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PAGINA 14 DIARIO DIAMARS 11 OCTOBER 2022

Caloria y body vet RECETA

VANILLA SPICED

E relacion pa loke ta cum- nos, e peso por subi y esaki
inda y nos curpa, caloria ta pasobra e curpa por warda PUMPKIN CUPCAKES
unidadnan di energia cu ta e calorianan cu e no ta uza
permiti nos curpa funciona. como vet. Nos mester sa
Cuminda ta provehe energia tambe inclui nos cerebro,
di cual e ta uza of warda. curazon, longnan, higra y
Ora cu nos ta come, cauw nier ta conta y uza 80% di
e cuminda y kibr’e, e cum- nos uzo energetico pa dia.
inda ta release caloria como Mester bisa si cu aki no ta
energia. tuma na cuenta cambionan come mas haciendo e dificil
Den un liber di vet tin 3500 den metabolismo, hamber pa nos mantene peso.
caloria pues pa bo perde un y problemanan cu por surgi Nos tin dos tipo di tehido
liber di body vet pa siman, ora cuminsa perde peso. di vet, maron y blanco. E vet
nos mester tin un deficit di Celnan di vet ta contene maron ta metabolicamente
500 caloria pa dia (7x 500+ lipidonan manera cholester- mas activo, e ta kima mas
3500). Esaki bo por logr’e ol y triglyceridionan. Esnan caloria y yuda mantene peso
door di come 500 caloria cu tin hopi vet corporal por y salud en general mas cu e
menos pa dia of door di experiencia Resistencia di vet blanco. Pues mayoria di
train y kima 500 caloria of leptin cu ta haci e curpa me- biaha ora un hende ta sobre
un combinacion di tur dos. nos sensativo pa e hormona peso, ta pasobra nan tin mas
Si e curpa consumi de- leptin cu a cambio ta haci vet blanco.
masiado of caloria di me- nos haya hamber y gana di Vet den exceso por causa
obesidad cu por tin con-
secuencianan varios malesa
manera diabetes, colesterol
halto y cierto cancernan.
Research ta mustra cu
musculo ta kima entre 10
pa 15 caloria pa cada kilo di Ingr ediente
peso corporal (pa dia). Pues
esnan (homber y muher)
cu tin mas musculo, tin un 1 caha di Yellow Cake Mix (plus e ingredientenan
rate metabolico mas halto pa e bolo- menos e awa)
cu ta nifica cu nan ta kima
mas caloria y por mantene 1/2 tsp pumpkin pie spice
nan peso mas facil. Bo por 1/2 tsp cinnamon
kima/perde caloria door di: 1 tsp vanilla extract
-Urina
-Mal of digestion no com- 15 oz bleki di pumpkin puree
pleto -Cinnamon Cream Cheese Frosting
-Metabolismo slow (kima
caloria ta depende di me- 8 oz cream cheese moli
tabolismo, digestion, salud 1/4 c manteca moli
y nivel di fitness en gen- 1 tsp vanilla extract
eral)
Tin tools awendia pa yuda 2 copi di powdered sugar
bo wak (holoshi of celular) 1 1/2 tsp cinnamon
cuanto caloria bo ta consumi candy pumpkins (opcional)
pa dia y cuanto bo ta kima
aunke nan no ta midi per-
fectamente…pero ta mas pa Pr eparacion
bo tin un bon idea cuanto bo
ta kima y VOORAL cuanto
ta drenta! Pre-calenta e forno na 350°. Prepara e cake mix
Bo consumo di macros y agrega e pumpkin pie spice y substitui e pump-
mester ta mas o menos:
-Vet saludabel 25-35% kin puree pa e awa. Agrega vanilla y cinnamon.
-Proteina 15-20% Basha e mansa den cupcake liners den un baki
-Carbohidrato compleho
35-45% pa cupcake. Horna e cupcakes pa 17-20 minut.
NOTA: tur hende ta difer- Lag'e fria completamente.
ente!
Pa bo baha peso (1 pa 2lbs Pa e frosting, combina tur ingrediente den un
pa siman) bo mester baha bowl y bati te ora esaki ta super cremoso. Pone e
bo consumo diario cu 500 frosting den un piping bag y decora e cupcakes.
cal + pa dia. Claro esaki
si bo ta comiendo segun
bo BMR (basal metabolic
rate)..NO si bo ta comiendo
por ehempel bao 1000 calo-
ria manera hopi ta haci.
Combina movecion cu
come saludabel y suficiente
ta e miho manera y mas sos-
tenible!