Page 5 - MIN VOS 14 SEPT 2015
P. 5
AMIGOE 5ZATERDAG
12 SEPTEMBER 2015
Salud!
Rugklachten, wees ze voor! goede zelfzorg rugklach- dingen af te vragen. Op niet ‘ineenzakt’. Echter
Henry Does is arts en Nederland hebben werk- ten vaak voorkomen, of deze wijze kun je de dok- ook de houding die tijdens
schrijver. Op deze plek be- gevers de verplichting om de tijd dat je last hebt van ter snel de juiste informa- het slapen ingenomen
ziet hij elke zaterdag het hun werknemers een vei- rugpijn verkorten. Ver- tie verschaffen. wordt, kan het ontstaan
dagelijks leven door de bril lige en gezonde werkplek dwijnen de klachten niet Bijvoorbeeld: hoe vaak en aanhouden van rug-
van de gezondheid.Voor re- te bieden. Diverse bran- binnen twee weken nadat voel je je depressief of klachten negatief beïn-
acties op de column: dokter- chespecifieke convenan- je zelf door aanpassingen angstig? Heb je recent vloeden. Zo is slapen op de
henry@outlook.com. ten, richtlijnen en stan- in je lichaamshouding en blessures opgelopen die buik, de slechtste houding
Nek- en rugklachten staan daarden zijn gebaseerd op gerichte oefeningen hebt je rug hebben bezeerd? die je aan kunt nemen als
steevast in de Top 10 van arbowetgeving en richten geprobeerd de klachten te Welke andere fysieke je geregeld last hebt van
ziekten die voor de groot- zich op het terugdringen verminderen, raadpleeg klachten heb je? Neem rugklachten. Ben je zo ge-
ste ziektelast en ziekte- van fysieke arbeid. Ne- dan je huisarts. Ook wan- je hier medicatie voor? wend aan deze houding
verzuim zorgen. Boven- derland kent echter (nog) neer de pijn uitstraalt Het kan ook zinvol zijn dat je niet in slaap kunt
dien blijkt uit onderzoek geen nationale voorlich- naar je benen – zeker on- om de behandelaar expli- vallen als je een andere
dat mensen vaak lang tingscampagne, zoals lan- der de knie – of wanneer ciet te vragen wat jij zelf houding aanneemt, plaats
met nek- en rugklachten den als Australië, Schot- je benen verzwakt voelen kan doen om de klachten dan een laag kussen onder
rondlopen. Met de leeftijd land en Noorwegen die of tintelen door de rug- te verminderen en/of te je bekken en onderbuik.
nemen de klachten toe, wel kennen. pijn is het verstandig om voorkomen dat ze in de Hierdoor wordt je rug wat
zowel bij mannen als bij Preventie van nek- en je huisarts te raadplegen. toekomst terug komen. ontlast. Onderzoek ook of
vrouwen. Klachten in de rugklachten buiten de Er zijn een aantal risi- het kussen onder je hoofd
lage onderrug komen het werkplek vindt vooral cofactoren die de kans Er zijn mensen die ook de spanning in je rug ver-
meest voor. plaats bij een eerstelijns- op (chronische) rugpijn veel baat gehad hebben meerdert of vermindert.
Ongeveer 25% van de to- zorgverlener, zoals huis- vergroten. Te weinig li- bij alternatieve behandel- Het kan ook een optie zijn
tale zorgkosten die ge- arts, fysiotherapeut of chaamsbeweging kan lei- wijzen door de chiroprac- om zonder kussen te sla-
maakt worden voor ziek- een manueel therapeut. den tot verzwakte en on- tor en acupuncturist. Ook pen, als je er meer span-
ten van het bewegings- Bij nekklachten richt de gebruikte spieren, waar- een goede massage, in het ning door voelt.
