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cu nos mag di come y esaki tin como consecuencia cu nos ta subi di peso y por causa

malestar di stoma.

Nos ta come facilmente 3 biaha mas cu lo normal y esey ta traduci na aproximadamente

6000 kcal pa dia! Imagina cu den combinacion di falta di actividad fisico nos por subi

1kg cada 2 pa 3 dia durante e temporada aki. No solamente e cuminda den exceso ta e

‘problema’ tambe e cantidad aumenta di sucu y vet den e cuminda y bebida ta menos

saludabel.

Kinan ta sigui un par di tip con pa deal cu e dianan di fiesta y asina sigui/yuda cu un

estilo di bida saludabel:

1. Ta importante pa mantene un alimentacion balansa durante henter e aña, pa cualkier
festividad. Percura pa come suficiente fruta cu berdura hunto cu tur e otro cuminda pa

asina no falta vitamina, mineral y fibra cu ta esencial pa nos salud.

2. Mantene oranan fiho di tempo di cuminda. No salta un cuminda pero intercambia

esaki cu un snack saludabel (fruta, yoghurt abou den vet of crackers integral) prome cu
un cuminda grandi di fiesta.

3. Tene na cuenta e porcionnan di cuminda. Por ehempel ora di come estilo buffet ta

duna oportunidad pa controla e cantidad di e cuminda y porcion di alimento. Yena mita

tayo cu salada y berdura, un kwart cu e carni of pisca y e otro cuart cu aros, batata of

pasta.

4. Scoge of cushina e alimentonan cu un forma di preparacion mas saludabel ora di

come afor. Algun forma ta horna, a la plancha (den un panchi cu tiki azeta so), herbi,