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PAGINA 16 DIARIO DIAMARS 14 DECEMBER 2021

Cambionan necesario pa bo salud y RECETA

biba un estilo di bida mas saludabel

Esaki ta rekeri disciplina. HAM AND EGG
Bo mester dicidi y scohe
loke ta bon pa bo y bo ser-
nan keri. Ora ta trata di sa- BREAKFAST BAKE
lud, trece un cambio den
bo (so) habitonan di come:
-Scohe cumindanan mas
saludabel
-Tuma mas tempo den
cushina
-Educa bo mes riba cumin-
danan saludabel
-Drumi mihor c a m b i o n a n
-Baha na consumo di alco- necesario pa
hol un miho salud.
-Stop di Huma Unplug
-Limpia bo dientenan dos Tuma un of
biaha pa dia y floss diari- dos ora pa
amente dia sin usa un
-Practica Fitness aparato elec-
-Trece un balans den bo tronico. Pone e ora di haci compras y gasta
bida celular, Facebook of video planea.
Maneha stress game un banda y lesa un Informa bo mes di plannan
Mantene un actitud posi- buki, studia, hiba un con- di spaar of seguro of hasta
tivo y acepta cu tin evento- versacion cu bo casa y yiu- cuminsa educa bo mes riba
nan cu bo no por controla. nan of amistad, traha den Stock Market of acerca
Analisa cada situacion cura..etc! expertonan den e area aki
prome bo tuma accion of Drecha e relacion daña y inverti a termino largo.
perde cabes. Na lugar di No ta importa si ta un ami- Sigi un curso cu lo yuda bo
stress of rabia, siña bira ga, un ruman, un colega of mehora bo posicion na tra-
practico y relaha bo mes bo mayornan. No ta im- bao y asina habri caminda
ora cu situacionnan difi- porta ta ken ta fout ni ken a pa un promocion.
cil presenta. Drumi sufi- cuminsa sino abo dal e stap Yuda un instancia…un Ingr ediente
ciente pa bo curpa y mente y cuminsa na sana e rela- bisiña…un conoci…un
relaha..y asina ey bo ta den cion danja. Cada relacion hende
mihor posicion pa pensa y tin su valor! No tin algo mas satisfac- cooking spray
tuma decisionnan. Drecha bo situacion finan- torio cu yuda un hende cu 12 webo
Checkup general ciero ta den necesidad. Scoge un
Dos biaha pa aña haci un Corta caminda bo por cor- instancia cerca di bo cura- ½ copi di lechi
checkup completo. Bo ta…no gasta si no ta nece- son y aporta cu sea labor ½ copi sour cream
mester cuida bo salud y un sario…paga bo debenan… manual of financiero. Bo
checkup general por indica pone 10% di bo entrada lo ser bendiciona sigur! ½ telep di salo
bo den ki estado bo salud na banda tur luna y spaar Haci bo mes un promesa cu
ta pa bo por ahusta y haci esaki. Sea mas conciente bo lo cumpli cu esakinan! 1 ¾ copi di ham corta chikito
¾ copi di promenton cora corta chikito
¾ copi di mushrooms fresco corta na slice
¾ copi di ciboyo chines

1 copi di Cheddar cheese raspa
Pr eparacion

Pre-calenta e fornu na 325°F (165°C). Prepara un
baki pa horna di 13x9 cu cooking spray. Mescla tur
ingrediente hunto, menos e keshi y basha esaki den
e baki y horna esaki pa 40-50 minut, te ora cu un bo
hinca un cuchio meymey y esaki ta sali limpi. Cubri
e top cu e keshi y sigui horna te ora e keshi smelt, pa
3-5 minut mas.