stelsel en 1,5% van de to- behandeling zich vaak door je meer klachten ont- geval van gespannen spie- De beste slaaphouding is
tale zorgkosten in Neder- op pijnvermindering wikkelt. Ook overgewicht ren, en het beoefenen van op je rug. Op deze manier
land, worden veroorzaakt en het soepeler maken zorgt voor een grotere be- yoga - rijk aan ademha- krijgt je rug de meeste
door nek- en rugklachten. van stijve spieren en ge- lasting op je rug(spieren), lingstechnieken, ontspan- rust. Als je in deze positie
Aangezien nek- en rug- wrichten. Vaak gebeurt waardoor je klachten kan nings- en ademhalings- een kussen onder je knie-
klachten vaker voorko- dit door (een combinatie ontwikkelen. Ook psy- oefeningen – hebben veel en houdt, blijft je onder-
men bij vrouwen, nemen van) medicatie, massage chische klachten, stress, mensen geholpen bij het rug bovendien in de meest
zij ook een groter aandeel of ‘kraken’. Ook door het roken (!) en ziekten als voorkomen en reduceren natuurlijke houding.
van de kosten voor hun verhogen van fysieke be- artritis kunnen voor een van klachten. Je nek kun je ondersteu-
rekening (ongeveer 61%). lastbaarheid door spier- grotere kans op het ont- nen met een kussen. Kies
Voorlichting over het versterkende oefeningen wikkelen van (chronische) In adviezen wordt vaak je voor het slapen op je
voorkomen van nek- en en het veranderen van de rugklachten zorgen. de nadruk gelegd op de zij, probeer dan je knieën
rugklachten (preventie), lichaamshouding kunnen Wanneer je een dokter be- lichaamshouding tij- licht op te trekken in de
gebeurt in Nederland de klachten gereduceerd zoekt voor je klachten kan dens het zitten en lopen. richting van je borst en
vooral op het werk. Op worden. het behulpzaam zijn om Schouders ontspannen, plaats een (lang) kussen
basis van de Arbowet in Wat kan ik doen? vooraf jezelf een aantal niet naar voren gebogen tussen je benen.
Gelukkig kun je door een en een gerechte ruggen-
Henry Does in Den Haag, 22 november 2008 graat zodat het lichaam
Plankgas
Gebakken Italiaanse bandenlucht
Bert Devies was vele jaren Het fraaie nazomerweer situatie voor andere deelne- Op de tweede startrij zagen Lotus-team was weldra ook De kleine Braziliaan zuchtte voor problemen zorgen. In
werkzaam in de interna- zorgde voor veel publiek en mers te veroorzaken. Punten we Rosberg in de Mercedes zijn tweede auto kwijt (Gros- na afloop: “Wat een spannin- de voorafgaande GP2-race
tionale autosport als ideale raceomstandigheden. behalen werd dan ook voor en Vettel in de Ferrari er- jean) en kon naar huis. gen, ik ben hier te oud voor”. waren er ook al rijders met
cameraman, journalist, Als het al regende, waren Max een kansloze missie. naast. Iedereen hield zijn Rosberg reed met een oude Het werd weer een prima een te lage bandenspanning
tv-commentator en regis- het wel de penalty’s die over Ook omdat de Renault-motor hart vast over wat Raikko- Mercedes-motor met heel weekend voor het Williams- gediskwalificeerd. Maar de
seur voor onder meer Eu- een groot aantal rijders wa- niet rap genoeg is voor een nen ten opzichte van Ha- veel draaiuren. De Duitser team en er werden goed pun- regelgeving en ook de ma-
rosport, NOS, RTL, SBS6, ren uitgestort na de trainin- supersnelle baan als Monza. milton zou gaan doen in de had ook grote technische ten gescoord. Vettel reed een nier van controleren, bleken
ESPN en anderen. Ook gen. Teveel om allemaal op Het was een droom startgrid eerste bochten. De koele Fin problemen gehad voor de onzichtbare sterke race. Hij niet helemaal duidelijk. Na
