Page 37 - UPDATE NEWSPAPER MINISTER ALEX SCHWENGLE
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DIAMARS 24 NOVEMBER 2015 DIARIO por yuda redusi chens cu bo ta PAGINA 29
haya un accidente di
Curpa y Mente Fit nan di traha overtime sigur a auto, por medio di mantene bo drumi e dos sesion nan
Skirbi pa: contribui na e criteria di celebro alerta, e ta hisa bo li- cu tabata hasi nos rico den sa-
Antony A. Martinus drumi mas cu 8 ora tan conosi. bido sexual, preveni dolor di lud optimal cu ta totalmente
Perdemento di soño simple- cabes. Drumimento ta boost di alcontrario cu awendia
PERSONAL FITNESS TRAINER mente ta afecta henter e bo mood, y ta aumenta e grado caminda cu e rikesa di salud a
FITNESS NUTRITIONIST curpa su funsion, for di memo- contra dolor, redusi bay atras. Den e raport ta mus-
ria te den e cambio di e mood inflamasion, y ta e mehora bo tra evidensia historico
email: fit.bodyandmind@yahoo.com di e persona y te hasta por memoria. E combinasion di cu ta sostene e hecho aki. Pa
aumenta risico nan di atake di drumi bon cu nutrision hopi hende e curpa ta funccio-
E MYTHO DI: Drumi Ocho saludabel deductivo cu e meta curazon segun DR. Shalini deductivo y ehersisio spesi- na diferente pa motibo cu
Ora pa logra un nivel di calidad di Paruthi, M.D., spesialista y fico ta juda bo baha peso, e ta nan curpa ta agusta na e ritmo
Nos tur sa cu drumimento ta drumi cu ta ubica den e representante di American redusi risico pa depresion, sircadian cu ta regula e bal-
algo masha dushi mes y cu un Delta waves nan den e celebro Academy of Sleep Medicine. y ta juda e curpa recupera, anse di serotonina y
gran parti di nos bida nos ta cu ta dura solamete 30 minuut Anto asina nos ta perde e repara y cura su mes. Sabidu- melatonin den e curpa.Tambe
pasando e drumi. Mehor di- di henter e proseso di bista riba tur e benefisio nan ria conventional ta splica cu tabata tin un tempo cu e ano-
cho 1/3 di nos bida nos ta pase drumimento. Hasiendo ehersi- cu drumimento ta trese cu ne. nos mester drumi ocho ora chi nan tabata dura mas
consientemente na sio spesifico y nutrision de- Siendo cu drumimento ta un stret anochi cu ta totalmente largo prome cu lus electrico y
drumimento. Drumimento ta ductivo nan aki lo activa di e mihor medisina nan cu tin, al contrario di un raport cu a facebook a wordo descubri e
importante pa sobrevivensia y henter e proseso di Delta pa motibo cu e ta juda redusi sali recientemente riba e tema hende tabata drumi mas
mayoria di hende adulto ta waves nan de e celebro pa por stress y ta improvisa bo aki cu ta sugeri cu e criteria di trempan. Nos ancestornan no
rekeri entre 7 cu 8 ora di dru- logra e CALIDAD di drumi salud engeneral. Bo curpa ta drumi 8 ora ta un creensia tabata tin mester di e 8 ora in-
mimento. Ora cu un persona cu benefisia tambe den numeroso artifisial y un Mitho.*Aunke tenso di drumi, pero mas
drumi bon, e ta sinti mucho ta dura solamente un maxmo factornan importante ora cu algun hende fortunada- bien tabata disfruta di seg-
mas mihor, y tin mas energia. di 30 minuut di henter e pros- cu bo drumi un cierto cantidad mente a adapta na e moda mento nan di drumimento of
Asina e sistema nervioso tam- eso di drumimento.Ta juist di ora pa dia, asina experto nan artifisial moderno di drumi reparti e drumimento den
be ta benefisia y funcsiona den e 30 minuut nan aki di ta recomenda. ocho ora. Pero segun e His- segmento nan di 4 ora despues
mas efectivo tambe. Keda sin Delta waves aki e ORO di Drumimento ta cura e curpa, torico Roger Ekirch ta splica 2 ora siesta, y despues un di
drumi y perdemento di sonio Salud ta situa. Nos tur por ta recarga y rebiba e curpa cu den pasado tabata masha dos segmento di drumi di
tin su consecuensia nan corda atrobe.*Dr. Shalini ta splica normal mes pa tuma dos se- mas o menos 4 ora atrobe. Pa
tambe y por wordo compara un tempo caminda cu nos ta- cu sions di drumimento, locual mas informacion sobre ehersi-
cu keda sin come pa e motibo bata tuma un pauza durante e drumimento ta: Mantene bo pa esun nan cu por corda ainda sio nan spesifico y nutrision
cu e ta produsi sensasionan parti merdia pa sosega y curazon saludabel y ta preveni cu na Aruba tambe nos tabata specifico email: fit.bodyand-
menos agradabel. Ora cu per- drumi un tiki pa despues lanta bo di subi peso. Si bo tin un mind@yahoo.com
sona no drumi sufisiente, of atrobe pa bay skol of bay tra- auto anto drumimento optimal
kisas si e tin un situacion bow atrobe. Asina nos
cronico di drumimento ta sig- tabata dividi e drumimento
nifica cu tur aspecto nan den den dos sesion durante e dia.
su bida lo sufri e Mientras cu nos tur ta
consecuensia nan profundo consiente di e demanda cu
tanto fysicamente y psycho- cierto lifestyle nan por bin cu
logicamente. Pa biba un ne, cu ta responsabel tambe
bida saludabel, ta hopi impor- pa e cansansio den un persona
tante pa siña biba un bida di su bida, cu na su turno ta hasi
prevension prome cu tur cos. cu perdemento di soño ta cum-
Ta mescos cu bo ta selecta en- insa hunga un rol grandi den
tre e nutricion saludabel y esun e bida di un persona locual ta
no saludabel pa mehora mas cu claro cu e
salud. Asina tambe bo mester criteria di Drumi Ocho Ora ta
selecta entre e tipo di ehercisio wordo aplica universalmente.
nan cu ta benefisia bo Perdemento di soño a
salud y esun nan cu ta total- consecuensia di cierto lifestyle
mente contra di bo salud a lar-
go tempo. Asina tambe mester
selecta tipo di muziek nan cu
enberdad ta di mal smak yi cu
ta daña e mente y otro
muziek nan cu ta stimula e
mente den e direction di salud.
Ta pesey “Curpa y Mente
Fit” ta encurasha e combina-
sion di ehersisio nan spesifico
preventivo y nutrision
