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DIAMARS 26 JULI 2022                                              DIARIO                                                        PAGINA 17







                Cumindanan pa bringa bo                                                                     RECETA



                                     gana di sucu                                                          PAN DI LAMUNCHI,




                                                                        manera caramel,  dadel ta      PISTACHIO Y ZUCCHINI
                                                                        tremendo pa reemplasa
                                                                        cualkier producto di sucu.
                                                                        Un ehempel: 6 pida dadel
                                                                        ta duna bo suficiente pota-
                                                                        sio cu lo yuda bo preveni
                                                                        osteoporosis, piedra, pre-
                                                                        sion halto y stroke. No
                                                                        come di mas, pa motibo cu

                -Smoothie (traha na cas)    -Yogurt di cabrito          cada dadel ta contene 23
                Usa almond milk of Omega  Aki tira algun blueberry y    caloria!
                3 milk y hinke den blender  cherie pa cambia e smaak    -Fruta
                cu 1 scoop di proteina, por  y si bo kier dune un poco   Corta algun papaya, ba-
                ta un cuchara di pindakaas  peso,  mix granola fresco   coba, strawberry, mango,
                of fruta. Blend e cu ijs y bo  cu bo yogurt y berries.   kiwi, etc y traha un tayo di
                tin un desayuno of snack  -Dadel                        fruta. No mester menciona
                super dushi y super saluda-  Fuera di tin un poco smaak   e balor nutritivo pero si ta
                bel!                                                    ken no gusta fruta.







                            Maneranan pa boost bo                                                       Ingr ediente

                                         metabolismo                                                  cooking spray


                                            kima mas caloria cu hende  -no snack (evita come en-      3 ½ copi di hariña blanco
                                            muher pero tin di nos  a  tre cuminda nan)                1 ½ telep di baking soda
                                            nace cu un metabolismo  -un poco pica (chili – red        1 telep di salo
                                            halto!                      hot pepper ta contene kimi-   4 webo
                                            Aunke no bo no por con-     conan cu ta boost metabo-     1 ½ copi di vinager
                                            trola bo genetica,  edad of  lismo)                       1 copi di vegetable oil
                                            sexo, tin manera con pa  -proteina (come bo protei-       ½ copi di plain yogurt
                Bo por subi bo metabo-      mehora bo metabolismo:      na cu cada cuminda)           1 lamunchi geel, rasca e casca
                lismo? Con lihe bo curpa    -Train cu peso              -coffie  (puro,  preto  y  sin   1 cuchara di juice di lamunchi
                ta kima caloria ta depende   -cardio mas intensivo      sucu)                         2 telep di vanilla extract
                di varios factor.  Hende    -bebe mas awa (min 3 pa  -green tea (2 pa 3 copie pa      2 copi di zucchini raspa
                homber  generalmente ta     4 lt/dia)                   dia)                          1 copi di pistachio corta chikito
                                                                                                       Pr eparacion


                                                                                                      Pre calenta e forno na 350 grado F (175°C). Spray dos
                                                                                                      9x5-inch loaf pans cu cooking spray.
                                                                                                      Mescla e hariña, baking soda, ysalo den un bowl. Bati
                                                                                                      e sucu, webo y vegetable oil den otro bowl; agrega e
                                                                                                      yogurt, casca raspa di lamunchi, juice di lamunchi y
                                                                                                      vanilla extract. Gradualmente  agrega e hariña den e
                                                                                                      ingrediantenan likido; agrega e zucchini y pistachio
                                                                                                      den e  mansa. Basha esaki den e loaf pans.
                                                                                                      Horna e pan, y check cu un toothpick di e meimei
                                                                                                      ta sali limpi, 45 pa 55 minut. Lage fria pa 10 minut
                                                                                                      prome cu saca nan for di e baki.
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