was hij manager van te noemen. Grid penalty’s voor de organisatoren met op staat er bekend om dat hij start. Twintig monteurs bedankte na afloop de Tifosi lang wachten en discussies
raceteams in Indycar en voor motoren wissels, drive de eerste rij: Hamilton (pole) zijn auto ‘laat staan’, zoals hadden koortsachtig tot en sprak over een ongelooflij- met de technische bazen van
diverse Europese racese- trough penalty’s, de FIA had met een nieuwe specificatie dat heet, en absoluut niet zo- vlak voor vertrek aan zijn ke dag: “Het was mijn beste de teams werd om 18 minu-
ries. Bert is momenteel echt een zeer grote straflijst Mercedes-motor en blond maar ruimte zou geven aan auto gewerkt. Elektronische tweede plaats ooit, het voelt ten over vijf verteld dat er
woonachtig op Aruba en gemaakt voordat de race be- geverfd haar. Daarnaast (ja- de Engelsman. power-problemen en een lek- voor mij bijna als een over- geen verdere actie werd on-
schrijft regelmatig voor gon. De Redbull-auto’s wer- wel) een Ferrari bestuurd Raikkonen liet hem inder- kage werden op het laatste winning”. Na de race dreig- dernomen!
Amigoe over de autosport. den daardoor naar het eind door Kimi Raikkonen. Bij daad staan. Maar dat kwam moment opgelost. Rosberg de nog diskwalificatie voor Lewis Hamilton was en bleef
Tienduizenden uitzinnige van de startgrid verbannen. Ferrari had men een super- omdat de auto niet goed verloor bij de start zijn Hamilton. De Pirelli-banden de koning van Monza. Hij
Italiaanse Ferrari Tifosi- en Max Verstappen moest zelfs snelle afstelling van de mo- inschakelde en in de anti vierde plek. Het werd een moeten een verplichte ban- was bijna de dupe gewor-
andere racefans hebben be- helemaal achteraan starten toren gedownload in de laat- stall-modus schoot. De Fin ongelukkig weekend voor denspanning van 19.5 PSI den van het overtreden van
zit genomen van het asfalt en kreeg ook de nog de ver- ste kwalificatiesessie. Shell kwam zeer moeizaam weg de nieuwbakken vader van hebben. Vóór de start, nog een regel die vóór de race
op het start/finish gedeelte plichting om in één van de had voor een nieuw soort bij de start. Hij werd binnen een dochtertje. Aan het eind in de garage, werd er door nog niet eens bestond, maar
van de legendarische race- eerste drie ronden van de speciale brandstof gezorgd. 200 meter door alle auto’s van de race gaf zijn motor een Pirelli-technicus op één gedurende de wedstrijd ver-
piste van Monza. Het po- race langzaam met 80 km/u Tussen Ferrari en Shell was ingehaald en moest zo gaan de geest en gingen zijn kan- van Hamiltons achterban- zonnen werd. Voortaan nog
dium is over de baan naar door de pitstraat te moeten een nieuw langdurig tech- beginnen aan een, door de sen op het wereldkampioen- den 0.3 PSI te weinig span- meer gebakken Italiaanse
buiten gerold en Lewis Ha- rijden. Tijdens de kwalifica- nisch samenwerkingscon- duizenden Tifosi met ap- schap letterlijk in rook op. ning gemeten. Een band van Pirelli-lucht in de banden
milton, Sebastiaan Vettel en tie was een deel van de ach- tract getekend op Monza! plaus begeleidde, klopjacht. Het Williams-duo Felipe Rosberg was zelfs 1.1.PSI te stoppen: dat zorgt misschien
Felipe Massa worden harts- terbody van de Toro Rosso De speciale Shell brandstof, Hamilton was weg als een Massa en Valtteri Bottas laag. Ook bij Ferrari werd voor wat meer bandenspan-
tochtelijk toegejuicht. De Bolide losgeraakt en op gemaakt tijdens het noeste komeet, gevolgd door Vettel. reden goed mee in de top 5. gemeten. Na het bandenpro- ning.
