Page 24 - วารสาร DBD 90
P. 24
แผู้่นิดินิไห้วไมั่เพื่่ยงแติ่สำร้างความัเสำ่ยห้ายที่างกายภาพื่ เชื่่นิ อาคาร บ้านิเร่อนิ ห้ร่อถึนินิห้นิที่าง แติ่ยังสำ่งผู้ลกระที่บ อย่างลึกซ้ำ่งติ่อจิติใจของผู้้้ที่่ประสำบกับเห้ติุการณี์นิันิโดยติรง ห้ร่อแมั้แติ่ผู้้้ที่่ติิดติามัข่าวสำารผู้่านิสำือ ความัร้้สำึก ห้วาดกลัว สำับสำนิ ห้ร่อภาวะเครียดห้ลังเห้ติุการณี์ (PTSD) ล้วนิเป็นิอาการที่่เกิดข่นิได้ติามัธรรมัชื่าติิ
24
DBD Good Time ป็ป็กิิณกะ
6 วัิธี่ดู่แล่สูุข้ภาพจิติใจ
หลัังิเจัอเหตุการณ์แผ่่นดินไหว ให้ใจัคุณเข้มแข็งิอีกคร้ังิ
1. ยอมัรับควัามัรู้ส้กิข้องต้ัวัเองอย่างเข้้าใจ
หลงั จากเหติกุ ารณีร์ นุ แรง ค้วามรสู้ กึ อยา่ งเชน่ กลวั โกรธุ เศร้า หร่อสับุสน เป็นเร่องธุรรมด้า การพัยายามกด้อารมณี์ จะที่ําให้รู้สึกแย่กว่าเด้ิม ให้คุ้ณีเปิด้พั่นที่่ให้ติัวเองได้้รู้สึก ไติามจริง โด้ยไม่ติ้องรู้สึกผิิด้กับุสิงที่่รู้สึกอยู่ เพัราะการเข้้าใจ ติัวเองค้่อก้าวแรกข้องการเย่ยวยา
2. จํากิัดกิารรับข้่าวัสารเพิ่่อลดควัามัเครียดสะสมั
แม้การติิด้ติามข้่าวสารจะเป็นเร่องสําค้ัญ แติ่การเสพั ข้่าวซึ่ําๆ โด้ยเฉพัาะข้่าวที่่กระติุ้นอารมณี์ อาจที่ําให้เกิด้ ค้วามเค้ร่ยด้โด้ยไม่รู้ติัว คุ้ณีค้วรเล่อกแหล่งข้่าวที่่น่าเช่อถ่อ และจํากัด้การเสพัข้่าวไว้เพั่ยง 1 - 2 ค้รังติ่อวัน เพั่อให้ ใจคุ้ณีได้้พัักบุ้าง
ต้ต้้้นสายปลายทางธุธุุุรกิกิิิจ
