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DIARIO
DIAMARS 31 OCTOBER 2023 DIARIO PAGINA 16 PAGINA 15 DIALUNA 3 DECEMBER 2018
Cuida bo salud
Excuus nr 1: mi no tin tem- RECET A
po
Cuanto biaha bo ta sinta
Strawberry
ta wak TV of ta riba cama Sopi di curry chicken y aroz
ta haci nada? Nos ta traha
tempo pa cosnan cu nos ta INGREDIENTE:
balora pues cuminsa balora Cheesecake Pancakes
2 wortel grandi, corta chikito
1/2-1 tsp. curry powder of
bo salud y traha tempo pa 2 pida selder, corta chikito (opcional) mas si bo ta gusta e smak
sikiera 30 minut di eher- Ingrediente 4 1/2 c. lechi
1 ciboyo chikito, corta chikito
cicio, e por ta cana, landa, 3/4 c. manteca 4 c. chicken broth
3/4 c. hariña
core, core bais, cana cu bo 1 1/2 copi di hariña 2 pa 3 c. di galiña cushina,
cacho. 1 tsp. salo corta chikito
di atardi, pero ta mihor pa ehercicio, manera bay riba 1 telep di baking powder 2 c. di aros cushina caba
haci esaki na un ora cu ta YouTube y check un video Salo na bo smak
Excusa nr2: mi ta cansa 1/4 telep di salo
Fitness ta duna bo mas en- conviniente y cu bo por di yoga of crossfit y sigui 4 ons di cream cheese, moli
INSTRUCTION:
ergia, bo curpa ta traha mas keda consistente cu ne. esaki na cas mes. Corda 2 webo Den un weya grandi, cushina e wortel, selder y ciboyo den manteca te
cu si como mayor bo ta fit
hormona cu ta pone bo sinti ora nan ta un tiki moli. Agrega e hariña, salo y curry y mescla esaki te
ora nan ta bon combina. Agrega lechi gradualmente, mescla tur cos te
bon paso bo ta fit y fitness Excuus nr 3: mi ta bezig cu y ta hiba un estilo di bida 2 cuchara di sucu
bida saludabel, esaki lo ta
e muchanan
ora esaki bira un tiki mas diki. Ta ora pa agrega e chicken broth, e galiña
ta promove circulacion. Ki- un tremendo ehempel pa e 1 telep di vanilla extract
y aroz. Cushina esaki pa un 10 minute mas y disfruta! Un nota *puiro di
sas mainta ta miho pa bo Bay cana cu nan of mien- 1 copi lechi
curry ta varia den pica, uza esun di bo gusto!
haci ehercicio den oranan tras nan ta practica deporte, yiunan! -Cream Cheese Topping
abo tambe por haci algun
Excuus nr 4: ehercicio ta 8 ons di cream cheese
laf 1/2 telep di vanilla extract
Haci algo cu bo ta gusta, of 1 copi powdered sugar
purba algo nobo! Awendia 1 copi di strawberries
tin asina hopi ehercicio pa
Preparacion
purba, pilates, weightlift-
ing, crossfit, tenis enfin...
no mester keda riba mesun
ehercicio of djis bay gym.
Tin un tipo di ehercicio pa
TUR hende y sino, bay cu
un amiga of grupo di amiga
y esaki lo haci cu un ta mo- Pa e pancake: mezcla e hariña, baking powder y salo
tiva otro.
den un comchi. Den otro comchi, pone e cream cheese
Excuus nr5: mi echt no gus- y cu un mixer di man, mix esaki te ora e bira cremoso,
ta move of soda agrega webo, sucu, lechi y vanilla y sigui mix. Ora tur
Purba haya sa ta e motibo cu cos ta bon mescla, agrega poco poco e mistura di hariña
no ta gusta. E por ta pasobra y mescla esaki cu un cuchara.
bo no ta gusta soda hopi? Kenta un wea pa hasa y hunta un tiki manteca, basha
Bay landa. Si bo no ta gusta e mansa, mas o menos 3 cuchara di mansa ta duna un
ambiente di un gym of esa- pancake. Ora bo wak bubel den e mansa, flip esaki otro
ki ta pone bo sinti negativo banda. Un minut mas y esaki ta cla.
di bo curpa (ningun hende -Pa e Cream Cheese Topping, usando un food processor,
ta keda husga bo). Bay haci pulse e cream cheese, vanilla, powdered sugar, y
un ehercicio mas solitario, strawberries te ora esaki bira cremoso.
pero nos tur MESTER re- Sirbi e pancake cu un laag di e strawberry cream cheese
alisa cu ehercicio ta vital pa y top esaki cu otro pancake. Ora e ‘stack’ ta na bo gusto,
un bon salud. decora cu strawberry fresco y por hasta cumpra un saus
di strawberry na lugar di usa stropi of maple syrup.
Excuus nr6: mi a yega di
purba pero no a gusta
Pone metanan chikito y re-
alistico. Busca un amiga,
famia of colega pa bay cu
bo y asina boso motiva otro.
Purba di haci ehercicio na
diferente lugar of escenario
nobo.