coureurs beleven weer een de baan versplinterd. Mis- laboratoriumwerk van de Het gebruikelijk Monza ge- Massa zou in de laatste ron- bleem in Spa afgelopen race Max Verstappen werd na een
onvergetelijk mooi moment. schien was het bodywork afgelopen maanden, heeft harrewar in de eerste bocht den, op de derde plaats rij- was men natuurlijk alert aantal mooie inhaalacties
Het is vooral voor deze drie iets te haastig door de mon- ervoor gezorgd dat de Ferra- zorgt meteen voor een be- dend, nog een forse aanval op eventuele klapbanden 12e en gaat met een goed
mannen een bijzonder goed teurs bevestigd. Dit voorval ri-motoren vergeleken met schadigde wielophanging van zijn teammaat op zijn en was men bij Pirelli en de gevoel naar de volgende race
raceweekend geweest in Ita- veroorzaakte een straf van de eerste race dit jaar op dit van de Venezolaan Pastor bord krijgen. De Fin Bot- FIA hoog in de boom gaan in Singapore 20 september
lië. de FIA-officials. Het is im- moment maar liefst 50 pk Maldonado. Het door grote tas kwam er niet langs, die zitten qua veiligheid. Een te aanstaande.
mers verboden een onveilige méér leverden. financiële zorgen gekwelde klaagde over powerverlies. lage bandenspanning kan
Bazaar Rode Kruis Zegt u het maar
SAN NICOLAS — In San Ni- kloppen voor allerlei soorten De redactie van Amigoe We vroegen medewerkers omdat er hier bij Renaissan- dat medewerkers niet gratis druk. Maar kijk eens, er zit
colas houdt het Rode Kruis hulp en natuurlijk is zij ook schrijft elke dag over van restaurants: ce geen plekken meer waren, mogen parkeren, terwijl de niemand. Zaterdag is onze
dit weekend een charity ba- aanwezig tijdens grote eve- het nieuws op Aruba. Hoe gaat u om met het heeft ze een parkeerplaats gasten dat wel kunnen. Het drukste dag, we zijn heel be-
zaar. Deze vindt plaats bij nementen als carnaval. Van de Landsbegroting nieuwe parkeren en wat gekregen bij Arubus. “Dat is is rustig in het restaurant, nieuwd hoe het dan gaat. “
Mourik Aruba aan de Lago- Daarom is de organisatie op tot het dierenasiel en merkt u daarvan? echt heel ver lopen. Als je om maar dat kan ook het laag- Parimal Trivadi, man, ma-
weg tussen tien uur ‘s och- zoek naar fondsen en spon- van scherpe interviews Lizzy, vrouw, manager vijf uur ‘s ochtends hier moet seizoen zijn.” nager Renaissance:
tends en vijf uur ‘s middags. sors en wordt ook deze ba- tot het aan de kaak Cilo: zijn of je gaat rond twaalf uur Tromp en Chris, man, chef “Het is zeker niet zo dat er
Er zijn steeds meer mensen zaar gehouden. stellen van misstanden. “Ik heb geen parkeervergun- ‘s nachts naar huis, dan is dat en assistent-chef Dutch vanaf volgende week betaald
die bij het Rode Kruis aan- Maar wat vindt u van ning, omdat mij bij Censo echt niet veilig.” Pancake House: moet worden, voor onze gas-
de gebeurtenissen deze verteld werd dat ze op zijn. Ofelia, vrouw, serveerster “We hebben een brief gehad ten blijft het gratis. Over drie
week? We vroegen het Voor medewerkers zijn geen Sushi-Yu: met hoe je een vergunning of misschien vier weken komt
aan mensen op straat. speciale parkeerplekken, dus “Ik heb geluk gehad dat ik aan kunt vragen. Zo moet je er een systeem in plaats van
door onze verslaggever moet ik nu per uur betalen en nog een parkeervergunning een kopie van je ID, een vijf- de slagboom, zoiets als op de
Leanne van Spronsen dat loopt behoorlijk op. Het is kon krijgen voor hier bij Re- gulden-biljet, een keurings- airport met een kaartje voor
Deze week gingen we naar heel irritant. Maar wat erger naissance. Anderen moeten kaart van je auto en nog meer medewerkers of iets derge-
de Renaissance Marketplace, is: gasten blijven weg. Nor- heel ver lopen. Het is wel erg papieren meenemen. Maar lijks.
