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Diaranson, 29 September 2021 AWEMainta.com 9

“Uza bo curason pa conecta”

Stima bo curazon

Sigur un of mas biaha bo a stima di curazon. Stimacion ta un

sentimento basico, bunita y e ta laga bo sinti completo y feliz!
Mescos cu bo ta stima di curazon, bo curazon tambe mester di
bo stimacion y cuido. Bo ta cuida bo curazon suficiente? Kico

bo ta haci pa cuid’e y proteh’e? Bo a yega di para keto y pensa
esey?

Dia 29 di september, Dia Mundial di Curazon, ta un bon
oportunidad pa para keto un rato y pensa kico (mas) bo por

haci pa proteha y cuida bo curazon. Tin diferente actividad
den bo bida diario cu bo por haci pa cuida bo curazon. Kisas tin
factor cu bo no tin den bo man manera por ehempel herencia

familiar y edad, pero di otro banda tin hopi factor cu si bo tin
den bo man manera bo sistema di come y biba.
Con bo por yuda cuida bo curazon:

Come alimento saludabel. Come suficiente fibra. Fibra ta yuda

controla e nivel di triglyceride y colesterol den sanger. Bo ta
haya fibra den productonan integral manera pan volkoren,
pasta y cereal integral (bruin), fruta y berdura. Disfruta por

lo menos 2 biaha pa siman di pisca.

Pisca ta contene Omega 3 cu ta yuda proteha e adernan. Evita
vet satura cu por conduci na seramento di ader. Vet satura
bo ta hay’e den cuminda hopi procesa, manteca, carni cora y

keshi.

Haci tur dia suficiente actividad fisico. Haciendo movecion

ta yuda tene e nivel di colesterol, triglyceride, sucu y presion
stabil. Corda haci por lo menos 30 minuut di actividad pa dia,
of 3 biaha pa siman 60 minuut.

Siña maneha stress. Stress continuo ta hisa e presion di sanger

y esaki ta afecta entre otro bo adernan (di curazon).
Evita humamento y limita alcohol. Tabaco ta hisa e presion,
colesterol y triglyceride den sanger. Alcohol ta pone bo curazon

bati mas liher. Factornan cu ta malo p’e salud di bo curazon.
Controla bo peso. Peso di mas ta afecta henter bo sistema. E

tin efecto riba bo presion, sucu, triglyceride y colesterol. Tur
ta factornan cu ta promove malesanan di curazon. Ta un bon
momento pa cuminsa cuida bo curazon, uza bo curazon pa

proteha bo curazon.

IBiSA, DVG, AZV, SVB, WGK, HOH y FADA cu hunto ta forma

Plataforma di Promocion di Salud, ta invita bo pa cuminsa
practica algun, of mihor, tur e puntonan aki’riba menciona pa
proteha y cuida bo curazon.

Uza bo curazon pa haci escohencianan saludabel!