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PAGINA 16 DIARIO DIAMARS 4 JANUARI 2022

Frena e proceso di enbiehescimento RECETA

Na promer lugar mi ta de- importante pa e
sea bo un 2022 yen di salud salud y bo arteri-
y danki pa sigui e section anan y curason. MAPLE-ROASTED
aki di Estilo, Moda y Sa- Tambe e ta con-
lud. tene antioxidan-
Ken no kier frena enbie- tenan cu ta pre- CHICKEN THIGHS
hesciminto? Si bo ta bus- veni malesanan
cando un manera natural pa asocia cu enbie-
yuda cu esaki, aki 7 cum- hescimento. Un
inda cu por rehuvenece bo di e mihornan ta NOTA: Mita glas maximo
cabey, huña, cutis y curpa. Organic Extra Virgin Cold 3 pa 4 biaha pa siman
Combina fitness cu esaki- Press Olive Oil. (un cucha- 3. Bonchi – e proteina uni-
nan y wak e cambio: ra pa dia riba bo salada). co den bonchi ta duna for-
1. Olive oil – E vet mono- 2. Biña cora – Biña Cora ta za na e celnan di cabey!
unsatura den Olive Oil ta contene RESERVATROL, 4. Brazil nuts – Yen di se-
un antioxi- lenium, un mineral cu ta
dante unico slowdown e proceso di en-
cu ta com- biehescimento di e cuero.
bati diabetes, 5. Tomati – Rico den Ly-
malesanan di copene cu a demostra di
curason y per- yuda curason y nivelnan
dida di me- saludabel di colesterol sin
moria. conta cu lycopene ta pro-
teha e cuero contra Solo.
6. Raspberry y blueberry
– E frutanan aki ta con-
tene antioxidantenan cu
ta combati inflamacion y
stress cu ta atribui na en-
biehescimento di e cuero.
Come esaki tur dia! Ingr ediente
7. Colageno - ta benefi-
cioso pa e wesonan, joint-
nan y cutis door di yuda 2 cuchara di azeta di oleifi, dividi
e curpa su produccion di 2 cuchara di maple syrup
colageno y ta duna amino 1 cuchara di thyme fresco corta fini
acidonan den forma bio ¾ telep di salo, dividi
available. ¾ telep di black pepper, dividi
8. Train cu peso (Fitness) 1 liber di batata dushi, pela y corta
- Lo pone bo perde peso 1 liber di Brussels sprouts, corta na mita
, crea musculo cu lo hisa 4 bone-in chicken thighs
bo metabolismo. Baha e ¼ copi di toasted pecans corta chikito
risiconan pa osteoporosis, ¼ copi di cranberries seco
reduci fracturanan fisico,
kima mas caloria, mehora Pr eparacion
postura y reduci dolor di
lomba y baha stress cu lo Pre-calenta e forno na 425°F (220°C). Fura un 10x15-
drecha beis. inch baking pan cu foil. Whisk 1 telep di olive oil, ma-
9. No come di mas - si bo ple syrup, thyme, 1/4 telep di salo, y 1/4 telep di pep-
kier biba mas largo, come per den un bowl chikito. Lage un banda. Den un bowl
menos (den un tayo di cu- grandi, agrega e batata dushi y Brussels sprouts cu e 2
minda) ta yuda bo biba mas telep di olive oil, 1/4 telep di salo y 1/4 telep di pepper.
largo. Limitando caloria ta Hunta e galiñanan cu e resto di e olive oil y season cu
slowdown e produccion di e resto di salo y pepper. Pone e galiña meymey di e
T3 (thyroid) ..un hormone baki pa horna y pone e berduranan rond di e galiñanan.
cu ta slowdown e metabo-
lismo y speedup e proceso Horna esaki pa 15 minut. Bira e galiña, hunta nan un
di edad. biaha mas y e batata y Brussels sprouts cu e mistura
10. Fruta y berdura - di maple syrup. Sigui horna esaki te ora e batatanan
comiendo menos cu 3 ta moli y hinca un termometer den parti mas diki di e
biaha fruta y berdura, por galiña y esaki mester lesa 175°F (80°C), pa 15 minut.
come bo salud. Fruta y Saca e galiñanan for di e baki, y agrega e pecans y
berdura por baha e risico cranberries y mescla nan cu e berduranan.
pa loke ta malesanan di
curason cu 76% y baha e
chens pa cancer di pecho.
Ademas e antioxidantenan
den fruta y berdura ta cau-
sa inflamacion y promove
circulacion.