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DIAMARS 15 OCTOBER 2024 DIARIO PAGINA 11

10 cuminda pa e salud di bo cabey RECETA

cu hasta por yuda tene e nos vet posible (pecho di
cabey full. galiña, pisca, plant based)

3. SPINAZI 7. BATATA DUSHI PUMPKIN PIE
Manera mayoria berdura Batata dushi ta yena cu
blachi berde, spinazi ta antioxidante pero special-
yen di nutriente manera vi- mente beta carotene, pero
tamina A, hero, beta caro- tambe wortel, pampuna y
tene, folate y vitamina C. mango.

1. SALMOU PA BRIYO Esakinan ta evita e cabey
DI CABEY di kibra. 8. CINNAMON
Piscanan manera salmou, Tira un tiki den bo oat-
sardinchi y mackerel ta yen 4. GUAVA meal, riba bo toast of den
di Omega 3. Bo curpa NO Yen di vitamina C (370 bo coffee. E ta yuda cu cir-
por traha vetnan saludabel mg), e fruta aki ta proteha culacion.
pues nos tin di haya nan principalmente contra ki-
for di cuminda. Esaki lo bramento di cabey. 9. WEBO
protehe bo di malesanan y Webo ta un tremendo fu-
pa loke ta e cabey mantene 5. CEREALNAN FOR- ente di proteina y hero, y
yen y briyante TIFICA tambe ta contene vitamina
2. GREEK YOGURT E tipo di cerealnan aki ta B (Biotin)
Mi no ta un proponente di fortifica cu hero cu ta yuda
productonan di lechi pero salud y bo cabey 10. OESTER
Greek Yogurt ta contene Yena cu zinc …un di e
proteina cu ta gasolin pa 6. PROTEINANAN mineralnan di mas impor-
bo cabey! Tambe GY tin ABAO DEN VET tante pa bo defensa y bo
un componente cu ta yuda Ora bo no ta come sufi- cabey…hasta bo wimpel-
circulacion na bo cabey ciente proteina, e crece- nan. Celnan ta crece de-
(Vit B5 - pantothenic) y mento di bo cabey ta para. pende bo nivelnan di Zinc.
Come proteinanan cu me-

Awa di lamunchi Ingr ediente

1 (15 ons) bleki di pampuna

1 (14 ons) di lechi condense
2 webo

1 tsp cinnamon (puiro)

½ tsp ginger (puiro)

½ tsp nutmeg (puiro)
½ tsp salo

1 (9 inch) pie crust

Pr eparacion

Tin yen di hende, articulo di esaki. Loke si ta asina ta cer, problema di higra of Pre calenta e forno na 425 grado. Mescla bon e pam-
y videonan ta conseha pa cu cierto cumindanan y nu- venenamento, danki Dios puna, lechi condensa, webo, e spices y salo den un baki
bebe awa di lamunchi pa trientenan ta of por afecta bo curpa ta regula bo PH. of den blender. Basha esaki den e crust. Horna pa 15
su beneficionan. Pero kico enzimananan den e higra. PREVENI GRIEP minut.

ciencia ta bisa di awa di la- Cu otro palabra awa di la- Esaki ta basa riba su con- Reduci temperatura na 350 grado y sigui horna pa 35
munchi y di e beneficionan munchi ta yuda e higra den tenido di vitamina C pero pa 40 minut of te ora si bo hinca un cuchio of un tooth-
cu sa wordo menciona. e proceso di detoxifica. ta asina cu vitamina C no ta pick sali limpi. Lag’e fria completamente. Bo por sirbi
evita e frecuencia di haya esaki cu whipped cream of ice cream di vanilla.
DETOXIFICA NIVEL DI PH griep pero sino vitamina C
Esaki tambe ta contro- ta reduci e duracion di un
NOTA: Pa cuminsa no versial…Ta berdad cu un griep. Estudionan riba ani-
kere cu tin un cuminda of nivel di PH demasiado mal si a indica vitamina C
producto cu ta letterlijk de- halto of abao por ta malo ta yuda evita griep pero den
toxifica simplemente paso- pa bo salud pero excepto ser humano, esaki ainda ta
bra no tin ningun evidencia den casonan manera can- bao di investigacion.