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22 SALUD AWEMainta Diahuebs, 18 April 2024
Loke nan ta bisa di bo salud
Descubri e secreto di bacteria intestinal
BO intestino, ta almacena biyones salud intestinal den bienestar holistico.
di bacteria y microorganismo conoci
colectivamente como e microbionan Señalnan di un Intestino menos salu-
intestinal. E comunidad di bacteria dabel
aki ta hunga un rol crucial den desin- Tin hopi factor cu por altera bo salud
tegracion di cuminda y extraccion di intestinal. Esaki ta inclui stress, falta
nutriente esencial, influenciando bo di soño, estilo di bida sedentario,
bienestar fisico y mental. consumo di cuminda ultra procesa,
humamento, consumo di alcohol den
Compronde salud intestinal y micro- exceso y uzo di antibiotico. Problema
bioma di salud intestinal por manifesta como 6. Alimentacion consciente: Kauw e
Bo intestino, ta e centro di digestion problema digestivo, trastorno di soño, cuminda bon y come lentamente pa
y eliminacion di desecho di bo curpa. alteracion di estado di animo y suscep- alivia e molestianan digestivo.
Salud intestinal ta referi esencialmente tibilidad na infeccion.
na mantene un microbioma intestinal 7. Alimento fermenta: Incorpora
balansa, cu problema digestivo na un Mehora bo salud intestinal cuminda fermenta manera yogurt,
nivel minimo. Mehora bo salud intestinal ta encera kimchi y kefir pa introduci bacteria
modifica bo estilo di bida y dieta: beneficioso den bo intestino.
Tin mas o menos 300 pa 500 especie
di bacteria, virus y fungus den e intes- 1. Fibra Dietetico: Alimento rico den 8. Maneho di stress: Practica tecnica pa
tinonan grandi, cu ta yuda digestion di fibra, manera fruta, berdura, y grano reduci stress, manera ehercicio, soño
cuminda y absorbcion di nutrientenan. integral, ta promove salud intestinal adecuado, socialisacion y relahacion
Mientras cu algun microorganismo ta door di facilita defecacion regular y pa apoya salud intestinal.
presenta riesgo pa salud, hopi ta indis- ta alimenta bacteria intestinal benefi-
pensabel p’e funcionnan corporal. cioso. Purba di consumi por lo menos 9. Probioticonan y antibioticonan:
25-30 gram di fibra pa dia. Mientras cu probiotico por ta bene-
Dicon salud intestinal ta importante? ficioso den cierto caso, e ta priorisa
Investigacion emergente ta enfatisa e 2. Dieta diverso: Incorpora un variedad absorbcion di nutrientenan di cuminda
impacto profundo di salud intestinal di cuminda di origen vegetal den bo integral riba suplemento. Tene cuenta
riba bienestar general. Tin diferente cuminda pa promove un microbioma cu e uzo excesivo di antibiotico,
aspecto di salud intestinal cu a keda diverso y garantisa un ingestion amplio reconoce su potencial pa altera e
estableci, entre otro: di nutriente. microbioma intestinal.
• Funcion di e sistema imunologico 3. Limita alimento ultraprocesa: Opta Evita dieta di moda of productonan
• Salud mental pa cuminda minimamente procesa pa cu ta priminti mehoracion rapido
• Malesa autoimmun preserva integridad nutricional y evita den salud intestinal. Na luga di esey,
• Trastorno di sistema endocrino aditivo dañino pa salud intestinal. concentra riba practica di dieta y estilo
manera diabetes tipo 2 di bida basa riba evidencia pa opti-
• Trastorno gastrointestinal manera 4. Hidratacion: Bebe suficiente awa pa malisa salud intestinal.
sindrome di e intestino irritabel. yuda den digestion, preveni constipa-
• Salud cardiovascular cion y promove un microbioma intes- Den conclusion, nutricion di un micro-
• Prevencion di cancer tinal diverso. bioma intestinal floreciente a traves di
• Calidad di soño nutricion consciente, eleccion di estilo
• Eficiencia digestivo 5. Alimento rico den polifenol: Inclui di bida y maneho di stress ta primor-
yerba, specerij, fruta colorido, noot y dial pa salud y bienestar en general.
Un variedad amplio di bacteria intes- bebida manera green tea y cacao pa Priorisando salud intestinal, bo ta
tinal ta indica un microbioma salu- haci uzo di e beneficionan potencial di prepara e caminda pa un curpa y un
dabel, enfatisando e rol fundamental di polifenol den salud intestinal. mente prospero y resiliente.
