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DIAMARS 4 JULI 2023 DIARIO PAGINA 13

Compronde e ciclo di stress RECETA

E Ciclo di Stress awendia, no ta tur hende por
Prome cu nos cuminsa, mira nos stressors. Bo por
mi kier hibabo un rato den pasa 8 ora pa dia cu colega SPAGHETTI AGLIO
tempo di pica piedra. Imag- y no sa cua leonnan e ta deal
inabo un tribo bezig cu nan cune. E stressornan di mas
cosnan di tur dia. Ora cu di- conoci ta: famia y pareha, sa- E OLIO
ripiente a aparace un leon! lud, trabou, finanza.
Tur hende a bai den panico, Yena aki pa bo mes, cua ta bo
algun ta core sconde, otro ta stressors:
Reaccion riba Stress: Aki bo
Introduccion cla pa defende e tribo, otro a ta conciente con bo curpa ta
vries por completo. Na final,
Den mundo rapido di awen- e ta logra e tribo pa core cu reacciona riba stress. Hopi
dia, stress a bira un compa- e leon! Y hunto nan ta sinta biaha nos mes no ta mucho
ñero conoci pa hopi persona. rond di candela recapitulando conciente di esaki, dus pun-
Nos ta bay papia tocante y contando e storia con nan a tra esnan cerca di bo, con
stress y kico abo na cas, por deal cu e asunto. nan ta ripara cu bo tin stress?
haci pa maneha esaki. Com- Den e storia cortico aki tin tres Kico bo ta haci? Den e storia
paña mi, Antoniëtte Geerman, elemento di e ciclo di stress anterior nos por a lesa cu al-
GZ-psycholoog y fundado y mi ta bai comparanan cu e gun ta sconde (evita) otro ta
di Psyched Quality Mental bida cu nos ta hiba awendia. vries (desconnecta) y otro ta
Health Care, y mi lo percura Stressors: Akinan bo ta inten- bay guera (activa).
pa brinda bo perspectivanan tifica kico ta causabo stress. Yena aki pa bo mes, con abo
y strategianan practico pa Den e storia ta e leon. Pero ta reacciona riba stress:
maneha stress. Liberacion di Stress: Aki bo
curpa ta haya chens pa relaha
bek, den temponan aya e tribo
ta bini hunto, conta storia, tra-
ha musica etc. Den e mundo
di awendia nos ta haya masha
falta di e aspecto aki. Bida ta
sigui como sifuera nunca bo
no a hayabo confronta cu un
leon, tin hende cu no tin nan
mesun tribo pa bini hunto, y Ingr ediente
e mesun reaccion riba stress
ta bira un stressor di su mes. 1 liber di spaghetti
Asina e ciclo negativo di
stress ta keda auto-fortifica ½ copi di olive oil
su mes, algo cu mi ta yama
‘going down the rabbit hole’, 6 tenchi di conoflok, corta fini
ta mas y mas malo bo ta keda
bira. P’esey focus riba lib- ¼ telep di red pepper flakes (of mas)
eracion di stress riba tres (3) salo y black pepper na bo gusto
nivel. Prome ta nivel diario,
kico bo ta haci tur dia cu ta ¼ copi di Italian parsley fresco y corta fini
yudabo relaha, bo kopi di
te faborito, bo musica mas 1 copi di keshi Parmigiano-Reggiano
gusta, un momento di medi-
tacion cortico, cana of hike Pr eparacion
un rato, drumi bon, ta cosnan
cu bo por hasi tur dia. E di
dos riba nivel di cada pasa Den un wea grandi, herbe awa y basha un tiki salo.
tanto tempo, un massage, un Cushina e spaghetti te ora esaki ta al-dente (no ta
comemento afo na bo restau- completamente moli) pa 10-12 minut. Basha e awa
rant preferi, shopping, mov- afo y transferi e pasta na un comchi grandi. Mientras
ies, etc. Y e di tres ta algo di e pasta ta cushinando, combina e olive oil y conoflok
largo plaso, manera un biahe/ den un wea pa hasa. Cushina esaki riba candela me-
vakantie benidero.
Sinta pensa pa bo mes, con diano, pa mas o menos 8-10 minut (no laga e cono-
abo ta relaha di stress! flok kima). Baha a candela na medium-low y cushina
Conclusion esaki te ora e conoflok bira bruin cla. Paga e candela y
Stress ta algo cu nos tur ta awo agrega y mescla e red pepper flakes, salo y black
topa den bida na un momen- pepper, Italian parsley y mita di e keshi Parmigiano-
to of otro, sin embargo, stress
prolonga ta masha malo mes Reggiano cheese.Basha esaki riba e pasta y mescla
pa bo salud mental. E palabra bon.
di oro akinan ta atencion pa Sirbi e pasta cu e resto di e keshi Parmigiano-Reg-
relahacion y conecta cu bo giano.
tribo (bo hendenan). No so-
lamente ora di bai vakantie
pero tur dia, incorpora habi-
tonan cu ta liberabo di stress.
Ora cu bo ta mira cu esaki no
ta lograbo bo so, no duda di
busca ayudo na tempo y yu-
dansa profesional si ta nec-
esario.