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DIAMARS 12 JULI 2022                                              DIARIO                                                        PAGINA 17






  Preguntanan actual pa bo salud                                                             RECETA



                                                         6. Cumindanan cu ta con-
                                                         tene colesterol                     SALADA DI BATATA
                                                         Obesidad, no  ta activo y
                                                         mal nutricion tin mas efec-   MANERA DI RESTAURANT
                                                         to riba bo salud cu por ehe-
                                                         mpel un webo of seafood.
                                                         Evita cumindanan cu hopi
                                                         trans fat, vetnan manera
                                                         den carni y cumindanan
                                                         procesa.
                                                         7. Kenta cuminda  den
 1. Mi mester cambia mi  3. Mi por train 20 pa 30        microwave ta peligroso?
 dieta pa gluten free?       min so?                     Microwavenan no ta radio
 Solamente si bo tin e male-  Si bo por…pruebanan a      activa bo  cuminda ora  bo
 sa celiac. Expertonan ta  mustra cu trainingnan  in-    kente! Loke ta pasa ta ora
 kere cu Gluten no ta causa  tensive pa un tempo cor-    kenta cuminda den micro-
 problema  di stoma of so-   tico consistiendo di eherci-  wave, e cayente  ta wordo
 brepeso…pero si bo por  cionan cardiovascular y pa      crea door di movecion di e
 evita cumindanan manera  e musculonan, ta suficiente     moleculenan di awa cu tin
 cookie  y  pan  blanco  (yen  pa un mihor estado fisico.  den e cuminda so ta safe pa
 di Gluten) haci esey si.    4. Awa di cranchi ta ok     kenta cuminda.
 2. Un glas di biña tur dia  pa bebe?                    8. Celular ta causa  can-
 ta saludabel?               Sigur cu si….Awa di Aru-    cer na cerebro?
 Esaki NO  ta conta pa tur  ba ta ser considera un di e   Tin estudio haci pa mas cu
 hende…un glas aki aya ta  mihornan di mundo!            10 aña cu ta indica cu no
 yuda preveni stroke, male-  5. Sucu?                    tin ningun conexion entre
 sa di curason y diabetes  Baha man mas posibel riba     tumornan di cerebro y uzo
 pero alcohol di mas ta cau-  sucu y riba productonan di   di celular aunke un estudio
 sa daño na higra y curason.  sucu. Esakinan ta causa so-  recien haci a indica un tipo   Ingr ediente
 Tambe cierto cancernan  brepeso y malesanan man-        di tumor asocia cu uzo ex-
 pues como hende muhe 1  era presion halto, diabetes     cesivo di celular.            2 liber di batata
 pa dia y como homber 2.     tipo 2 y curason.                                         1 copi di mayonnaise


     Bishita ta na caminda y bo cas ta un                                              4 tsp sweet pickle relish
                                                                                       4 tsp sucu
 desastre! Organiza bo cas den 15 minut!                                               2 tsp ciboyo corta chikito


                                                                                       2 tsp mustard
 Cuanto biaha un amiga di  tur caminda!
 bo ta  manda  bo un men-    Bo  ta yega cas  cansa di                                 1 tsp vinagre
 sahe cu e ta pasa un djis bo  trabao y bo ta floho, y za-                              1 tbsp selder corta chikito
 cas? Djis pa trece algo pa  patonan ta prome pa bay!
 bo, pero bo sa cu e ta keda  Nan ta keda banda di porta                               1 tsp pimento
 bebe  un  koffie  y  comber-  di sala, of por ta den cam-
 sa un rato. Ora bo ta wak  ber, porta hasta den baño.                                 ½ tsp wortel raspa
 rond, bo cas ta un desastre.  Purba di evita esaki, cum-                              ¼ tsp parsley seco
 Algun tips pa organiza bo  insa cu e custumber di kita
 cas super lihe, prome cu bo  nan y warda nan di biaha   un ottoman cu por tin e       ¼ tsp black pepper
 amiga bin bishita.          den cashi.                  double duty y ta un mesa
 #5 Tira un bista lihe!      #3 Organiza bo baño         pa sala, y asina bo por war-  Salo na gusto
 Tin  3 lugar  sigur cu bo  Bo tin hopi productonan di   da nan eyden.
 bishitanan  ta wak. Sala,  beyeza riba cashi di baño?   #extra tip: Traha tres bas-     Pr eparacion
 cushina y baño! Esey ta  E prome stap ta pa tira es-    ket, y dividi e coy hun-
 e prome lugarnan pa bo  nan cu bo no ta uza mas         ganan. Cada pasa cuatro       Herbe awa den un wea grandi, agrega e batatanan
 cuminsa.  Tur cos cu no  afo, y despues soluciona       dia, warda dos basket y
 ta suppose di ta den e ar-  e problema,  warda nan      laga  nan hunga cu un so.     y cushina nan te ora nan ta moli pero firme (alre-
 eanan aki, core pone  nan  den cashi of cumpra un tas   Esaki lo trece mas interes    dedor di 15 minut). Saca e awa, lag’e fria y corta
 bek. Laba coy kibra, pasa  transparente y colga esaki,   pa e coy hunga y nan lo      nan na dow. Den un baki grandi, combina tur cos
 un paña riba e cashi di tele-  sea patras di porta of ban-  entretene nan mes pa mas
 vision y mesa di comedor,  da di e cashi. Nan lo ta ac-  ora.                         y mescla bon. Pone den frigidaire y prome cu bo
 percura pa bo w.c. ta limpi.  cesible y no ta ocupa hopi   #1 Drecha bo cama          sirbi’e, decora cu parsley of dill.


 Cambernan ta algo mas  espacio.                         Drecha bo cama tur mainta
 intimo y hopi biaha ta un  #2 Coy hunga tur camin-      ta fundamental pa bo cam-
 ‘no go zone’. Pero si ta un  da!                        ber keda organiza. Den ap-
 super bon amiga di bo, tin  Muchanan sa  laga nan       enas  algun minut, bo  por
 chens cu e lo bay den bo  coy hunga tur caminda.        drecha bo cama prome cu
 camber, kiermen  check si  Ta manera un hugueteria a    bo sali bay traha. Ora bo
 tur cos ta na su lugar.     explota den bo cas! Si bo   yega cansa di trabao, esaki
 #4 No laga bo zapatonan  budget ta permiti, cumpra      lo ta un confort pa bo mes.
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