middenin de stad en dus mid- maal gesproken is het hier al- duur, 75 florin per maand. niemand van ons gaat er één Het moet met een schip ko-
denin de betaald parkeren- tijd druk met de lunch, maar Dat is twee keer zoveel als ik aanvragen, want je moet dan men, dus dat duurt even.
zone. De Landsverordening vandaag was er helemaal nie- maandelijks betaal aan wa- heel ver lopen. Vaak werken Waarom gasten wegblijven
Parkeerzones is het gesprek mand. Het is de hele week al ter! Door slechte communi- wij negen of tien uur per dag, uit de Marketplace, weet ik
van de dag, ook hier. Op ver- rustig.” catie begrijpen veel mensen als je dat maal twee florin niet. Er staat bij de slagboom
schillende autoruiten zitten Abigal en Natasha, vrouw, niet hoe het nu werkt. Het doet, ben je per maand 300 geen speciaal bord, alleen het
grote gele stickers, of eigenlijk medewerker Starbucks: is deze week erg rustig in gulden kwijt. Voor personeel bord met private property dat
formulieren, geplakt: parking “Het eerste wat we merken, ons restaurant. Ik hoop echt zou er een aparte, afgesloten er altijd al staat. Het is verve-
violation en dan aangekruist is dat de klanten wegblijven. dat het over een week of iets parkeerplaats moeten ko- lend dat er verwarring is over
wat de overtreding is, zoals We merkten meteen het ver- meer beter gaat, als iedereen men. Bij de slagboom staat wel of niet gratis parkeren,
parkeren in een geel vak zon- schil. Mensen zijn erg in de snapt hoe het moet, want nu een beveiligingsmedewerker misschien dat het binnen-
der vergunning. Toezichthou- war. Moeten we nu wel of lopen we inkomsten mis.” die vraagt wat je komt doen. kort beter gaat. Wij sluiten
ders lopen rond en spreken niet betalen als we hiernaar- Rashym, man, bartender Hij schrijft de A-nummers de slagbomen tussen zeven
mensen aan die in hun auto toe gaan? Het is gratis als je Seasalt: op en klanten mogen gratis uur ‘s ochtends en zes uur ‘s
blijven zitten en niet betalen. naar de Marketplace gaat, “Omdat ik geen auto heb, parkeren. Het schijnt dat je avonds, het betaald parkeren
Waar je eerder rondjes moest maar dat is niet duidelijk en ga ik altijd met de bus naar daar vanaf volgende week is van zeven tot zeven. Als de
rijden om een plekje te vin- de slagboom werkt verwar- mijn werk. Dat blijven doen, ook moet betalen. Sinds de overheid de tijden gaat aan-
den, is nu een ruime keuze rend.” Abigail heeft een par- is misschien nu goedkoper slagboom er is, is het hier uit- passen, gaan wij daar mis-
uit tientallen lege vakken. De keervergunning. Je krijgt dan dan een auto kopen en hier gestorven. Wij zijn één van de schien in mee, maar in elk ge-
Marketplace oogt verlaten. een vaste parkeerplek. Maar parkeren. Ik vind het slecht drukstbezochte restaurants, val blijft onze parkeerplaats
ook in het laagseizoen is het gratis.”
