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26 COMUNIDAD AWEMainta Diabierna, 8 Maart 2024
Combati melancolia di winter
Acepta bo briyo di solo interior cu Terapia di Luz
intiendo un poco down compara cu normal ora e dianan Acepta luz natural: Habri e cortinanan y maximalisa e
Sta cortico y e anochinan ta bira mas largo? Bo no ta bo exposicion na luz natural durante dia. Ya bo ta traha for di
so. Hopi di nos ta experencia un caida den humor y nivel di cas of ta relax den cas, absorbe e rayonan di solo ora cu
energia mientras winter ta keda domina. Pero no tene mie- posibel. Te ora dia ta nubla, luz natural tin un efecto cu ta
do, buscado di e briyo di solo, e sunshine! impulsa humor compara na luz artificial.
Nos por contribui n’e desanimo di temporada door di absorbe Duna bo ambiente un tiki di briyo: Rondona bo mes cu colo
potencia di, pues, e luz! alegre. Pinta e murayanan den tono di e briyo di solo of
incorpora pintura di tono calido cu por crea un ambiente
Terapia di luz, un biaha primeramente uza pa alivia desorden mas alentador den bo cas. Estudionan ta mustra cu colo por
afectivo temporal (SAD), ta keda reconoci mas y mas homo tin un impacto significante riba humor, pues no tene miedo
un remedi fuerte pa impulsa humor y bienestar. pa experimenta.
Ta manera di duna bo mente un bida vakantie cortico na un Establece un rutina: Constancia ta esencial ora ta trata di
beach bunita cu baño di solo, te ora bo ta cubri bao terapia di luz. Tuma como meta pa 20-30 minuut di exposi-
cion diario na bo lampi di terapia di luz, idealmente prome
Aki ta con bo por infunda un tiki di luz d solo den bo bida, cos den mainta. Esaki ta yuda regula ciclo di soño-lanta-
hasta riba e dianan mas scur: mento di bo curpa, haciendo mas facil pa lanta sintiendo
fresco y energico.
Ilumina bo espacio: Considera inverti den un lampi di
terapia di luz. E aparatonan aki ta imita luz di solo natural, Tene na mente, cu e cambionan chikito por tin un impacto
duna un rafaga di briyo cu por regula bo ciclo di soño (bisa grandi. Asina ta laga e luz inclui, tanto literalmente como
ayo na hibernacion den winter), eleva e nivelnan di sero- figurativamente, y mira bo humor bira mas cla hunto cu e
tonina (e substancia feliz di bo mente), y laga bo sinti mas primavera cu ta yegando! Y si tin algun preocupacion of
energico y positivo. Busca lampi cu setting di briyo ahus- pregunta tocante terapia di luz, no lubida consulta cu un
tabel y filter cu ta blokia e rayonan UV. profesional di salud.
