Page 11 - 0610運動協會宜蘭二日手冊_合併

洗溫泉順序
浴前請將身體沖洗乾淨，酌情做些暖身活動。
取溫泉水澆身，以適應水溫(約五～六桶，由頭、頸、肩、胸、背、
腹而下)。

以腳與手探水溫再讓小腿浸泡，至下半身而後方全身浸泡。
高溫池第一次先浸泡三～五分鐘，上來休息三分鐘，再度入泡五
～十分鐘，而後反覆入池，單次勿超過十五分鐘為宜。若有不適
應即停止。浴後請務必補充適量的水份。
休息中可做呼吸吐納，與柔軟操(如中國道家養生術等)，吸收溫泉
蒸氣(酸性硫磺泉除外)，保持熱量，以防著涼。
每趟時間不超過二小時為宜，浴後約有三十分鐘休息時間。
入浴次數一天最多三趟，不要超過。離池請將大浴巾裹上。

洗完溫泉後，附在皮膚的溫泉成份會滲入體表，因此只要輕輕擦拭水
即可。如溫泉旅館設有水療設施，請謹遵照該水療時間流程。
洗溫泉須知

一、安全方面:
✓ 空間保持通風，室內注意空調。
✓ 泉水儘量勿超過攝氏四十五度。
✓ 飯後、酒後、身體虛弱、高血壓、心臟病、孕婦、手術後、皮膚
潰傷、結核病、或無醫師指示者請勿入浴。

✓ 瞭解泉水與自己身體狀況，選擇適合的泉水。
✓ 勿在池中池邊跑跳嬉戲，以防滑落。
✓ 避免一人獨自入浴，以防意外。
二、禮儀方面:
✓ 毛巾只限敷蓋頭部，大浴巾禁止入池。
✓ 衣物放置衣櫃，勿置池畔，影響觀瞻。
✓ 勿攜帶飲料、食物至池邊食用。

✓ 勿注視他人或對身材投入異樣眼光。尤其是裸浴或男女共浴之泉
✓ 池。保持安靜，與同伴交談不宜喧嘩。

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