah mengombinasikan latihan kardio dan latihan
kekuatan untuk meningkatkan beberapa komponen fisik secara bertahap dan
berkesinambungan. Circuit training dapat dilakukan di lapangan, alam bebas, atau
menggunakan mesin untuk latihan beban.
b. Interval Training
Interval training adalah serangkaian latihan fisik yang berulang-ulang dengan di
selingi pengurangan tempo / penurunan tempo latihan untuk memulihkan tenaga.
c. Fartlek Training
Kata ‘fartlek’ berasal dari bahasa Swedia yang artinya speed play. Fartlek merupakan
salah satu bentuk latihan yang mengombinasikan berbagai kecepatan atau jenis lari
yaitu lambat, cepat , berkelok-kelok, naik turun tangga, lompat, atau loncat.

Berikut ini adalah gambar dari ketiga latihan tersebut (circuit training, interval
training, fartlek training).
Circuit training

Interval training