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DIABIERNA 17 DECEMBER 2021 DIARIO PAGINA 25
IBiSA hunto cu Seccion Cuido Hubenil di DVG cu tips

pa come saludabel den dianan di fiesta

por causa malestar di stoma y
tambe cu nos ta subi di peso.
Facilmente nos por come 3
biaha mas cu lo normal y esey
ta traduci na aproximadamente
6000 kcal pa dia. Imagina bo:
extra caloria den combinacion
cu falta di actividad fisico por
nifica cu nos ta subi 1 kilo
cada 2 pa 3 dia!
No solamente e cuminda den
exceso ta e ‘problema’, tambe
e cantidad extra di sucu y vet
den e cuminda y bebida ta
menos saludabel.
Cu esaki den mente
IBiSA conhuntamente cu DVG Bebe 1 of 2 refresco y na cas di famia por pidi pa
a bin cu 5 tips cu por yuda bo of juice y bebe suficiente hiba e resto pa come despues
ORANJESTAD (AAN): cuminda di e temporada aki ta deal cu e dianan di fiesta na awa durante di e resto di dia. na cas.
Temporada di Pasco y fin di aña traha pa nos come hopi di dje un manera mas responsabel y Asina e curpa ta keda hidrata
ta un ocasion pa reuni cu famia of pa nos come mas biaha di saludabel. y ta evita un consumo halto di Keda come na oranan fiho.
y amigonan. E celebracionnan dje durante dia. Consecuencia sucu. E miho bebida pa bebe
Ta importante pa
mayoria di biaha ta bay por ta cu facilmente nos ta Reduci e cantidad di ta keda awa! tambe den dianan di fiesta
acompaña cu cuminda, snacks yega na, of surpasa e cantidad bebidanan cu sucu. Esaki ta conta tambe pa nos mantene un orario fiho di
y bebida. Tene na cuenta cu e cu nos mag di come. Esaki muchanan. come. Specialmente pa
diabeticonan esaki ta hopi
Bay poco poco cu alcohol. importante. Purba mantene
Banda di afecta na 3 cuminda principal y 2
diferente parti di nos curpa y ‘snack’ chikito. Esaki por ta
celebro, bebidanan alcoholico p.e. Desayuno, lunch light y
ta contene hopi caloria. E cuminda cayente. E snacknan
‘mixed drinks’ ta contene por ta algo chikito manera
dobel caloria: caloria di un fruta, yogurt, webo yena,
alcohol plus caloria di e sucu crackers cu tuna. Akinan por
di e referesco of juice. ‘Guia incorpora e snacksnan cu ta
pa un Bida Saludabel’ ta haya na bishita di cas.
recomenda no mas cu 1 bebida Ta importante pa
alcoholico pa hende muhe y laga e muchanan come algo
pa hende homber no mas cu 2, nutritivo prome cu sali for di
y no tur dia. Si bo ta dal drinks cas, p.e. fruta of yogurt abou
evita ‘binge drinking’, esaki ta den sucu. Tambe por ofrece
ora bo ta bebe mas cu 5 bebida berdura corta na pida chikito,
alcoholico den 1 ocacion. manera komkommer, cherry
Y si bo ta bebe ... NO tomatoes of baby carrots.
STUUR!
Recomendacion di Prepara cuminda y snacks
Fundacion Anti Droga Aruba saludabel na cas.
(FADA) ta pa no bebe alcohol Scoge of prepara
prome cu 25 aña pa motibo cuminda na un forma cu ta
cu e ta stroba e desaroyo di mas saludabel p.e. horna, a la
e celebro y por conduci na plancha (den un panchi cu tiki
addicion. azeta so), herbi of gesteamed.
Pa e salada por pone e dressing
Mantene e porcionnan na banda y scoge uno di un
chikito. base ‘clear’ enbes di un di
Corda no abusa di crema, esaki ta conta pa sopi
cuminda den e periodo aki. tambe. Comparti momentonan
No solamente pa e cantidad cu bo yiu tambe dor di lag’e
di caloria sino tambe pa evita yuda’bo den cushina of parti
malestar di stoma. Na un buffet snacks.
(ora di yena bo tayo) zorg pa Like y follow e
mita di bo tayo ta yena cu pagina di Facebook di
berdura, un ¼ cu carni, galiña IBiSA (ibisaaruba) y DVG
of pisca y un ¼ cu aros, batata (Directie Volksgezondheid
of pasta. Un ayaca ta casi un DVG Aruba) pa wak e video
cuminda completo: agrega un di alimentacion y haya mas
salada na banda y bo tin un informacion tocante di un
cuminda completo. Corda cu bida saludabel den e dianan di
no ta un obligacion di come fiesta.
tur e cuminda. Na restaurant